^

Diet "Enam kelopak"

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 04.04.2022
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Di antara berbagai cara untuk menurunkan berat badan, diet enam kelopak (atau bunga) menonjol dengan nama yang indah dan menarik. Menyebabkan asosiasi manis: dengan lebah yang memakan nektar, dan meninggalkan kelopak bunga untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan. Sayangnya atau untungnya, ini tidak sepenuhnya benar. Meskipun bunga enam kelopak imajiner benar-benar hadir - sebagai "kalender sobek".

Apakah dietnya aman?

Kebanyakan diet tunggal memiliki konsekuensi yang tidak diinginkan: protein dapat menyebabkan keracunan, dan kelebihan serat dengan metode karbohidrat menyebabkan perut kembung. Apakah diet A. Johansson aman, yang terdiri dari beberapa diet tunggal?

  • Teknik apa pun, termasuk diet enam kelopak, membutuhkan kepatuhan terhadap aturan dan ketertiban. Jika tidak dilanggar, maka orang yang sehat tidak terkena risiko khusus. Di hadapan kontraindikasi, diet tidak dilakukan sama sekali atau disetujui oleh dokter yang merawat.

Makan dalam sistem Swedia cukup sederhana; kelaparan tidak menyiksa, tubuh tidak menderita kekurangan komponen nutrisi tertentu dalam jangka panjang. Berat badan menurun secara konsisten, dan setiap hari.

  • Namun demikian, hobi jangka panjang untuk diet penuh dengan konsekuensi dan penyakit negatif.

Sebab, menurut penentang teknik tersebut, seluruh rangkaian nutrisi harus dipasok ke tubuh setiap hari, dan bukan dalam bentuk mono-ransum tersendiri. (Saya akan berdebat dengan pendapat ini, karena vegetarian hidup di sekitar kita, serta orang-orang yang menjalankan semua pos gereja. Dan mereka merasa hebat, dan kadang-kadang dengan cara ini mereka bahkan menyingkirkan penyakit kronis yang telah menyiksa mereka selama bertahun-tahun! Dan ini cara makannya jauh lebih lama daripada diet Swedia enam hari).

Metode menurunkan berat badan ini memiliki beberapa sinonim. Atas nama penulis - diet Anna Johansson 6 kelopak. Faktanya - diet mono 6 kelopak. Menurut gambar imajiner - diet chamomile. Gambar tersebut dapat dibuat nyata dengan melukiskan di atas kertas berupa bunga beraneka warna dengan kelopak yang lepas satu per satu. Seperti namanya, itu berlangsung enam hari, dan selama ini sangat mungkin untuk kehilangan 3 hingga 5 kg.

  • Diet enam kelopak ahli gizi Swedia menarik karena memungkinkan Anda untuk makan semuanya, tetapi tidak selalu.

Alternatif makanan: masing-masing dari enam hari hanya diberikan produk dari kategori terpisah. Sebenarnya, banyak dari kita pada periode tertentu makan dengan cara yang sama sendiri, tidak menyadari sifat diet dari rejimen tersebut.

Protein bergantian dengan karbohidrat, sehingga diet enam kelopak dianggap seimbang: tubuh tidak punya waktu untuk menderita kekurangan satu atau lain zat dalam waktu singkat. Dan berkat pola makan sehari-hari yang monoton, cadangan mereka sendiri, yang terkonsentrasi di depot lemak, mulai dihabiskan.

  • Mereka menulis bahwa ini adalah diet yang disukai bintang Hollywood, dan ini mungkin benar.

Informasi ini tidak mengejutkan, karena legenda cantik melekat pada sebagian besar metode penurunan berat badan. Ini adalah momen dampak psikologis dan motivasi: semua orang ingin terlihat seperti idola kami. Faktanya, tidak begitu penting selebriti mana yang makan apa: yang penting sistemnya cocok untuk kita secara pribadi.

Indikasi

Diet enam kelopak yang populer cocok untuk semua orang yang tidak memiliki kontraindikasi - untuk alasan kesehatan, usia, indikasi fisiologis. Indikasi utama penunjukan itu adalah membuat sosoknya lebih ramping.

Apa yang harus dilakukan:

  • makan fraksional, hanya satu produk;
  • mengunyah dengan seksama;
  • banyak minum, di antara waktu makan;
  • pilih bahan baku berkualitas tinggi untuk hidangan;
  • ambil sedikit garam dan rempah-rempah.

Anda tidak dapat melakukan hal berikut:

  • memulai diet enam kelopak setelah sakit, ketika tubuh melemah;
  • menyiapkan makanan untuk masa depan;
  • menjadi malas dan sedikit bergerak;
  • makan porsi harian pada suatu waktu;
  • minum dengan makanan;
  • pecahkan urutan hari;
  • hidangan garam dan merica;
  • makan makanan manis dan pedas;
  • minum alkohol apa pun.

