Bagaimana cara menurunkan kolesterol darah tanpa obat?

Keberadaan zat ini dalam tubuh manusia sudah ditentukan oleh alam. Zat ini berkaitan dengan alkohol lemak yang dibutuhkan tubuh manusia. Kolesterol atau kolesterol membuat membran sel, saraf, dan pembuluh darah menjadi kuat, sehingga dapat memperbaiki kerusakan jika diperlukan. Kadar kolesterol yang rendah mengindikasikan kemungkinan besar terjadinya pendarahan otak akut atau perkembangan depresi berat, infertilitas, anemia, osteoporosis, atau diabetes.

Pada akhir abad ke-20, kolesterol dinyatakan sebagai penyebab utama patologi kardiovaskular dan perjuangan melawannya pun dimulai. Namun, pada akhirnya, semuanya ternyata tidak begitu jelas, dan saat ini bahkan peran utamanya dalam perkembangan aterosklerosis telah dipertanyakan, karena hubungan langsung antara keberadaan lipoprotein densitas rendah yang berlebihan dalam darah (bisa dikatakan, kolesterol "jahat") dan aterosklerosis (dan penyakit lain pada sistem kardiovaskular) belum dikonfirmasi.

Peran alkohol lemak ini dalam fungsi organ dan sistem tubuh manusia sangat besar. "Kerusakan" atau "manfaatnya" muncul setelah berikatan dengan protein pengangkut tertentu. Lipoprotein densitas rendah, yang menempel di permukaan bagian dalam pembuluh darah, membentuk formasi kolesterol (plak), yang menyumbat lumennya. Senyawa-senyawa ini dianggap "berbahaya". Namun, senyawa-senyawa inilah yang berperan dalam pembentukan membran sel eritrosit, hepatosit, neuron, dan menjaga kekencangan otot-otot tubuh. Keberadaan plak dilawan oleh kolesterol "baik", yang berdensitas tinggi, yang mampu membersihkan pembuluh darah.

Kedua senyawa kolesterol tersebut diperlukan untuk fungsi normal tubuh dan, tentu saja, baik jika indikator ini berada dalam batas normal. Kadar kolesterol total yang tinggi akibat konsentrasi lipoprotein densitas rendah dianggap berbahaya karena meningkatkan kemungkinan berkembangnya patologi akut pada jantung dan sirkulasi otak.

Pemantauan konsentrasi kolesterol dalam darah diperlukan, terutama bagi orang lanjut usia, mereka yang memiliki penyakit pembuluh darah, dan mereka yang kelebihan berat badan.

Kadar normalnya dapat dipertahankan dengan makan secara rasional dan bergerak aktif. Namun, apa yang harus dilakukan oleh mereka yang telah membentuk zat ini secara berlebihan dengan senyawa berbahaya yang berlebihan? Apakah mungkin untuk menurunkan kolesterol tanpa obat?

Tiga perempat kolesterol bersifat endogen - diproduksi oleh tubuh itu sendiri, dan hanya seperempatnya yang kita peroleh dari makanan. Namun, dengan meninjau gaya hidup dan pola makan kita, kita sendiri dapat menormalkan kadar kolesterol serum tanpa obat, asalkan indikatornya tidak melenceng dan patologi koroner masih dalam tahap awal.

Resep tradisional untuk menurunkan kadar kolesterol

Setelah menerima hasil yang mengecewakan dari tes darah, dokter biasanya meresepkan pil penurun kadar kolesterol serum, yang direkomendasikan untuk diminum secara teratur guna mencegah aterosklerosis dan mengurangi kemungkinan timbulnya patologi vaskular akut. Namun, tidak semua peneliti setuju dengan perlunya meresepkan obat penurun kolesterol untuk semua orang. Tentu saja, dalam kasus yang parah, Anda tidak dapat melakukannya tanpa obat-obatan, tidak ada jalan keluar lain. Namun, obat-obatan ini memiliki banyak efek samping, dan tidak semua dokter sependapat bahwa orang tua memerlukan obat-obatan ini untuk tujuan pencegahan.

