^

Menu diet Maggi selama 1, 2, 3 dan 4 minggu

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 29.03.2022
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Seperti metode lain, diet Maggi memiliki legenda indah tentang asal-usulnya. Dia dikreditkan dengan "Wanita Besi" - Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher. Seolah-olah menu diet Maggi adalah catatan seorang wanita berkemauan keras yang ditemukan di antara kertas-kertas kantornya. Menu untuknya disusun oleh ahli gizi dari klinik Amerika yang terkenal - pencipta diet protein.

Menu diet Maggi selama 1 minggu

Karena dominasi telur, menu diet Maggi disebut diet telur, meskipun juga termasuk makanan lain yang mengandung protein. Program ini dirancang untuk berbagai periode, dari seminggu hingga sebulan. Selama periode ini, tubuh berhasil beradaptasi dengan diet "dengan cara baru" dan perlahan-lahan menghilangkan kelebihannya. Pertama, kelebihan air dihilangkan, dan mulai hari ke-5, pembakaran cadangan lemak dimulai.

  • Kelebihan menu diet maggi selama 1 minggu adalah berumur pendek, diet seimbang, lapar tidak mengganggu, dan hasilnya jelas.

Hidangan yang diusulkan cukup sederhana dan tidak memerlukan keahlian khusus dalam memasak. Hal utama adalah menggunakan produk yang ditentukan dan metode pemrosesan yang benar tepat waktu, jangan menggorengnya dan jangan menukarnya. Dianjurkan untuk minum hingga 3 liter cairan. Untuk merangsang penurunan berat badan, aktivitas harian dianjurkan - kebugaran, jogging, atau setidaknya berjalan.

Kerugiannya termasuk fakta bahwa kepatuhan yang ketat terhadap kerangka waktu diperlukan, dan jika terjadi kerusakan pada jadwal atau menu, prosedur harus dimulai dari awal lagi. Diet ini memiliki banyak kontraindikasi, sehingga hanya cocok untuk orang sehat.

Anda tidak dapat memulai kursus jika Anda memiliki masalah dengan ginjal, saluran pencernaan, alergi terhadap jeruk dan protein. Dalam kasus apa pun harus mengambil risiko ibu masa depan dan menyusui, serta orang-orang dengan kolesterol tinggi. Bagi mereka, hanya pilihan dadih yang mungkin, dan kemudian setelah berkonsultasi dengan dokter.

Menu diet Maggi selama 2 minggu

Dalam menu diet Maggi, bahan utamanya adalah telur, dilengkapi dengan keju buatan sendiri dan daging tanpa lemak. Daftar makanan nabati yang diizinkan sangat panjang: jeruk dalam stok, buah-buahan lokal dan impor. Tanaman sayuran yang berguna, rempah-rempah alami dan rempah-rempah. Diperlukan air, teh tanpa pemanis hingga 2 liter.

Saat ini, metode berbagai durasi telah dikembangkan, maksimal 4 minggu. Dilarang memasukkan makanan berlemak dan kaya, gula, saus minyak dalam menu diet Maggi selama 2 minggu. Dari buah-buahan - mengandung banyak gula: anggur, buah ara, kurma, mangga, pisang.

  • Untuk membersihkan tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Makanan protein menyediakan blok bangunan untuk otot dan tulang. Daftar makanan yang dilarang termasuk alkohol. Ini berbahaya karena dapat memperburuk patologi yang telah "diam" untuk sementara waktu dan mengurangi tingkat penurunan berat badan.

Mereka duduk di rejimen ini selama 2 minggu, dan kemudian, untuk menjaga berat badan, mereka menghindari makanan berlemak, bertepung dan digoreng. Sebaliknya, Anda harus bersandar pada bermacam-macam buah dan sayuran.

Opsi 2 minggu dianggap hemat, cocok untuk berbagai kategori usia. Makan tiga kali sehari mudah diikuti bahkan untuk orang yang bekerja, dan bahan serta resep sederhana tersedia untuk hampir semua orang. Komponen nutrisi yang diperlukan hadir dalam makanan, yang menghilangkan kebutuhan untuk menggunakan sediaan farmasi.

Menu diet Maggi selama 3 minggu

Salah satu syarat untuk mematuhi menu diet Maggi adalah menimbang berat badan setiap pagi. Kontra pada timbangan - insentif yang baik untuk melanjutkan dengan semangat yang sama. Dengan menuliskan indikatornya, Anda akan melihat dengan jelas dinamika penurunan berat badan, yang juga membuat Anda bersemangat. Tetapi bahkan jika berat "melompat" atau "berdiri" di tempatnya, ini bukan alasan kesedihan, tetapi norma fisiologis. Namun, orang-orang terutama yang mudah dipengaruhi diizinkan untuk menimbang diri mereka sendiri seminggu sekali, misalnya, pada hari Senin.