Untuk pria

Popularitas diet enam kelopak disediakan tidak hanya oleh penonton wanita, yang, sebagai aturan, lebih peduli tentang penampilan dan sosok daripada separuh umat manusia yang kuat. Untuk pria yang prioritasnya termasuk item ini, metode pengoptimalan berat badan ini juga cocok.

  • Sejujurnya, pria yang rajin memotong dan melukis kelopak bunga itu tersenyum.

Karena itu, seseorang akan melakukannya untuknya, atau pria itu akan menyimpan "gambaran" di kepalanya. Meskipun psikolog menganggap sifat main-main dari teknik ini sebagai jaminan suasana hati yang baik dan dukungan moral.

  • Diet pria tidak jauh berbeda dengan wanita. Bagi mereka, mereka hanya meningkatkan diet - 30% dibandingkan dengan wanita.

Ingatlah bahwa sistem Swedia adalah enam diet tunggal berturut-turut, menjanjikan hasil yang luar biasa. Pada masing-masing, aturan nutrisi terpisah diterapkan. Untuk produk pesaing bertindak sebaliknya: mereka memprovokasi pengendapan cadangan lemak.

  • Ahli gizi Swedia, dan pakar Eropa lainnya, mengklaim bahwa jenis makanan yang sama di siang hari secara aktif mendorong penurunan berat badan.

Ini disebabkan oleh kekhasan fungsi hati, yang dalam kasus seperti itu menghabiskan simpanan lemaknya sendiri untuk diproses. A. Johansson menugaskan setengah dari keberhasilan diet untuk skema diet karbohidrat dan protein bergantian.

  • Setiap hari dalam siklus ini melakukan perannya dan mempersiapkan tubuh untuk diet tunggal berikutnya.

Tidak mungkin mengikuti sistem seperti itu pada remaja dan pemuda yang tubuhnya baru terbentuk dan membutuhkan semua komponen nutrisi. Tetapi pria harus ingat bahwa diet apa pun memberikan efek jangka pendek, dan untuk mencapai stabilitas berat badan, perlu untuk mengubah tidak hanya diet, tetapi juga gaya hidup.

Setelah 50 tahun

Beberapa sumber melaporkan bahwa setelah 50 tahun, semua diet dikontraindikasikan. Sebagai aturan, saat ini sudah ada penyakit kronis, dan kulit yang kendur secara signifikan selama penurunan berat badan dapat membentuk lipatan jelek pada tubuh, wajah dan leher. Diet ketat memicu eksaserbasi penyakit dan masalah kulit, yang tidak lebih mudah ditangani daripada kelebihan berat badan.

  • Diet enam kelopak tidak terlalu ketat, tetapi pada usia ini lebih baik tidak beralih ke metode diet, tetapi mengubah konsep umum nutrisi: menjadikan makan sehat sebagai aturan hidup.

Mengingat bahwa metabolisme menjadi kurang intens seiring bertambahnya usia, itu harus dirangsang. Beberapa tips untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda:

  1. Kurangi atau hilangkan makanan berlemak dan semua yang manis - dari yang manis hingga kue kering yang kaya.
  2. Perkaya diet dengan makanan laut, produk buah dan sayuran, sereal, produk susu asam, roti gandum utuh.
  3. Jangan menyalahgunakan protein hewani.
  4. Jangan makan berlebihan: makan sering, dalam porsi kecil.
  5. Perhatikan pendidikan jasmani (olahraga pagi, jalan kaki intensif).
  6. Jangan terlibat dalam makanan pedas dan pedas, produk asap dan makanan cepat saji.
  7. Minum air putih yang cukup, minuman herbal.
  8. / Jika perlu, minum preparat vitamin dan mineral.

Kegiatan semacam itu akan membantu mengoptimalkan berat badan tanpa merusak kesehatan dan keseimbangan mental. Dan untuk melestarikan keindahan alam yang melekat pada setiap zaman.

Diet 6 kelopak saat menyusui

Seorang ibu menyusui bertanggung jawab atas kesehatan dan perkembangan yang harmonis dari anaknya. Seorang ibu yang baik tidak menyalahgunakan apa pun dan makan bukan apa yang dia cintai, tetapi apa yang baik untuk bayinya. Ini adalah misi keibuan - untuk menyangkal kesenangan diri sendiri, tidur dan istirahat demi anak tercinta Anda, dalam perawatan dan komunikasi yang mengakhiri hidupnya. Periode ini bukan waktunya untuk eksperimen makanan dan berbagai diet, termasuk 6 kelopak.

  • Tak satu pun dari produk buatan akan menggantikan ASI. Ini berisi semua komponen yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan penuh anak.

Dengan pemberian makanan alami, kemungkinan kolik dan masalah pencernaan lainnya diminimalkan. Ini memberikan kontak terdekat bayi baru lahir dengan ibu, mendukungnya secara psikologis, memberikan rasa aman dan nyaman. Tidak mungkin untuk melebih-lebihkan pentingnya proses ini, oleh karena itu, hanya alasan yang sangat berat yang dapat membenarkan seorang ibu yang menolak untuk menyusui.