Orang yang memiliki kadar alkohol lemak tinggi dalam darahnya dan tidak menderita penyakit pembuluh darah serius, dapat terlebih dahulu mencoba menurunkan kadarnya tanpa pengobatan dengan menggunakan pengobatan tradisional.

Produk unik seperti biji rami dapat menguranginya dengan sangat efektif dan cepat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menggiling biji rami menjadi tepung dalam penggiling kopi dan menambahkan bubuk rami ke dalam hidangan harian siap saji: bubur, sup, kentang tumbuk, semur.

Anda dapat mengonsumsi minyak biji rami di pagi hari saat perut kosong sebanyak satu hingga tiga sendok makan. Perlu diingat bahwa tepung biji rami harus segera dikonsumsi, dan minyaknya tidak bertahan lama (biasanya tidak lebih dari seminggu). Bubuk dan minyak biji rami takut terhadap sinar matahari dan cepat teroksidasi di udara terbuka.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, dianjurkan untuk mengonsumsi propolis dalam bentuk larutan alkohol: sebelum duduk di meja makan, larutkan satu sendok teh propolis (4%) dalam satu sendok makan air bersih dan segera minum. Durasi pengobatan tersebut adalah empat bulan.

Anda dapat membersihkan sistem pembuluh darah dari plak kolesterol menggunakan dandelion. Dianjurkan untuk mengonsumsi satu sendok teh bubuk dari akar kering tanaman ini setiap hari sebelum makan selama enam bulan.

Setelah musim dingin pertama, dianjurkan untuk memakan lima atau enam buah segar dari abu gunung merah biasa sebelum setiap kali makan, dan hanya selama empat hari. Kemudian Anda perlu istirahat sepuluh hari dan mengulang program tersebut lagi.

Bawang putih merupakan bahan yang terkenal untuk melawan kolesterol "jahat". Ada banyak resep dan skema untuk mengonsumsi bawang putih. Minuman bawang putih-lemon cukup sederhana. Peras jus dari satu kilogram lemon, tambahkan 200 g siung bawang putih yang dihaluskan menjadi bubur dalam blender, aduk rata dan simpan dalam lemari es selama tiga hari. Encerkan satu sendok makan campuran dalam segelas air matang dan minum di pagi hari. Anda perlu minum seluruh porsi yang sudah disiapkan.

Efek yang baik dicapai dengan mengonsumsi dua atau tiga siung bawang putih setiap hari. Anda dapat menyiapkan minyak bawang putih untuk salad dari sayuran segar - tujuh siung bawang putih dicincang halus dan dituangkan dengan segelas minyak zaitun, lalu dibiarkan meresap selama 40 jam.

Dalam hal ini, Anda perlu mengikuti aturan nutrisi tertentu, yang utama adalah menolak produk yang mengandung lemak trans - ini semua jenis produk setengah jadi (sosis, pangsit, sosis, kembang gula siap pakai, makanan kaleng), jangan membumbui salad dengan mayones, tolak daging berlemak, jeroan, margarin, dan minyak olahan. Ganti lemak hewani dengan minyak nabati - bunga matahari, jagung. Ini sama sekali bukan diet ketat, misalnya, kuning telur adalah salah satu sumber utama kolesterol, tetapi ini tidak berarti Anda harus menolaknya sepenuhnya. Anda dapat membatasi diri hingga tiga atau empat telur seminggu, memasak telur dadar protein, dan tidak menggoreng telur dengan lemak babi.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Makanan Penurun Kolesterol

Dalam hal ini, manfaat teh, terutama teh hijau, tidak dapat disangkal. Zat seperti tanin, yang terkandung dalam daun teh, membantu mengatur kadar kolesterol. Menurut hasil penelitian, orang-orang yang ikut serta dalam penelitian tersebut secara teratur minum teh dan pada saat yang sama mengonsumsi makanan yang kaya kolesterol. Konsentrasi serumnya tetap dalam kisaran normal. Namun, teh tidak dianggap sebagai pelopor dalam memerangi alkohol lemak yang berbahaya.