Pada tahap ketiga, diet dirancang sedemikian rupa sehingga tubuh, yang terbiasa dengan nutrisi seperti itu selama minggu-minggu sebelumnya, menerima guncangan lagi. Untuk tujuan ini, produk diberi label berdasarkan hari, dan bukan berdasarkan makanan. Ini adalah aturan dasar tahap ketiga dan menu diet Maggi selama 3 minggu. Hari demi hari terlihat seperti ini:

  1. Buah-buahan yang diizinkan untuk dipilih.
  2. Biarkan sayuran secukupnya.
  3. Sayur + buah.
  4. Sayuran + ikan.
  5. Sayuran + daging.
  6. Diizinkan buah pilihan Anda.
  7. 1 buah diperbolehkan.

Diet dibangun di atas interaksi produk individu. Hanya makan makanan yang ditentukan, realistis untuk mengharapkan efek penurunan berat badan - hingga 10 kg untuk kursus penuh. Selain diet khusus, Anda harus mengingat beberapa aturan lagi: minum lebih banyak air, mengurangi lemak, tidak melanggar aturan, berjalan-jalan atau senam ringan, menimbang diri sendiri di pagi hari (setelah mengunjungi toilet).

Menu diet Maggi selama 4 minggu

Menu protein dari diet Maggi termasuk dalam kategori rendah karbohidrat klasik. Makanan dipilih untuk menimbulkan reaksi, akibatnya racun dikeluarkan dan jaringan lipid dipecah. Salah satu aturan utama adalah diet yang jelas. Menu diet Maggi selama 4 minggu idealnya memberikan penurunan berat badan hingga 10 kg. Perasaan lapar ditekan oleh protein. Banyak air, teh dan kopi diperbolehkan setiap saat sepanjang hari.

  • Produk utamanya adalah telur ayam. Dengan memakannya, kita memenuhi tubuh dengan protein, tetapi tidak dengan karbohidrat. Karena itu, aktivitas fisik selama periode ini harus moderat.

Selain telur, ayam, dan jenis daging lainnya (tetapi bukan daging domba), keju rendah lemak direkomendasikan dari makanan berprotein. Dari makanan nabati - berbagai sayuran segar dan olahan, buah-buahan, rempah-rempah.

Dua minggu pertama serupa, tetapi di minggu kedua diet diperkaya dengan mentimun, salad buah. Tahap ketiga pada dasarnya berbeda: khususnya, tidak ada jadwal makan per jam yang ketat. Produk untuk minggu ketiga:

  • 1 hari - buah-buahan, tanpa manis dan bergizi (ara, pisang, kurma, mangga, semua varietas anggur).
  • Hari 2 - sayuran olahan (tetapi bukan kentang).
  • Hari 3 - buah-buahan, sayuran.
  • Hari 4 - sayuran, rempah-rempah, ikan.
  • Hari 5 - daging tanpa lemak, sayuran.
  • 6, 7 hari - buah.

Menu minggu lalu lebih menarik. Pada tahap akhir, mereka makan makanan yang bervariasi, tetapi sederhana, tanpa kelezatan kuliner. Ini didistribusikan secara standar ke resepsi sepanjang hari, dengan mempertimbangkan rekomendasi sebelumnya untuk kandungan lemak dan metode memasak. Dalam skenario seperti itu, hasil berikut ini nyata: 1 minggu - hingga 3 kg, 2 - hingga 5 kg, 3 - hingga 8 kg, 4 minggu - hingga 10-12 kg.

Menu untuk setiap hari diet Maggi

Semua menu sarapan untuk setiap hari diet Maggi terdiri dari dua produk: 2 butir telur dan 1 jeruk bali. Kita berbicara tentang telur ayam, bukan telur puyuh. Mereka mungkin lebih berguna dalam beberapa hal, tetapi tidak dalam hal menurunkan berat badan, karena tidak ada cukup komponen dalam puyuh yang diperlukan untuk metabolisme aktif. Kondisi penting adalah kesegaran: produk tidak boleh berumur lebih dari seminggu. Diet telur klasik dapat dibuat dadih dengan mengganti bahan dengan perbandingan 1 butir telur = 100 g keju.