  • Dan tentunya bukan keinginan untuk melakukan diet 6 kelopak bunga saat menyusui!

Tentu saja, kualitas susu yang tinggi dipastikan antara lain dengan diet seimbang untuk ibu. Makanan segar yang disiapkan dengan cara yang benar adalah pola makan ibu menyusui, dan tidak meningkatkan perhatian pada sosok dan merawat diri sendiri, kekasih. Wanita berpengalaman memastikan bahwa dengan gaya hidup dan gaya hidup sehat, seiring waktu, berat badan berkurang menjadi normal, dan angka tersebut kembali ke parameter optimal. Jika mereka, tentu saja, tersedia sebelum awal kehamilan.

Informasi Umum diet enam kelopak

Setiap hari dapat dianggap sebagai diet tunggal: satu hari - satu diet: ikan, sayuran, ayam, sereal, keju cottage, buah. Inti dari diet ini adalah kombinasi alternatif dari diet protein dan karbohidrat. Setelah melewati hari, kami merobek kelopak chamomile enam bunga lainnya (dengan analogi dengan kalender sobek). Jika Anda mulai dari hari Senin, maka pada hari Minggu Anda dapat "menuai manfaat": dijamin minus 3-5 kg!

  • Selain kualitas produk, dalam diet enam kelopak, kuantitas dan metode memasaknya juga penting. Aturan lain adalah tidak mengubah produk di antara mereka sendiri.

Jadi, ikan yang dimakan direbus atau dibakar, hanya setengah kilogram per hari. Porsi satu kali dibentuk atas kebijaksanaan Anda.

Dari sayuran, mereka lebih suka warna putih-hijau, dengan berat total satu setengah kilogram. Pilih satu sayuran favorit atau berbeda.

Kelopak ketiga, yaitu hari, lagi-lagi protein. Anda perlu makan fillet ayam, porsi harian - 500 g.

Hari keempat dihabiskan untuk sereal. Sereal bisa diselingi atau pilih salah satu. Yang terbaik adalah mengambil soba, millet atau beras yang tidak dikupas, 200 g.

Hari keju cottage menentukan aturannya sendiri: Anda harus mengonsumsi 0,5 kg produk dengan kandungan lemak rendah atau sedang.

"Untuk hidangan penutup", seperti yang diharapkan, - buah. Jumlah yang disarankan adalah 1,5 kg buah yang tidak terlalu manis, tanpa pati.

Minum tidak dibatasi: selama enam hari Anda harus minum air, jus segar, teh. Pada beberapa hari - kvass, kefir, susu.

Berapa banyak yang melakukan diet 6 kelopak?

Kerangka yang jelas dari diet enam kelopak dibatasi oleh jumlah diet tunggal satu hari - "kelopak". Ini adalah satu lingkaran, yang sering mengakhiri segalanya. Setelah mencapai penurunan berat badan yang diinginkan, wanita itu berhenti mengikuti pola ini dan kembali ke menu biasa .

Tetapi ketika harus menurunkan lebih banyak berat badan dan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat, satu lingkaran hampir tidak cukup. Berapa banyak yang menjalani diet 6 kelopak dalam kasus seperti itu tergantung pada beberapa faktor:

  • berat dan fisik awal;
  • tujuan akhir;
  • disiplin diet;
  • kesehatan dan kesejahteraan setelah setiap putaran;
  • usia;
  • gaya hidup.

Orang dengan parameter berat badan mendekati normal tidak dapat mengandalkan penurunan berat badan yang kuat. Mereka yang memiliki kelebihan massa yang signifikan dan melakukan diet untuk pertama kalinya akan senang dengan hasilnya, bahkan setelah enam hari pertama.

  • Beberapa lingkaran dapat membawa sosok lebih dekat ke ideal. Namun demikian, tidak aman untuk mengulangi teknik kelopak lebih dari empat kali berturut-turut.

Haruskah saya beristirahat di antara putaran? Tidak ada konsensus tentang ini. Mereka mengatakan bahwa satu atau dua hari libur diinginkan. Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari mono-diet yang membosankan dan mengurangi kemungkinan gangguan.

  • Saat mengatur liburan, jangan menerkam makanan yang Anda lewatkan selama minggu diet. Lakukan diet normal dan seimbang, hindari makanan yang terlalu kaya, berlemak, dan manis.

Jika berat badan berkurang sesuai rencana dan tidak ada ketidaknyamanan tertentu, maka Anda dapat menolak akhir pekan dan melanjutkan dengan semangat yang sama selama enam hari ke depan.

Berapa banyak Anda bisa kehilangan kg?

