^

Diet untuk minggu ini: jadwal

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 20.11.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Diet selama seminggu adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tapi! Ini adalah cara untuk menyingkirkan kelebihan berat badan, di mana hasilnya tidak akan bertahan lama. Hanya untuk waktu yang singkat. Namun Anda bisa mengalami diet seperti itu, lalu melanjutkan diet sehat yang lebih lama.

Durasi - dari 1 sampai 4 minggu

Hasilnya minus 3-5 kg per minggu

Jadwalkan diet cepat

Senin (1 hari diet)

Sarapan pagi

Perl bubur di atas air - 200 g

Wortel, bawang merah dan minyak sayur sebagai bagian dari bubur

Roti hitam (1-2 buah)

Teh tanpa gula dengan lemon

Makan siang

Parut wortel dan bawang merah dalam salad berpakaian dengan jagung atau minyak bunga matahari (150 g)

Sup dengan gandum dan sayuran - 1 porsi

Rebusan sayuran (200 g)

Makan malam

Wortel, parut pada parutan medium dengan bawang putih dan jagung rebus atau minyak bunga matahari sebagai pengisi - 150 g

Bubur gandum - 200 g (ada kemungkinan dengan minyak sayur)

Selasa (2 hari diet)

Sarapan pagi

Salad dari kubis segar dengan wortel, bumbu dan bawang bombay - 150 g

Perl Pulp - 200 g

Teh dengan cranberry - 1 gelas

Makan siang

Diambil ketimun, potong cincin dan dibumbui dengan bawang dengan minyak sayur - 150 g

Borscht pada kaldu sayuran tanpa penambahan daging - 1 piring (250 g)

Potongan oat - 1 potong

Kentang panggang (2 buah)

Makan malam

Beetroot salad dengan bawang putih dan minyak sayur - 150 g

Bubur dari sereal gandum, dibumbui dengan wortel, dikawinkan dengan minyak sayur - 200 g

Rabu (3 hari diet)

Sarapan pagi

Salad dari wortel segar, parut pada parutan medium dengan bawang putih yang ditambahkan - 150 g

Bubur jelai mutiara di atas air - 150 g

Teh dengan daun cranberry - 1 cangkir (tanpa gula)

Makan siang

Kubis asinan kubis dengan kacang polong hijau kalengan atau dicairkan - sup 150 g kacang - 1 piring

Baked sayuran dengan wortel - sampai 100 g

Makan malam

Salad dengan kentang potong dan bawang mentah - 150 g

Bubur gandum di air dengan hiasan wortel dengan tambahan minyak sayur - 200 g

Kamis (4 hari diet)

Sarapan pagi

Kefir skim atau 1% - tidak lebih dari 1 gelas

Penggantian kefir - 200 g yogurt

1 apel

Makan siang

Paha ayam, dimasak tanpa garam dan dengan kulit dilepas

Sayuran salad dengan jus lemon segar - 200 g

Teh tanpa gula (mungkin dengan lemon) - 250 g

Sore snack

Roti hitam (tidak lebih dari 1-2 buah)

Kacang rebus - 150 g

Biji-bijian alternatif - 2 buah cod rebus atau panggang dengan hiasan kubis yang direbus atau segar

Teh tanpa gula

Makan malam

Warna kubis direbus (mentah), ditaburi dengan keju parut - 200 g

1 tomat

Haricot bean - 100 g

Apple dipanggang tanpa gula, tapi dengan madu - 1 potong

Jumat (5 hari diet)

Sarapan pagi

Kubis segar dengan bawang bombay dan wortel - 200 g

Bubur gandum - 200 g (Anda bisa menambahkan minyak sayur)

Makan siang

Kubis Schnitzel - 100 g

Salad tomat segar - 150 g

Rassolnik, dimasak dengan kaldu sayuran - 250 g

Roti hitam (2 iris tipis)

Makan malam

Vinaigrettes - 100 g

Plov (tanpa menambahkan daging) - 200 g

Roti hitam - tidak lebih dari 2 irisan

Sabtu (6 hari diet)

Sarapan pagi

Kubis - 150 g

Bubur jelai mutiara di atas air - 200 g

Teh tanpa gula - 1 gelas

Makan siang

Ketimun asin, potong dadu atau cincin - 100 g

Sup dari sayuran dengan kol (bisa diwarnai) - 250 g

Cutlet dibuat dengan potongan foie - 1

Kubis, direbus di atas air dengan tomat - 150 g

Roti hitam (tidak lebih dari 2 iris)

Teh tanpa gula, tapi dengan lemon - 250 g

Makan malam

Lobak hitam, parut atau iris 150 g

Roti gandum (tidak lebih dari 2 iris)

Minggu (7 hari diet)

Sarapan pagi

Wortel, parut, dengan bawang putih - 150 g

Perl bubur di atas air - 200 g

Roti hitam (tidak lebih dari 2 irisan)

Teh tanpa gula - 1 gelas

Makan siang

Tomat asin - 2 buah (sedang)

Sup kentang dengan ragi 250 g

Vareniki dikukus dengan kol - 200 g

Roti hitam (tidak lebih dari 2 irisan)

Teh tanpa gula, tapi dengan lemon

Makan malam

Wortel segar, parut pada parutan medium, kol dan bawang segar - 150 g

Bubur gandum dengan mentega - 200 g

Roti hitam (tidak lebih dari 2 irisan)

Ini adalah diet mingguan yang cepat (yaitu dihitung selama 7 hari). Tapi di menunya ada begitu banyak produk bermanfaat dan memuaskan yang pada sistem makanan ini Anda bisa bertahan 2 dan 3 minggu - seberapa yang Anda inginkan. Mudah menurunkan berat badan.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.