Menu diet Maggi setiap hari, terutama yang paling lama, sulit dibuat sendiri. Karena itu, lebih baik menggunakan contoh yang sudah jadi, ada cukup banyak di Internet, serta resep untuk hidangan diet yang enak dan sehat. Lebih mudah menggunakan tabel dengan informasi terperinci tentang hidangan dan produk.

Diet harian dibangun di atas protein, dengan karbohidrat minimal. Selain bahan utama - telur dan keju buatan sendiri, produk aktif tambahan - jeruk bali digunakan. Dari sudut pandang fisiologis, ini adalah kombinasi komponen yang optimal untuk penurunan berat badan yang efektif.

Paling sering, opsi 2 atau 4 minggu digunakan. Dasarnya adalah restrukturisasi tubuh dan penurunan berat badan. Berkat nilai gizi telur, rasa lapar tidak terasa. Sebagai hasil dari program, fungsi organ individu berubah:

  • metabolisme diaktifkan;
  • tubuh secara aktif mengeluarkan energi untuk mencerna protein;
  • lemak dipecah;
  • protein benar-benar dicerna;
  • grapefruits dan jeruk mempercepat penumpahan kelebihan berat badan.

Menu dadih telur memiliki efek positif pada proses dan organ lain:

  • Kalsium memperkuat rambut, tulang, gigi.
  • Otot menjadi lebih indah dan lebih menonjol.
  • Sistem saraf menjadi normal, kelelahan dan depresi hilang.

Menu untuk minggu diet dadih Maggi

Jika Anda memilih versi keju cottage dari menu diet Maggi, maka Anda menyukai keju lunak buatan sendiri dan berharap tidak akan sulit untuk menahan diet seperti itu. Jadi bagi banyak orang, dibandingkan dengan diet telur. Penting untuk memperingatkan hanya orang dengan keasaman lambung yang meningkat.

Menu harian untuk minggu diet dadih Maggi harus mencakup produk utama untuk sarapan, dan pada hari-hari tertentu untuk makan siang. Keju cottage harus 9%. Sarapan yang sama adalah satu atau dua butir telur ditambah 200 g keju buatan sendiri.

Makan siang dan makan malam mengandung protein dan makanan nabati: ayam, daging lainnya, telur, sayuran (tanpa jagung, kentang, kacang polong). Untuk hidangan penutup, jeruk, jeruk bali lebih disukai. Versi keju cottage memungkinkan pergantian keju dan telur.

Aturan Diet Mingguan:

  • Setiap kali Anda harus makan makanan tertentu, tanpa menyesuaikan diet dengan kebijaksanaan Anda sendiri.
  • Jika jumlah pastinya tidak disebutkan, maka makanannya tidak dibatasi; Anda dapat memakannya sebanyak yang Anda suka, tetapi hanya kali ini.
  • Jika sesuatu tidak dimakan, tidak diperbolehkan untuk "menambahkan" sesuatu yang lain.
  • Jangan gunakan lemak untuk menggoreng, kaldu untuk sup.
  • Semua konservasi dilarang.
  • Garam dan rempah-rempah diperbolehkan.
  • Makanan laut rendah lemak termasuk dalam makanan.
  • Minuman panas diperbolehkan (tanpa gula atau dengan pengganti), alkohol tidak.
  • Kesalahan dan kehancuran rezim, bahkan yang jangka pendek, membatalkan upaya sebelumnya.

Menu untuk 4 minggu diet soba Maggi

Sebagai karbohidrat khas, soba merupakan salah satu makanan yang dilarang dalam menu diet Maggi. Meskipun sereal sendiri bermanfaat, mereka direkomendasikan untuk semua orang, dari anak-anak hingga orang tua, dan termasuk dalam tabel diet terapeutik. Ada seluruh metode untuk menurunkan berat badan, yang dibangun di atas sifat diet soba. Tapi permintaan seperti "Menu selama 4 minggu diet soba Maggi" tetap tidak terjawab.

  • Jika karena alasan tertentu menu diet Maggi yang relatif beragam tidak cocok untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, maka Anda bisa mencoba diet mono soba. Dia berjanji untuk menurunkan berat badan sebanyak 12 kg hanya dalam dua minggu. Semakin penuh orang tersebut, semakin banyak kilogram berat yang bisa dibawa selama periode ini.

Efeknya diberikan karena kandungan kalori produk yang rendah. Dibolehkan makan bubur sebanyak yang Anda mau, yaitu kenyang, sambil memastikan hasil yang sukses. Makanan mengandung banyak zat besi, potasium, magnesium, kalsium, protein nabati, vitamin B. Ini memungkinkan untuk menghilangkan makanan protein hewani dari makanan tanpa membahayakan.