Memulai diet apa pun, kita masing-masing pertama-tama tertarik pada berapa kilogram yang bisa dibuang dan untuk jangka waktu berapa. Indikator normal adalah satu setengah hingga dua kilogram selama enam hari pertama. Itu juga terjadi bahwa berat tampaknya kembali, tetapi ini adalah gambaran yang menyesatkan: hanya saja pada hari-hari tertentu dari diet enam lobus (biji-bijian), terjadi retensi cairan di dalam tubuh. Dan ketika hari protein tiba, cairan dikeluarkan dan menjadi jelas bahwa berat badan tetap menurun.

  • Menurut pengamatan, penurunan berat badan lebih mungkin terjadi pada orang yang cukup kelebihan berat badan. Mereka berbicara tentang 4 kg per minggu, dan rekornya adalah 8 kg.

Dengan indikator yang mendekati norma, bobotnya tidak berkurang secara intensif. Tingkat penurunan berat badan seperti itu khas untuk banyak diet, tidak hanya untuk orang Swedia, yang dikembangkan oleh A. Johansson.

Penurunan berat badan harian berkisar antara 500 hingga 900 g. Selama 2-3 minggu diet seperti itu, Anda dapat mengurangi berat badan hingga 15 kg. Ulasan juga menyebutkan garis tegak lurus yang lebih nyata, hingga satu kilogram per hari, dan bahkan minus 7 kg yang fantastis dalam periode enam hari!

  • Jika setelah siklus pertama Anda puas dengan hasilnya, beralihlah ke diet sehat tradisional dengan lancar. Jika menurunkan berat badan tidak cukup, lanjutkan teknik kelopak pada lingkaran berikutnya.

Seberapa sering Anda bisa mengulang?

Hanya sedikit orang yang berhenti pada satu putaran dari diet enam kelopak. Selama ini, sebagian besar hanya berhasil memperbaiki berat badan, dan sebelumnya tidak terlalu berlebihan. Untuk hasil yang lebih nyata, disarankan untuk melanjutkan sistem nutrisi, setelah mengetahui sendiri seberapa sering Anda dapat mengulangi "hari mono kelopak".

  • Sejarah diam tentang bagaimana tepatnya penulis teknik merekomendasikan "melingkari kelopak bunga". Seperti dua siklus dengan istirahat seminggu. Jika kelebihan berat badan adalah 15 kilogram atau lebih, tubuh akan membutuhkan istirahat 3-4 hari.

Penulis artikel dan ulasan tentang topik ini cenderung berpikir bahwa ada banyak individualitas dalam semua ini: siapa yang kehilangan berapa banyak per hari atau per lingkaran, dan bagaimana mereka menjalani diet, dan berapa lama mereka dapat menahan hari yang berulang dan lingkaran. Meringkas informasi, opsi berikut muncul:

  • dua lingkaran dengan istirahat 3-4 hari;
  • istirahat satu hari
  • satu putaran sebulan sekali terus-menerus.

Beberapa mengulangi 5 siklus, dengan istirahat pendek, meskipun para ahli merekomendasikan maksimal empat. Telah diamati bahwa pengulangan yang sering tidak seefektif sesi enam hari satu kali setiap bulan. Karena tubuh terbiasa dengan diet dan berhenti merespon dengan menjatuhkan massa. Selain itu, lingkaran terus menerus menyebabkan kelelahan dan makan makanan yang monoton. Efek dataran tinggi dapat terjadi ketika berat badan tetap di tempatnya, dan penurunan berat badan kehilangan semua motivasi untuk melanjutkan diet.

  • Serangkaian diet tunggal, terlepas dari jumlah siklus, tidak disarankan untuk digunakan lebih dari setahun sekali.

Karena fakta bahwa penurunan berat badan terjadi secara bertahap, cacat seperti kulit kendur tidak terbentuk. Ini adalah nilai tambah yang besar, karena menghemat lebih tipis dari masalah kosmetik.

Berapa banyak lingkaran yang dapat Anda lakukan?

Mereka yang telah mencapai hasil apa pun selalu tertarik pada berapa banyak lingkaran yang bisa dilakukan. Para ahli menjawab bahwa itu semua tergantung pada kesehatan, serta apakah Anda puas dengan hasil siklus pertama. Satu diet enam hari lebih dari cukup untuk seseorang, dan seseorang siap untuk beberapa pengulangan diet enam kelopak Swedia.

  • Terserah Anda untuk memilih, tetapi tanpa terlalu bersemangat, mengingat pepatah "Apa yang berlebihan tidak sehat."

Ahli gizi sangat menyarankan untuk membatasi diri Anda pada empat lingkaran diet kelopak. Mulai babak kedua, istirahat satu hari untuk istirahat dari rejimen ketat. Pada hari ini, makanlah makanan biasa, kecuali tepung dan permen.

  • Ada rekomendasi lain: istirahat selama dua minggu penuh.

Terlepas dari jumlah lingkaran, ingatlah bahwa kesehatan dan bentuk dipertahankan dalam norma tidak begitu banyak dengan diet jangka pendek seperti dengan nutrisi sehari-hari. Setelah mencapai berat badan yang optimal, gunakan pola makan sehat yang dikembangkan oleh para ahli terkemuka, dan efek penurunan berat badan akan bertahan selama mungkin, dan mungkin menjadi permanen. Dan di masa depan, tidak diperlukan diet yang melemahkan atau pembatasan makanan yang ketat.

