Diet Maggi selama 4 minggu

Diet Maggi adalah diet protein, yang intinya adalah memenuhi tubuh dengan protein dan membatasi asupan lemak dan karbohidrat. Tanpa menerima sumber energi dari luar, lemak tubuh sendiri digunakan. Menurut mereka yang telah mencoba diet ini, penurunan berat badan hingga 5 kg per minggu, ditoleransi dengan cukup nyaman, tidak menyebabkan rasa lapar, dan hasilnya bertahan untuk waktu yang lama.

Jenis makanan, yang dikenal sebagai diet Maggi , membantu mengurangi berat dan volume, seperti yang mereka katakan, tanpa banyak usaha. Meskipun hidup selama sebulan penuh dengan rezim dan jadwal yang ketat, hanya makan apa yang ditunjukkan dalam daftar, dengan peregangan besar itu bisa disebut cara mudah untuk menurunkan berat badan. Menu selama 4 minggu dijadwalkan per hari, penyimpangan dari itu berarti kerusakan dan pengabaian ide, atau memulai kembali dari awal.

Dalam empat minggu, metabolisme tubuh akan menjadi normal dan kelebihan berat badan akan hilang. Dietnya adalah protein, tetapi seimbang, oleh karena itu dianggap tidak berbahaya bagi orang yang sehat. Jika Anda keluar dari diet dengan benar, maka hasilnya bertahan lama, dan kemudian tekniknya bisa diterapkan lagi.

Menu terdiri dari makanan yang merangsang reaksi kimia untuk pemrosesan jaringan lemak. Dasar dari dietnya adalah telur yang dikombinasikan dengan buah jeruk. Telur mengandung banyak protein dan mineral, jeruk jenuh dengan komponen vitamin. Fitur Menu:

• sarapan sama untuk dua minggu pertama;
• makan siang dan makan malam secara ketat sesuai jadwal;
• tidak mungkin untuk mengubah satu produk ke produk lainnya;
• gula dilarang, pengganti diperbolehkan;
• garam, merica, tambahkan bawang merah dan bawang putih ke piring rebus;
• bumbu kimia dilarang;
• jangan gunakan minyak;
• minum banyak air, soda biasa atau diet;
• makanan ringan diperbolehkan - wortel, selada, mentimun.

Untuk kenyamanan, menu untuk seluruh periode dicetak di atas kertas dan dilampirkan di dapur, di tempat yang mencolok, untuk mengikuti semua aturan dengan jelas.

Varian dadih

Keunikan dari diet Maggi adalah dapat menyenangkan semua pecinta makanan: tidak hanya dirancang untuk periode yang berbeda, tetapi pilihan telur dan keju cottage juga ditawarkan untuk setiap periode. Mereka setara, satu-satunya perbedaan adalah bahwa alih-alih telur klasik, mereka menggunakan keju buatan sendiri yang rendah lemak. Mengapa demikian? Jelas, kedua produk tersebut kaya akan protein hewani, yang cepat diserap oleh tubuh manusia.

Berkat produk yang termasuk dalam makanan, tubuh menerima protein dan nutrisi lain, serta mineral dan vitamin. Larangan dikenakan pada kentang, lemak hewani, kaldu, buah-buahan manis, makanan dan minuman manis, alkohol, saus jenis mayones yang mengandung bahan-bahan yang tidak berguna atau berbahaya, terlalu banyak kalori dan lemak.

Dari penjelasan di atas, dapat dilihat bahwa keju cottage tidak berarti hanya keju cottage yang bisa menurunkan berat badan. Padahal, pola makannya bervariasi dan seimbang, namun memiliki kehalusan tersendiri. Fitur diet:

• jenis makanan;
• sarapan tanpa daging;
• larangan penggantian produk;
• penolakan goreng;
• teknologi memasak yang berguna;
• teh dan kopi - tanpa batasan, di luar jam makan;
• pagi sepanjang hari, kecuali selama 3 minggu, dimulai dengan 150 g keju dan jeruk atau jus segar;
• minggu kedua dan keempat hampir sama.

Metode dadih menjanjikan penurunan berat badan setidaknya 10 kg per bulan. Selain itu, tubuh dibersihkan dari racun dan diperkaya dengan kalsium, bahan bangunan utama.

