Kesalahan diet yang paling umum

Orang-orang sering kali memiliki harapan tinggi untuk diet baru atau akhirnya beralih ke diet sehat, tetapi tidak jarang orang kehilangan motivasi setelah hanya seminggu dan kembali ke kebiasaan makan lama mereka. Web2Health menyajikan kesalahan nutrisi paling umum yang biasanya mencegah seseorang mempertahankan diet seimbang, menjaga berat badan normal, dan kesehatan.

Terlalu banyak makanan

Makan berlebihan adalah musuh utama tidak hanya bagi bentuk tubuh Anda, tetapi juga kesehatan Anda secara keseluruhan. Kebiasaan makan sampai kekenyangan membebani hati dan pankreas Anda. Selain itu, rasa kenyang dan energi berlebihan yang diterima seseorang dari makanan tidak pernah diimbangi oleh aktivitas fisik.

Diet

Komponen yang sama pentingnya dari nutrisi manusia yang sehat adalah pola makan. Pola makan sering kali kacau dan penuh dengan berbagai jenis makanan ringan, dan makanan ringan ini biasanya terdiri dari makanan berlemak dan berkalori tinggi. Dan makanan manis, yang dimakan sebagian orang untuk makan siang atau sekadar untuk menahan rasa lapar, menyebabkan ketidakseimbangan pada metabolisme kita.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Usia

Menu makanan orang berusia dua puluh tahun dan orang berusia lima puluh tahun berbeda, atau lebih tepatnya, seharusnya berbeda, tetapi banyak orang yang sudah cukup umur tidak memperhatikan hal ini, terus mengonsumsi makanan berlemak, manis, dan terlalu banyak alkohol. Agar tetap sehat dan memperpanjang umur, Anda hanya perlu memantau pola makan. Saat mengatur nutrisi, sangat penting untuk mempertimbangkan usia orang tersebut, tingkat kesehatannya, penyakit kronis, beban kerja, dan gaya hidupnya.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Diet monoton

Sayangnya, tidak ada produk ajaib yang dapat memberikan tubuh seluruh kelompok vitamin dan mineral. Pola makan harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, jadi pola makan seseorang harus bervariasi dan tidak hanya mencakup produk favorit, tetapi juga produk yang bermanfaat bagi tubuh.

Makanan rendah kalori

Jangan hanya mengandalkan makanan rendah kalori. Meskipun kalori Anda akan berkurang drastis, Anda tetap membutuhkan dukungan energi yang baik dalam bentuk karbohidrat. Selain itu, jangan abaikan ikan dan daging tanpa lemak, karena mengandung protein dan zat besi.

Makanan yang sangat berlemak

Dengan norma 80 gram, rata-rata orang mengonsumsi sekitar 140 gram lemak. Pola makan yang miskin vitamin dan serat ini biasanya mengandung banyak produk tepung dan makanan berlemak.

Sayuran dan buah-buahan

Setiap hari seseorang harus menerima "dosis" buah dan sayuran yang diperlukan - 500-700 gram. Mereka dapat menyediakan tubuh dengan garam mineral, vitamin dan serat, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan merupakan sumber kekuatan dan kesehatan. Di musim dingin, kita makan lebih sedikit buah dan sayuran, tetapi banyak yang tidak melakukannya di musim panas, mengganti anugerah alam dengan saus, kecap dan mayones, yang diisi dengan bahan tambahan makanan dan pewarna.

Makanan cepat saji

Anda bisa makan makanan sehat dan bergizi tidak hanya di rumah, tetapi “tidak di rumah” tidak berarti makan di restoran cepat saji, di mana, selain bahan tambahan makanan, Anda hanya bisa menemukan perasa buatan.

[ 8 ], [ 9 ]