  • Efektivitas sistem A. Johansson didasarkan pada konsumsi terpisah, yang memungkinkan tubuh hanya mengambil komponen yang berguna dari makanan yang masuk. Sistem ini dirancang sedemikian rupa sehingga menurunkan berat badan tidak mengalami rasa lapar atau stres.

Untuk kejelasan, bunga imajiner dapat dipotong dari kertas dan berwarna cerah. Merobek kelopak, Anda akan meringkas hasil setiap hari dan melihat secara visual pendekatan ke tujuan yang Anda ambil prosedurnya.

Manfaat

Penulis teknik percaya bahwa kelaparan, bahkan dengan tujuan mulia untuk menurunkan berat badan, tidak pantas. Kelaparan, terutama pada wanita, menyebabkan depresi, stres, ketidakseimbangan hormon. Ransum diet enam kelopak yang dia kembangkan tidak hanya menghilangkan perasaan tidak menyenangkan ini, tetapi juga memungkinkan Anda untuk tidak mengotori tubuh, dan juga menggunakan cadangan energinya untuk memastikan kehidupan. Karena ini, penurunan berat badan nyata terjadi, yaitu penurunan cadangan lemak.

  • Merobek kelopak dari bunga kertas melambangkan kemenangan kecil setiap hari dan langkah menuju kesuksesan.

Manfaat diet bisa berubah menjadi bahaya jika diperpanjang tanpa batas, tanpa memperhatikan saran ahli gizi dan kesejahteraan tubuh. Tunduk pada aturan, seseorang menerima:

  • penurunan berat badan yang signifikan;
  • meningkatkan kesejahteraan;
  • saturasi dengan berbagai komponen nutrisi;
  • pembersihan produk metabolisme yang berbahaya.

Apa yang bisa dan apa yang tidak bisa?

Saat berkenalan dengan teknik diet, jawaban atas pertanyaan yang masuk akal seringkali menjadi faktor penentu, apa yang bisa saya makan? Tidak mungkin ada orang yang ingin melepaskan sebagian besar produk, bahkan demi penurunan berat badan.

Diet enam kelopak sangat setia dalam hal ini. Selama periode diet, menurunkan berat badan pada gilirannya mengkonsumsi semua kategori produk: dari daging hingga buah-buahan. Prinsip sistem tidak mengganggu urutan karbohidrat dan protein "kelopak" dan memasak makanan dengan benar.

Selama enam hari kita makan yang berikut ini:

  • ikan;
  • Sayuran;
  • irisan ayam;
  • sereal;
  • Pondok keju;
  • buah.

Ikan adalah protein dan asam lemak omega 3. Produk direbus, direbus, dipanggang atau dikukus. Semua varietas spesies laut dan air tawar cocok: hake, pollock, tuna, ikan mas, salmon merah muda, herring, belut, dll. Makanan laut juga bagus.

Buah dari ladang dan kebun disiapkan dengan cara yang sama. Untuk variasi, gabungkan berbagai jenis sayuran. Ini adalah pemasok vitamin, elemen mikro, asam organik.

Fillet dada ayam menyediakan protein murni. Porsi kaldu 200 g diperbolehkan di mana ayam dimasak. Potongan daging kukus, fillet panggang dan rebus memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi makanan.

Hari keempat dirancang untuk menjenuhkan tubuh dengan karbohidrat kompleks. Sereal, roti, dedak, panekuk soba, biji berkecambah, bahkan biji yang diizinkan.

Hari kreatif berbicara untuk dirinya sendiri. Namun bukan berarti hanya keju murni yang ada di menu. Yogurt dan susu juga enak.

Hari buah memberi ruang untuk imajinasi. Jus segar, smoothie, salad dalam berbagai macam, apel panggang dan pir dengan kismis, buah beri segar dan dicairkan akan menarik bagi gourmet mana pun. Pada hari ini, dianjurkan untuk beristirahat dan tidak menyalahgunakan aktivitas fisik.

Selama diet enam kelopak, jumlah makanan harian dibagi menjadi lima hingga enam porsi dan dikunyah dengan baik sebelum ditelan. Makan perlahan, tanpa minum air putih. Secangkir air dapat diminum sebelum makan, dan kemudian - di antara waktu makan, dan tanpa batasan.

Untuk kenyamanan, tuliskan diet untuk setiap hari sebelumnya. Tentu saja, itu tidak akan mendapatkan sesuatu yang tidak bisa Anda makan? Yaitu:

  • makanan yang mengandung gula, kembang gula tepung, coklat;
  • daging asap, makanan acar dan asin;
  • makanan yang digoreng dan berlemak;
  • makanan cepat saji;
  • soda berwarna, jus industri manis.

