Apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?

Dalam upaya terus-menerus untuk mencapai cita-cita, yang khususnya menjadi perhatian wanita, mereka dapat melakukan banyak upaya untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang dianggap optimal. Banyak orang, yang memilih sendiri metode yang memungkinkan untuk mencapai hasil yang diinginkan, memilih semua jenis diet. Dengan demikian, menjadi relevan untuk menentukan resep dan rekomendasi diet mana yang paling dapat diterima dan dibedakan oleh efisiensi tertinggi, dengan kata lain - apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan?

Gherelin, yang juga dikenal sebagai hormon lapar, bertanggung jawab atas rasa lapar. Penemuannya terjadi relatif baru-baru ini, dan hormon ini hadir dalam tubuh dalam kadar yang sangat tinggi pada penyakit psikosomatis seperti anoreksia.

Anda dapat mengatasi rasa lapar dan keinginan untuk terus-menerus “memakan” makanan, yang menyebabkan penumpukan berat badan berlebih, dengan mengikuti prinsip-prinsip berikut.

Makanan berprotein adalah yang pertama membantu Anda mencapai rasa kenyang dan mempertahankan perasaan ini untuk waktu yang lama.

Penting pula untuk menghindari makan berlebihan dan makan hanya pada tahap lapar yang berada dalam interval mendekati titik tengah skala imajiner, di satu ujung terdapat rasa lapar akut, dan di sisi lain terdapat rasa kenyang mutlak.

Cara yang bagus untuk mengoptimalkan diet Anda adalah sistem nutrisi fraksional. Inti dari sistem ini adalah bahwa jumlah total makanan harian dibagi menjadi 5 kali makan, dengan jarak waktu tidak lebih dari 3 jam. Tubuh perlu menerima 400 kkal tiga kali sehari, setiap kali, dan 200 kkal selama dua kali camilan.

Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa yang paling penting bukanlah apa yang dimakan agar bisa menurunkan berat badan, tetapi pengaturan pola makan yang tepat serta pemilihan hidangan dan produk yang seimbang dalam hal memuaskan rasa lapar tanpa kelebihan kalori.