Varian telur

Diet Maggi klasik didasarkan pada telur ayam sebagai sumber protein yang diperlukan untuk memulai proses kimia penurunan berat badan. Artinya, mengurangi jumlah lemak yang memiliki kebiasaan disimpan sebagai cadangan. Mereka berbicara tentang versi telur karena, dalam proses perbaikan, versi muncul untuk mereka yang tidak makan telur. Ternyata keju cottage buatan sendiri yang mengandung protein yang tidak kalah beragam bisa menggantikannya.

• Tetapi kembali ke klasik, yaitu telur, yang lebih banyak dikonsumsi daripada produk lain.

Tidak ada yang perlu dikatakan tentang fakta bahwa ini adalah gudang unik komponen vital. Mereka mengandung banyak sekali zat bermanfaat - bahan bangunan dan makanan untuk embrio. Dan ini bukan kebetulan, karena dari telurlah berbagai hewan dari kelas reptil dan burung lahir.

• Telur ayam termasuk dalam kumpulan makanan sehari-hari, digunakan dalam banyak resep kuliner dan gula-gula, mudah dicerna dan diserap tubuh.

Mengapa mereka menjadi bahan utama dalam diet untuk menurunkan berat badan, ahli gizi menjelaskan fakta bahwa protein mengkatalisis proses kimia pemecahan lemak dalam tubuh, akibatnya akumulasi mereka "mencair".

• Telah dipelajari bahwa asimilasi produk tergantung pada durasi memasak. Telur rebus membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada telur rebus.

Daya tarik dari teknik ini adalah tidak terlalu monoton. Diet mencakup semua produk alami yang kita gunakan dalam menu sehari-hari. Masing-masing dari 4 minggu adalah semacam bar dalam rencana umum untuk menurunkan berat badan, dengan makanan dan hidangan yang direkomendasikan tercantum dalam tabel khusus.

Menu diet soba

Jika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, mereka menggunakan diet soba yang kaku, tetapi berumur pendek. Diet ekspres ini ada dalam dua versi: diet tunggal dan dilengkapi dengan kefir.

Penting untuk memasak sereal dengan benar. Anda tidak perlu merebusnya, tetapi masukkan ke dalam termos dan kukus. Garam, jangan gunakan bumbu. Anda dapat makan dalam jumlah yang tidak terbatas, menyebar lebih dari 4 kali makan, minum banyak air.

Bagi mereka yang merasa sulit untuk menahan pembatasan seperti itu, sertakan kefir lemak 1% dalam makanan. Diperbolehkan minum satu liter per hari, tetapi bubur dibatasi hingga 250 gram dalam bentuk kering.

Biasanya durasi diet soba adalah 4-7 hari. Selama waktu ini, ini memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 5 hingga 7 kg. Anda harus keluar darinya selama mungkin sambil memperhatikan prinsip-prinsip nutrisi rendah kalori.

Menu yang tepat untuk 1 minggu

Periode aman optimal untuk kesehatan, dihabiskan untuk diet Maggi, dianggap 7 hari. Selama waktu ini, realistis untuk menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg. Ada dua versi: telur dan keju cottage . Anda perlu memutuskan produk mana, yang diulang dari hari ke hari, dan terkadang beberapa kali sehari, yang lebih cocok.

Menu diet Maggi's curd yang benar:

• Senin - satu jenis buah dalam jumlah tak terbatas. Ini bisa berupa pir, apel, kiwi, jeruk, aprikot;
• Selasa - dada ayam;
• Rabu - roti diet, keju keras, tomat;
• Kamis - buah apa saja;
• Jumat - keju cottage, sayuran rebus;
• Sabtu - buah-buahan;
• Minggu - daging ayam rebus, sayuran, jeruk;

Juga diperbolehkan untuk mengatur makanan ringan di antara makanan utama dari produk yang ada pada menu hari ini. Tetapi sangat penting untuk makan pada waktu yang sama. Minum banyak air adalah syarat lain dari diet Maggi. Protein dalam volume besar membutuhkan banyak minum untuk menghilangkan produk pembusukannya.

Menu selama 2 minggu

Jika tidak ada komplikasi dan ada keinginan untuk melanjutkan, Anda perlu menggunakan menu ini untuk minggu ke-2:

• Senin - keju keras, salad sayuran segar (mentimun, tomat, merica), jeruk;
• Selasa - keju cottage, jeruk bali;
• Rabu - keju cottage, jeruk;
• Kamis - keju cottage;
• Jumat - keju cottage, roti;
• Sabtu - salad buah;
• Minggu - ayam panggang, tomat.