Tanin ditemukan dalam varietas quince, delima, kesemek, rhubarb, dogwood, blackcurrant, dan anggur hitam.

Sejumlah produk memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol serum secara signifikan. Misalnya, kacang-kacangan, kacang-kacangan apa pun. Kacang-kacangan mengandung pektin, serat hidrofilik yang memiliki kemampuan untuk mengeluarkan kolesterol dari tubuh. Konsumsi harian 100-150 g kacang rebus selama 21 hari menurunkan kadar kolesterol hingga 20%.

Serat pektin ditemukan di hampir semua sayuran, beri, dan buah-buahan. Pektin banyak terdapat di bit, kismis, apel, persik, aprikot, pisang, plum, labu, buah jeruk, dan wortel. Misalnya, cukup makan dua wortel atau setengah jeruk bali sehari untuk sarapan dan satu apel di sore hari (bukan sebagai pengganti sarapan dan makan siang, tetapi sebagai pelengkap). Selain itu, buah merah mengandung likopen, yang menurut beberapa sumber, juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol serum secara signifikan.

Dedak, yang kaya akan serat, membuang kolesterol dari usus, mencegahnya diserap dan memasuki aliran darah sistemik. Ganti roti, roti gandum yang terbuat dari tepung putih berkualitas tinggi dengan produk roti yang mengandung dedak, makan setengah cangkir dedak gandum setiap hari dalam bentuk bubur, tambahkan ke makanan panggang buatan sendiri - kue, roti dan, ulangi tes darah dalam dua minggu, pastikan hasilnya positif.

Kacang-kacangan (almond, pistachio, walnut, kacang tanah, dan selai kacang) juga membersihkan darah dan pembuluh darah dari kolesterol karena adanya lemak tak jenuh tunggal di dalamnya. Minyak zaitun dan alpukat kaya akan lemak tersebut.

Terong dan seledri juga bisa menjadi makanan favorit. Makanan ini sebaiknya dikonsumsi tanpa melalui proses pemanasan. Terong bisa ditambahkan ke dalam salad, sebelum dimasak, siram potongan sayuran dengan air garam sebentar untuk menghilangkan rasa pahitnya.

Anda dapat membuat salad berikut dari seledri: potong batang tanaman yang bersih dan rebus selama beberapa menit, taruh dalam mangkuk salad, taburi dengan biji wijen, tambahkan sedikit garam dan gula. Bumbui secukupnya dengan minyak sayur mentah. Anda harus menyiapkan hidangan ini lebih sering selama musim.

Minyak ikan adalah statin alami yang menstabilkan kadar kolesterol karena asam lemak Omega-3 tak jenuh ganda yang dikandungnya.

Fitosterol, yang ditemukan pada tumbuhan, memiliki fungsi yang mirip dengan kolesterol dalam tubuh manusia, yang meresponsnya dengan mengurangi produksinya sendiri dan membuang kelebihannya. Fitosterol terdapat dalam banyak makanan sehat. Fitosterol banyak terdapat dalam biji gandum berkecambah, bekatul beras merah, wijen, biji bunga matahari dan labu, pistachio, kacang almond, dan kacang pinus.

Sedikit jus segar dari sayur-sayuran dan buah-buahan akan dengan cepat mengembalikan kolesterol tinggi ke kisaran normal. Ahli gizi menawarkan pilihan terapi jus berikut, yang dirancang hanya untuk lima hari:

• yang pertama adalah 70g jus akar seledri (bisa juga menggunakan jus daun, peras jus dari daun dengan batangnya) dan 130g jus wortel;
• yang kedua - 100g jus wortel, 70g jus mentimun, 70g jus bit, yang harus diperas setidaknya dua jam sebelum dikonsumsi dan didiamkan di lemari es;
• ketiga – 130g jus wortel, masing-masing 70g apel dan seledri;
• keempat – 130g jus wortel, 50g jus kubis;
• kelima: 130 g jus jeruk.