Memasak bubur memiliki kehalusan tersendiri. Satu porsi sepanjang hari disiapkan sehari sebelumnya: 0,5 kg sereal dituangkan ke dalam 1,5 liter air mendidih, dibungkus dengan kain hangat (selimut) dan disimpan sampai pagi tanpa direbus. Di pagi hari akan terlihat seperti direbus, tetapi diet - tanpa garam dan gula. Jika tidak semua air terserap, tuangkan sedikit air ke porsi berikutnya. Hidangan ini harus dimakan dalam waktu 14 hari.

Menu diet maggi untuk pilihan telur 4 minggu

Saat memilih menu diet Maggi, mereka yang ingin menurunkan berat badan harus menentukan pilihan. Keju cottage atau telur? - itulah pertanyaannya. Lebih suka telur, Anda perlu tahu bahwa Anda harus makan lusinan telur di minggu pertama saja. Untuk kenyamanan, disarankan untuk mencetak menu diet Maggi selama 4 minggu, versi telur dalam gambar dan menggantungnya di tempat yang mencolok. Disarankan juga untuk memulai prosedur pada hari Senin, dan jika Anda tidak ingin menunda, maka dari hari apa pun, tetapi dengan menu Senin.

Telur ayam kaya akan nutrisi dan memberikan rasa kenyang. Sudah di minggu pertama, tubuh sedang menata dan membiasakan diri dengan cara makan yang baru. Efisiensi disebabkan oleh fakta bahwa tubuh dipaksa untuk menghabiskan banyak energi untuk mengasimilasi makanan berprotein, oleh karena itu ia menggunakan lemak yang disimpan untuk penggunaan di masa depan.

Beberapa orang bertanya-tanya apakah berbahaya makan begitu banyak telur dalam waktu singkat. Bagaimanapun, kami selalu diberitahu bahwa mereka kaya akan kolesterol dan meningkatkan kadarnya dalam darah. Namun, dietologi modern membuktikan bahwa tidak ada salahnya jika telur tidak dilengkapi dengan minyak apa pun.

Beberapa tip untuk melewati dan keluar dari program 4 minggu:

  • Minumlah 2 liter air, teh atau kopi tanpa batasan volume, tetapi tanpa pemanis.
  • Ganti permen dengan pengganti alami super manis - stevia.
  • Jika tak tertahankan, maka biarkan diri Anda camilan - mentimun, wortel, selada.
  • Hidangan diet yang disebut "salad" disiapkan tanpa saus berlemak.
  • Telur direbus dalam keadaan dingin, ayam dibersihkan dari kulit dan lemaknya.
  • Untuk mempertahankan hasil yang dicapai, kembalilah ke pola makan biasa secara bertahap, tanpa terbawa oleh makanan berkalori tinggi.
  • Selesaikan makan Anda selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur.
  • Mulai sekarang, jangan lupakan aktivitas fisik dan makanan sehat.

Menu untuk 2 minggu diet protein Maggi

Menu diet dua minggu Maggi ditujukan untuk hasil. Itu tercapai dengan cepat, tetapi ada bahaya mengembalikan massa ke indikator sebelumnya. Diyakini bahwa bukan menu diet protein Maggi selama 2 minggu yang dapat mencegah hal ini, tetapi program penurunan berat badan bulanan yang lengkap.

Ada dua jenis diet - telur dan keju cottage. Ini untuk memastikan bahwa sistem dapat diakses oleh semua orang, termasuk mereka yang tidak toleran terhadap telur.

Kursus 2 minggu dibuat di atas telur atau keju cottage. Makanan lain juga diperbolehkan:

  • Buah-buahan (jeruk, grapefruits, aprikot, kiwi, apel).
  • Sayuran (kacang polong, terong, paprika, tomat).
  • Ikan tanpa lemak, daging, makanan laut.
  • Roti hitam.
  • Bawang putih, buah kering.

Makanan terlarang - asap, goreng, kentang, jamur, anggur, pisang, makanan kaleng, alkohol.

Menu 3 kali lipat berdasarkan hari dalam seminggu:

  • Minggu 1

Senin: 2 butir telur; 2 jeruk bali, teh; ayam.

Sel: keju cottage, buah-buahan kering, kopi; daging kelinci panggang; salad (udang, cod, mentimun).

Rabu: jeruk bali, teh; casserole yang terbuat dari keju buatan sendiri, telur, buah-buahan kering; daging sapi, apel.