Makanan yang diizinkan harus disiapkan sesuai dengan aturan diet: merebus, merebus, memanggang, menggunakan uap dan slow cooker. Ambil keju cottage rendah lemak, fillet, jangan menyalahgunakan bumbu, terutama garam. Masak sebelum dimasak.

Minum air putih, teh hijau, kopi tanpa pemanis. Anda tidak bisa makan produk berkualitas rendah atau kadaluwarsa, hidangan basi. Semua minuman beralkohol dilarang, bahkan dengan kadar rendah.

Apa itu mungkin:

Penurunan berat badan yang nyata - jika berat badan berkurang karena penurunan cadangan lemak, dan bukan karena pembuangan cairan atau pembersihan usus. Minum berikutnya masih akan menggantikan kehilangan cairan, dan makanan padat akan mengisi usus.

Diet enam kelopak mempertimbangkan kehalusan ini dan berjanji untuk menurunkan berat badan dengan membakar lemak Anda sendiri. Dengan makan makanan yang ditunjukkan, pelaku diet bisa kehilangan 500 sampai 800 gram setiap hari.

Masih mengklarifikasi peran dan pentingnya produk lain yang tidak ditunjukkan dalam diet mono-diet. Kopi favorit, madu manis, jamur, dan telur - apakah diperbolehkan atau dilarang? Mari kita coba menjawab.

  • Apakah mungkin sayang?

Hari protein yang ketat, yang banyak dilakukan dalam diet enam kelopak, menyebabkan penurunan gula darah. Hal ini diwujudkan dengan kesehatan yang buruk, sakit kepala, hingga pingsan. Dalam kasus seperti itu, madu menjadi obat. Hanya sesendok manis akan meratakan kadar gula dan menghidupkan orang yang sedang menurunkan berat badan.

  • Bisakah saya minum kopi?

Selama diet 6 kelopak, dianjurkan untuk minum air putih dan teh hijau. Ini, bisa dikatakan, adalah klasik yang tidak disukai pecinta kopi dan mereka "memohon" untuk diri mereka sendiri setidaknya porsi pagi - "bangun". Pergi ke orang-orang seperti itu, ahli gizi mengizinkan porsi ini, tetapi dengan reservasi ketat: hanya kopi hitam, tanpa gula, susu, krim!

  • jamur bisa?

Terkadang pelaku diet mengajukan pertanyaan aneh: apakah mungkin? Dalam diet kelopak, tidak seperti yang lain, semua makanan dicantumkan dengan jelas dan hari-hari dinamai menurut namanya. Karena tidak ada hari jamur, pertanyaan tentang jamur tidak pantas. Terlepas dari kenyataan bahwa jamur juga merupakan protein. Diet macam apa ini jika Anda tidak menyangkal diri sendiri?

  • Bisakah saya memiliki telur?

Bagian putih telur adalah sumber protein alami dan bagi banyak orang tampaknya cukup tepat untuk hari protein. Ahli gizi menjelaskannya dengan cara mereka sendiri. Di lingkaran pertama, putih telur dilarang. Pengecualian berlaku untuk hidangan yang membutuhkan tambahan telur sesuai dengan teknologi (casserole keju cottage, irisan daging ayam). Telur, bukan keju cottage, diperbolehkan tidak lebih awal dari pada siklus ke-5 diet, ketika nutrisi yang tepat sudah menjadi kebiasaan.

Kontraindikasi

Sistem nutrisi yang disebut diet enam kelopak ini ditunjukkan kepada semua kategori orang yang tidak memiliki masalah kesehatan. Kontraindikasi adalah penyakit kronis pada organ pencernaan, diabetes, ginjal dan patologi jantung.

Anda tidak dapat bereksperimen dengan diet untuk wanita selama kehamilan dan menyusui, serta pasien lain yang diberi resep kondisi nutrisi khusus atau diet terapeutik. Untuk menghindari kebingungan, sebelum memulai diet apa pun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter keluarga atau dokter Anda.

Kemungkinan resiko

Orang sehat biasanya mentolerir diet enam kelopak dengan mudah. Itu tidak menyebabkan rasa lapar yang parah, itu memasok semua komponen yang diperlukan secara bergantian, sehingga tidak menguras tubuh.

  • Namun ada risiko yang terkait dengan diet.

Mereka terkait dengan proses metabolisme, khususnya, dengan fakta bahwa dengan pengulangan yang sering, lipid dibakar bersama dengan lemak. Dan ini dapat menyebabkan penurunan kritis dalam massa otot.

Sakit kepala saat diet

Dengan banyak diet, mereka yang menurunkan berat badan mengalami sakit kepala, dan ada penjelasan untuk ini. Selama diet enam kelopak, karena proses metabolisme aktif, metabolit antara yang bersifat toksik terbentuk. Mereka berdampak buruk pada otak dan sel-sel tubuh.

Fungsi hati adalah menetralisir racun ini, dan proses ini disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan: sakit kepala, mual, bahkan muntah.