Menu selama 3 minggu

Bagi yang bisa melanjutkan, menu minggu ke-3 tidak memuat aturan ketat untuk makanan tertentu, tetapi hanya menentukan produk setiap harinya:

• Hari pertama: buah apa saja dalam jumlah berapa pun kecuali pisang, anggur, kurma, mangga, buah ara;
• Hari ke-2: semua sayuran mentah atau dimasak kecuali kentang;
• hari ke-3: buah-buahan;
• Hari ke-4: ikan diet, sayuran hijau;
• Hari ke-5: daging, sayuran segar atau salad darinya;
• hari ke-6: satu jenis buah;
• Hari ke-7: buah-buahan dari satu jenis.

Menu selama 4 minggu

Jika minggu ke-3 termasuk banyak buah-buahan yang mengandung karbohidrat, yang berarti secara bertahap menjauhkan diri dari diet protein, maka minggu ke-4, kemungkinan besar, adalah adaptasi untuk kembalinya diet kebiasaan biasa, tetapi tanpa embel-embel, karena siapa pun yang mengalaminya. Banyak pembatasan tidak akan menerkam makanan dengan risiko cepat mendapatkan kembali berat badan.

Menu untuk minggu ke-4 dirancang untuk hari tertentu dan Anda dapat mendistribusikan produk antara sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan sesuai kebijaksanaan Anda. Dan terlihat seperti ini:

• Hari pertama: 200g daging, 100g tuna, satu roti, 3 tomat dan mentimun, jeruk bali;
• Hari ke-2: jeruk (bisa 100g melon), 200g daging, tomat (3 buah ukuran sedang), 4 mentimun;
• Hari ke-3: buah jeruk apa saja, 50g keju cottage, jumlah keju keras yang sama, 2 mentimun dan tomat, 2 potong roti panggang;
• Hari ke-4: ayam, jeruk atau jeruk bali, 3 tomat, mentimun, 1 roti panggang;
• Hari ke-5: 200 g keju cottage, sayuran segar atau salad darinya, jeruk;
• Hari ke-6: 200g fillet ayam, roti panggang, 50g keju, 2 mentimun dan 2 tomat, jeruk bali;
• Hari 7: 100g tuna, 50g keju cottage, tomat, mentimun, sayuran rebus, jeruk.

Resep diet Maggi selama 4 minggu

Keuntungan dari diet Maggi adalah Anda tidak perlu menghitung kalori, mengukur porsi, membatasi diri pada bumbu, dan resep untuk setiap hari sederhana dan tidak rumit. Diet tidak membebani kerumitan persiapan, tetapi membutuhkan kepatuhan yang cermat terhadap diet, makan pada saat yang sama. Anda tidak dapat mengubah makanan yang dimaksudkan untuk minggu dan hari tertentu untuk yang lain.

Prasyarat adalah minum banyak air (minimal 2 liter per hari), tidak termasuk buah-buahan dari daftar produk: pisang, anggur, buah ara, kurma; daging: babi dan domba. Metode memasak harus diet - merebus, memanggang, merebus.

• Minggu pertama: menu berisi telur rebus (resep persiapannya diketahui semua orang), daging, ayam, ikan, buah-buahan, dan sayuran. Makan malam Senin, Rabu, Kamis dan Sabtu terdiri dari daging rebus tanpa lemak. Untuk memasaknya, Anda perlu menggunakan daging sapi atau sapi. Setelah ampas dicuci dengan air, masukkan ke dalam air, tambahkan garam, daun salam, bawang merah mentah, bumbu lainnya secukupnya dan rebus sampai empuk.

Makan siang hari Selasa dan Minggu terdiri dari ayam rebus: disiapkan dengan cara yang sama seperti resep sebelumnya, tetapi pastikan untuk membuang kulitnya terlebih dahulu, karena. Itu mengandung lemak. Daging ayam dingin sangat enak, jadi setelah dingin baik untuk dimasukkan ke dalam lemari es.

Makan malam Jumat terdiri dari ikan - resep termudah adalah merebusnya. Anda dapat membeli fillet atau bangkai seluruh varietas rendah lemak: hake, pollock, kapur sirih biru, pollock, bersihkan dan rebus dalam air sampai empuk, tambahkan berbagai bumbu.

• Minggu ke-2: Makan siang 6 hari dan makan malam hari Minggu terdiri dari hidangan daging rebus dan panggang. Untuk memanggang daging, Anda membutuhkan oven. Setelah dibumbui dengan bumbu, dibungkus dengan kertas timah, diletakkan di atas loyang dan dipanggang pada suhu 180 ⁰ C. Kesiapan dapat diperiksa dengan menusuknya dengan pisau, pelepasan jus dengan darah menunjukkan kesiapan yang tidak mencukupi.