Kam: telur dadar kukus, smoothie jeruk; salad buah dengan yogurt; ikan trout panggang dengan lemon.

Jumat: keju cottage, jeruk bali; 2 butir telur, ayam; lada rebus.

Sat: keju cottage dengan krim asam, minum; salad jeruk, kolak apel segar; seafood dan salad ayam, jus nanas.

Matahari: jeruk bali, jus apel; pure wortel dan apel, kefir; daging kelinci rebus dengan tomat.

  • 2 minggu

Senin: telur orak-arik; salad (udang + jeruk bali); casserole keju cottage dengan buah-buahan kering.

W: keju cottage, plum, telur; telur dadar dengan paprika dan tomat, teh; daging kelinci.

Rabu: jeruk bali; kaldu tanpa lemak, sayuran; zucchini rebus.

Kam: salad jeruk, kopi; ikan trout dengan sayuran; oatmeal tanpa lemak dengan plum.

Jumat: roti panggang keju leleh, minuman bebas gula; rebusan (daging sapi + zucchini + merica); salad tomat-mentimun.

Sabtu: keju cottage, susu; udang dengan ayam; apel dan jeruk bali.

Matahari: jeruk segar; casserole buah; Jeruk.

Resep untuk setiap hari diet Maggi

Menu diet Maggi disebut-sebut sebagai cara makan yang lengkap dan efektif serta menurunkan berat badan. Syarat penting adalah makan sesuai jadwal, tidak ketinggalan atau melanggar skema yang diusulkan. Jika tidak, Anda harus memulai dari awal. Aturan lain adalah tidak adanya alkohol sama sekali, yang membantu membangun cadangan lemak yang tidak dikonsumsi selama pekerjaan fisik. Resep untuk diet Maggi setiap hari dibedakan oleh kesederhanaan bahan dan pemrosesan: rebus, kupas, masukkan ke dalam microwave, dll. Untuk gourmets, ada yang lebih sulit.

  • Karena sarapannya monoton, tidak perlu menjadwalkannya setiap hari. Kami menawarkan beberapa pilihan untuk makan siang dan makan malam.
  1. Salad telur-grapefruit. Potong protein dari 2 telur rebus dan daging buah, giling kuning telur dan campur semuanya.
  2. Basi. Cincang halus bubur jeruk yang sudah dikupas, tuangkan di atas protein yang sudah dikocok, tambahkan kayu manis, masukkan ke dalam oven selama 15 menit.
  3. Daging sapi pedas. Taburi 200 g daging sapi dengan jus 1 jeruk, taburi dengan garam dan basil, panggang selama 40 menit.
  4. Telur isi. Ubah bubur jeruk yang sudah dikupas menjadi bubur dengan blender, campur dengan kuning telur rebus, taruh di bagian protein.
  5. "Golden Cockerel": goreng 0,5 kg fillet ayam dalam minyak zaitun. Bubur satu setengah jeruk untuk menurunkan konsistensi bubur, tuangkan di atas daging. Pulp yang tersisa digunakan untuk dekorasi.
  6. ayam diet. Rebus daging dalam air dengan garam dan rempah-rempah, setelah mengeluarkan kulitnya.
  7. Salad. Potong tomat yang sudah dikupas, jeruk atau jeruk bali dan mentimun, parut wortel. Jangan mengarahkan.

Ulasan dokter tentang diet Maggi

Menurunkan berat badan seperti menu diet Maggi karena tidak perlu kelaparan. Dan ini bisa dimaklumi, karena makanan berprotein memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Beberapa tidak puas karena fakta bahwa telur membosankan sampai mual.

Ulasan dokter tentang diet Maggi pertama-tama memperhatikan kontraindikasi. Sisa diet disetujui. Namun, tidak ada dokter sejati yang dapat merekomendasikan diet ini atau itu secara in absentia tanpa menemui pasien. Oleh karena itu, ketika memilih teknik, kami menyarankan Anda untuk mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk mengetahui gambaran kesehatan dan keadaan tubuh Anda.

Adalah naif untuk mengharapkan bahwa semua diet diindikasikan dan efektif untuk semua orang. Lagi pula, meskipun orang serupa, tetapi masing-masing adalah individualitas. Tidak semua orang cocok dengan menu diet Maggi yang populer di kalangan menurunkan berat badan. Dan kepada siapa itu cocok, dia berbicara dengan kagum tentang teknik yang efektif, mengingat dengan rasa terima kasih baroness Inggris.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.