  • Sedikit yang ditulis tentang ini dalam artikel dan tidak mengatakan sama sekali apakah rasa sakit ini dapat dicegah. Tetapi ada banyak keluhan di ulasan.

Rasa sakit mulai dari hari ketiga atau keempat. Mengantuk, kehilangan kekuatan, rasa tidak enak badan yang parah memaksa beberapa orang yang kehilangan berat badan untuk menghentikan diet. Tetapi bahkan mereka yang menanggung semua ketidaknyamanan yang terkait dengan diet dan hasil yang dicapai tidak selalu siap untuk mengulangi prestasi seperti itu di masa depan.

Namun, tidak semua orang sakit kepala: ada cukup banyak orang yang secara teratur menggunakan teknik ini dan puas dengan hasilnya. Hal ini disebabkan oleh perbedaan individu antara organisme dan motivasi psikologis yang tidak seimbang dari mereka yang melakukan diet.

Komplikasi setelah prosedur

Selama diet enam kelopak, bau mulut mungkin muncul. Ini karena pencernaan sejumlah besar protein.

  • Penting untuk tidak menurunkan kandungan kalori ke tingkat kritis - 500 kkal: ini berdampak buruk pada fungsi kelenjar tiroid. Kurangnya lemak menyebabkan penurunan kondisi rambut dan kulit, gangguan kekebalan.

Kemungkinan komplikasi tergantung pada keadaan kesehatan dan karakteristik organisme. Bahkan terjadi bahwa setelah bertahan beberapa hari setengah kelaparan, seseorang menemukan bahwa beratnya tidak hanya tidak berkurang, tetapi bahkan meningkat! Dan jika menurun, maka jauh lebih sedikit dari yang diharapkan. Dan ini memiliki efek buruk pada keadaan psikologis seseorang yang tertipu dalam harapan terbaik, dan tidak memotivasi untuk upaya lebih lanjut.

Jalan keluar dari diet enam kelopak

Seperti halnya sistem diet lainnya, jalan keluar yang benar dari diet enam kelopak adalah penting. Apa artinya? Mari kita memecahnya menjadi poin.

  1. Hari-hari pertama setelah diet enam kelopak, makanan yang sama harus berlaku dalam makanan. Baru, lebih tinggi kalori, dimasukkan sedikit demi sedikit dan bertahap.
  2. Terus batasi makanan berlemak, bertepung, manis, dan makanan tidak sehat lainnya dalam menu harian Anda. Tubuh, yang terbiasa dengan diet diet, akan selamanya berterima kasih kepada Anda.
  3. Masak dengan ketel multi atau ganda, panggang makanan di oven atau di atas panggangan.
  4. Biarkan olahraga ringan dan gaya hidup sehat menjadi kebiasaan seumur hidup.
  5. Dan tentang minuman favorit Anda: satu porsi kopi sehari tidak pernah menyakiti siapa pun. Dan teh hijau dan rempah-rempah tidak hanya memuaskan dahaga Anda, tetapi juga meningkatkan penurunan berat badan.

800g yang dijanjikan per hari, atau maksimum 5kg per minggu, adalah nyata di bawah kondisi dan aturan yang ditentukan. Output yang benar memberikan hasil jangka panjang dari penerapan sistem diet. Jangan kecewa jika tidak maksimal: selalu ada koreksi ke satu arah atau lainnya, terkait dengan karakteristik individu dari tubuh.

Rincian diet 6 kelopak

Jika ada gangguan pada diet enam kelopak, Anda harus beristirahat dan mulai menurunkan berat badan lagi dari hari pertama. Bersikap seolah-olah tidak ada yang terjadi tidak efektif.

  • Ahli gizi praktis mengungkapkan konsep gangguan dan merekomendasikan self-hypnosis untuk menghindarinya.

Kegagalan diet enam kelopak terjadi ketika Anda secara tidak terkendali ingin makan sesuatu yang dilarang. Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan fokus pada kata “tidak”. Pikirkan tentang apa yang mungkin hari ini, dan pindahkan yang terlarang ke hari ketujuh, ketika rangkaian diet tunggal berakhir.

Katakan pada diri sendiri bahwa saya akan makan cokelat ini, atau barbekyu, atau sushi pada hari Minggu (jika saya mulai pada hari Senin). Dan hari ini dengan senang hati saya makan keju cottage yang sehat, atau vinaigrette, atau ikan laut.

  • Para ahli meyakinkan bahwa secara psikologis lebih mudah untuk memahami ungkapan "hari ini saya tidak memakannya, tetapi saya menundanya untuk nanti" daripada kata-kata "Saya tidak bisa melakukannya."

Mungkin ternyata pada hari ketujuh akan ada daftar lengkap sesuatu yang enak, tetapi tidak berguna, tetapi pada kenyataannya, pada saat itu Anda sudah mendambakan sebagian besar produk ini.