Pada hari Jumat, mereka makan ikan untuk makan siang. Itu juga bisa dipanggang: letakkan di atas kertas timah, taburi dengan garam, biji jintan, potong cincin bawang, tergantung musimnya, taruh lingkaran tomat atau irisan lemon di atasnya. Ternyata hidangan yang berair dan enak.

• Minggu ketiga: buah-buahan, sayuran mentah dan dimasak mendominasi, ikan hanya pada hari Kamis, dan daging pada hari Jumat. Keuntungan dari diet ini adalah konsumsi makanan nabati yang tidak terbatas untuk seluruh periodenya. Agar tidak bosan dengan sayuran yang sama, mereka dapat digabungkan sebagai bagian dari berbagai salad:
  • cincang halus kol, apel, wortel parut, peras jus lemon, taburi sedikit dengan minyak sayur;
  • potong mentimun, tomat, bawang, paprika manis, taburi dengan biji wijen, bumbui dengan minyak;
  • panggang terong, setelah dingin, kupas kulitnya, potong dadu, campur dengan bawang merah, tomat mentah, bawang putih, melewati pemeras, tambahkan sedikit minyak bunga matahari.
• Minggu 4: Tuna muncul di menu pada hari Senin dan Jumat. Anda bisa menggunakan makanan kaleng, setelah mengeluarkan potongan ikan dan biarkan minyaknya mengalir di atas tisu. Tetapi jika memungkinkan untuk membeli steak mentah, maka dimasak dalam slow cooker jauh lebih enak dan lebih sehat.

Bagian bawahnya diletakkan dengan tomat ceri yang dipotong menjadi dua, steak yang diasinkan dengan berbagai bumbu, ditaburi cuka balsamic, diletakkan di atasnya. Setelah 10 menit, balikkan ke sisi lain, setelah waktu yang sama siap.

Resep lainnya

Jika Anda mendekati memasak secara kreatif, maka diet di mana daftar besar makanan yang diizinkan tidak akan tampak monoton dan membosankan. Kami menawarkan individu

Resep Telur:

• telur rebus: didihkan air dalam panci, tambahkan garam, tambahkan sedikit cuka, bentuk corong dengan pengadukan melingkar dan pecahkan telur ke dalamnya. Setelah 2-3 menit, angkat dengan sendok berlubang;
• pecahkan telur ke dalam kantong zip, potong sayuran di sana, potong tomat menjadi kubus dan irisan paprika, garam dan merica, tutup, celupkan ke dalam air mendidih selama 5-7 menit.

Resep diet dadih Maggi:

• potong zucchini muda memanjang menjadi irisan, panggang di atas panggangan atau di dalam oven. Hancurkan keju cottage dengan baik, tambahkan adas cincang, garam, masukkan sebagai isian dan gulung;
• potong tomat menjadi lingkaran, merica, taruh keju cottage asin ringan di atasnya, taburi dengan biji wijen;
• Masukkan mug terong ke dalam penggorengan tanpa minyak, biarkan hingga kecoklatan. Taruh lingkaran tipis tomat di atasnya, taburi dengan parutan keju keras rendah lemak, biarkan meleleh dalam microwave.

Resep sayuran rebus pada diet Maggi:

• bongkar kembang kol menjadi perbungaan, rebus hingga matang, gosok keju selagi panas;
• rebus bit, wortel, potong dadu, kombinasikan dengan kacang hijau rebus, peras jus lemon, tuangkan sedikit minyak bunga matahari;
• rebus kol putih dengan air mendidih, masukkan ke dalam panci, potong bawang, wortel, paprika di sana, potong tomat. Garam, taburi dengan minyak bunga matahari halus. Didihkan di bawah tutupnya sampai matang, jangan tambahkan air, sayuran beri jus.

Resep untuk ikan, pollock pada diet Maggi:

• fillet pollock, putar bawang, kocok telur, aduk rata, bentuk bakso, rebus untuk beberapa;
• potong natotenia menjadi beberapa bagian, letakkan di atas lapisan cincin bawang, wortel, bit, taburi dengan bumbu, merica, garam. Tutup dengan bantal dari sayuran yang sama. Didihkan dengan api kecil selama setidaknya satu jam;
• letakkan bangkai hake di foil, letakkan lapisan sayuran di atasnya: terong, tomat, bawang, bungkus dan panggang dalam oven.