Alkohol akan dibahas secara terpisah. Minuman beralkohol berkualitas tinggi juga dapat menurunkan kolesterol. Misalnya, wiski malt dalam dosis 40 g per minggu dapat memiliki efek antikolesterol, begitu pula anggur alami dari anggur hitam (150 ml). Namun, alkohol dikontraindikasikan untuk sebagian besar penyakit, begitu pula dengan minum obat. Jadi, Anda sebaiknya tidak memanjakan diri dengan alkohol, terutama karena ada cukup banyak produk yang dapat menormalkan kadar lipoprotein densitas rendah untuk semua selera.

Para ilmuwan dari Inggris Raya telah menemukan gen yang bertanggung jawab atas keseimbangan lipoprotein yang "berbahaya" dan "berguna". Menurut perhitungan mereka, sekitar sepertiga populasi memiliki gen ini, tetapi gen ini perlu diaktifkan, yang hanya memerlukan mengikuti pola makan yang ketat - makan setiap empat atau lima jam pada waktu yang sama.

Omong-omong, penggunaan lemak hewani alami yang tidak digoreng: lemak babi, mentega, susu murni, tentu saja, tanpa fanatisme, juga direhabilitasi - jika kolesterol berhenti datang bersama makanan, maka tubuh mulai memproduksinya sendiri secara intensif, karena itu adalah komponen yang diperlukan untuk kehidupan normal. Mekanisme kompensasi bekerja dalam kasus yang berlawanan - dengan "memberi makan" diri kita sendiri dengan produk kolesterol, dengan demikian kita mengurangi produksinya.

Makan sehat kini menjadi perbincangan semua orang dan tidak ada yang baru dalam artikel kami, secara umum. Oleh karena itu, pertanyaan tentang cara menurunkan kolesterol tanpa obat di rumah juga mudah dijawab. Segala sesuatu saling berhubungan dalam tubuh, jika Anda mencoba menjalani gaya hidup sehat dan aktif, makan secara rasional, maka Anda tidak mengalami hiperkolesterolemia.

Namun, jika konsentrasi zat ini dalam darah meningkat, pertimbangkan kembali gaya hidup Anda. Inilah alasan untuk berhenti merokok, mengurangi konsumsi kopi, menurunkan berat badan, memperbaiki pola makan, dan mulai lebih banyak bergerak. Latihan fisik membantu menurunkan kadar kolesterol dengan mengurangi endapan yang terkumpul di dinding pembuluh darah. Latihan intensif meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi, yang akan membersihkan sistem pembuluh darah secara alami. Lari dan aerobik dianggap paling efektif dalam hal ini, namun, jika orang tua dengan sejumlah patologi yang didapat tiba-tiba mulai berlari, hal ini juga tidak mungkin bermanfaat baginya. Beban perlu ditingkatkan secara bertahap. Bahkan mengganti menonton serial TV atau berita di malam hari dengan berjalan-jalan di udara segar dapat membantu tubuh Anda secara signifikan.

Penelitian menunjukkan bahwa relaksasi membantu. Sebagian dari kelompok pasien yang diberi resep diet rendah kolesterol diberi musik yang menenangkan untuk didengarkan dua kali sehari. Kadar lipoprotein berbahaya dalam kelompok ini turun jauh lebih cepat daripada kelompok pasien lain yang membaca buku.

Kelas yoga dapat memberikan efek menguntungkan pada kandungan alkohol lemak “berbahaya”, yang juga akan meningkatkan kesehatan tubuh dan membuat otot bekerja.

Suplemen makanan dapat bermanfaat – asam askorbat dan nikotinat, spirulina, vitamin E, dan kalsium. Karbon aktif yang terkenal mengikat molekul kolesterol dan membuangnya dari tubuh.

Ingatlah bahwa tindakan aktif untuk menormalkan kadar kolesterol dalam darah tidak disarankan untuk dilakukan begitu saja, tanpa pengawasan dan resep dokter. Semangat yang berlebihan di bidang ini tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik (ini tidak berlaku untuk gaya hidup sehat dan aktivitas fisik yang layak).