Ulasan dari mereka yang telah kehilangan berat badan

Elena, 45, menulis bahwa diet enam kelopak membantunya tidak hanya menurunkan 5 kg, tetapi juga menikmati makanan yang bervariasi dan lezat. Puas adalah mereka yang berhasil menurunkan berat badan minimal 3 kg dalam waktu singkat. Dalam ulasan mereka yang kehilangan berat badan, mereka bahkan menulis tentang efek peremajaan, yang memanifestasikan dirinya sebagai hasil dari diet.

  • Mereka yang tertipu dalam harapan atau hidup setengah mati tidak bahagia.

Dan juga kepada siapa berat badan kembali setelah waktu yang sangat singkat. Banyak orang tidak tahan dengan sakit kepala dan kelemahan yang terjadi pada malam hari ketiga atau setiap hari, masalah buang air besar.

Mereka yang terbiasa tidak makan berlebihan pada hari-hari biasa tidak menganggap diet itu "lapar" dan tidak memahami mereka yang, pada hari ketiga, berjalan dalam keadaan setengah sadar dan menyatakan "kelelahan psikologis". Sebaliknya, orang-orang seperti itu mencatat selama periode ini peningkatan kapasitas kerja dan peningkatan tidur. Ini sekali lagi menekankan bahwa ada karakteristik individu dari persepsi dan hasil yang diperoleh sebagai hasil dari diet.

Ulasan dokter

Positif tentang diet enam kelopak ditulis oleh ahli gizi yang menganut prinsip nutrisi terpisah. Dalam ulasan, dokter yang meresepkan teknik ini menekankan pentingnya fakta bahwa tubuh, secara keseluruhan, menerima nutrisi yang baik dan tidak menderita kekurangan komponen tertentu dalam jangka panjang. Semua orang setuju bahwa versi kelopak tidak menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh.

Dilaporkan juga bahwa Asosiasi Ahli Diet (tanpa menyebutkan negara mana) mengamati para sukarelawan dan, berdasarkan hasil tes, secara resmi mengakui teknik ini sebagai cara diet untuk menurunkan berat badan.

Hasil dan efektivitas

Siklus pertama dari diet enam kelopak biasanya menyenangkan: berat badan berkurang tiga hingga lima kilogram. Jika ini sudah cukup, diet bisa dihentikan. Banyak tergantung pada massa awal. Jika kita mengambil minimum-maximum, maka indikator harian berfluktuasi antara 0,3 - 1,0 kg.

  • Jika hasil dan efektivitas tidak mencukupi, periode enam hari kedua dapat diadakan.

Dan empat kali, tetapi tidak lebih, ahli gizi merekomendasikan. Ada ketidaksepakatan antara ahli gizi dan ahli gastroenterologi: jika yang pertama menganggap pengulangan siklus segera lebih efektif, yang terakhir merekomendasikan untuk menunggu dan diet ulang tidak lebih awal dari dua minggu kemudian. Selama waktu ini, tubuh akan beristirahat dan siap untuk penurunan berat badan berikutnya.

  • Jelas, Anda harus mendengarkan kesejahteraan Anda dan membuat keputusan berdasarkan perasaan Anda sendiri.

Bonus tambahan adalah pembersihan tubuh, serta membiasakan cara makan yang lebih sehat. Bagi banyak orang itu telah menjadi kebiasaan permanen.

Seseorang yang telah kehilangan berat badan merasa ringan dan ceria. Tetapi harus diingat bahwa diet yang dilakukan terus-menerus tidak baik untuk kesehatan.

Diet "favorit" atau "6 kelopak", mana yang lebih baik?

Mereka yang telah mencoba berbagai metode menurunkan berat badan akhirnya bertanya pada diri sendiri: diet favorit saya atau 6 kelopak, mana yang lebih baik dalam kasus saya? Karena hasilnya berbeda dan selalu bergantung pada kerentanan individu organisme terhadap fitur metode tertentu. Diet enam kelopak tidak terkecuali.

Jika Anda menyukai mode kelopak, dan hasilnya menyenangkan, maka jawabannya jelas, dan Anda dapat menerapkan skema seperti itu dari waktu ke waktu ketika Anda sangat perlu memperbaiki sosok Anda yang sudah tidak terlalu manja. Dalam kasus lain, Anda harus mencoba metode lain. Agar tidak menyiksa diri Anda dalam pencarian yang panjang, hubungi ahli gizi yang ahli akan memilih opsi berdasarkan parameter dan indikator kesehatan tertentu. Dengan cara ini, Anda akan mengurangi kemungkinan risiko dan penundaan.

Pertanyaan sakramental "apa yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan" diselesaikan dengan diet enam kelopak. Itu tidak melarang kelompok produk apa pun, hanya mengatur jumlah, cara persiapan, dan penggunaannya. Teknik ini didasarkan pada faktor bahwa makanan monoton merangsang penurunan berat badan. Ini adalah teknik yang ideal bagi mereka yang tidak menyukai pembatasan ketat, tetapi siap makan dengan porsi kecil, mengurangi porsi.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.