^

Resep Diet Apel

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 01.06.2022
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Anda dapat menjalani diet apel tidak hanya dengan manfaat, tetapi juga dengan rasa - jika Anda mendekati masalah ini dengan kompeten dan dengan cinta. Anda tidak hanya dapat menggunakan resep yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan "rekan" dalam penurunan berat badan, tetapi juga membuatnya sendiri. Salad, jus, buah acar, kolak dari apel segar dan kering untuk menurunkan berat badan berguna tidak hanya selama periode diet, tetapi juga dalam diet harian. Mereka membuat sistem nutrisi lebih sehat dan enak, mencegah kenaikan berat badan, yang nantinya harus diperjuangkan.

Pektin, vitamin kunci, elemen pelacak penting, asam organik, tanin, pitosterol - ini adalah daftar komponen yang tidak lengkap yang mengisi kembali tubuh dengan penggunaan apel secara teratur. Mereka mempromosikan penurunan berat badan, tetapi tidak memiliki sifat magis yang langsung memenuhi keinginan.

  • Jika menu, bersama dengan buah-buahan, akan mengandung produk berbahaya, maka bantuan tersebut dikurangi menjadi hampir nol.

Resep apel yang direndam tidak boleh dilupakan: ini bukan hanya produk diet, tetapi juga camilan yang luar biasa. Berkat isian khusus, buah acar memperoleh rasa gurih dan aroma khusus, mempertahankan kesegarannya dan disimpan untuk waktu yang lama, hampir seperti yang kalengan.

Proses yang tidak memakan banyak waktu adalah menyiapkan apel panggang yang dibumbui dengan kayu manis dan madu. Resepnya paling sederhana: letakkan bagian buah di atas loyang dan panggang dalam oven sampai lunak. Jika Anda memanggang utuh, maka perlu membuat tusukan agar balok tidak retak.

Apel dengan lemon untuk menurunkan berat badan

Menggunakan apel untuk menurunkan berat badan, kita dapat memilih dari berbagai program dan resep yang paling sesuai dengan kebutuhan kita. Peran positif dimainkan oleh fakta bahwa buah-buahan dikombinasikan dengan begitu banyak bahan makanan. Dalam pengertian ini, minuman yang terbuat dari apel dengan lemon untuk menurunkan berat badan dan penyembuhan tubuh menarik.

Ahli gizi mengingatkan bahwa dari minuman ini, serta dari orang lain, seseorang tidak dapat mengharapkan keajaiban dan pemenuhan keinginan secara instan. Untuk hasilnya, tujuan dan pengembangan kebiasaan sehat diperlukan.

  • Serta kesiapan untuk fakta bahwa setiap organisme merasakan dan bereaksi terhadap makanan dengan caranya sendiri; Secara kiasan, apa yang baik bagi seseorang adalah kematian bagi orang lain.

Lemon dan apel, serta kayu manis, memiliki kesamaan yaitu rendah kalori dan tinggi antioksidan. Minuman yang terbuat dari tiga bahan ini memiliki sifat anti-inflamasi, pengatur gula, pembersihan, dan pembakar lemak. Lemak yang terakumulasi di perut secara khusus dihilangkan. Untuk menurunkan berat badan, selain minuman, Anda harus makan apel hijau yang diperkaya dengan enzim dan pektin.

Resepnya adalah sebagai berikut: 2 buah ditanam dengan cara yang ramah lingkungan, potong-potong dengan kulitnya, peras jus dari lemon dan campur dengan satu liter air. Tambahkan apel dan kayu manis, dinginkan selama beberapa jam, dan sebaiknya di malam hari. Mulai pagi hari, minumlah sedikit setiap kali sebelum makan.

Jahe, apel, dan lemon

Salah satu masalah utama umat manusia adalah pencemaran lingkungan. Udara, air, makanan mengandung racun yang masuk ke dalam diri seseorang dan secara bertahap meracuni organ tubuhnya. Hal ini menyebabkan perlunya minuman detoks yang membantu mengeluarkan zat beracun dan membersihkan organ dan jaringan tubuh. Jahe, apel, dan lemon adalah komponen minuman populer untuk membersihkan, menyembuhkan, dan menurunkan berat badan.

  • Sebenarnya, ini adalah bermacam-macam jus yang diperoleh dengan memeras 2 apel hijau, varietas prioritas untuk menurunkan berat badan, setengah lemon dan 2,5 cm akar jahe.

Satu porsi jus campur adalah 28 g. Campuran ini kaya akan antioksidan, vitamin, dan komponen nutrisi. Melakukan pembersihan alami, meningkatkan kekebalan, meningkatkan kesejahteraan. Ini memiliki efek positif pada pencernaan, menenangkan gangguan pencernaan, mengurangi mual dan gejala tidak menyenangkan lainnya.

Minuman apel-jahe dapat diminum kapan saja. Minum di puncak hari kerja, itu akan memberi energi tidak lebih buruk dari kopi hitam. Selain itu, jus membersihkan hati dan menghilangkan lendir. Mengembalikan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan stres.

Ini dianggap oleh banyak orang sebagai tren detoks baru, meskipun menurut sumber lain, bahan-bahan yang tercantum telah digunakan untuk membersihkan tubuh secara alami di masa lalu.

Apel, jahe, lemon, dan madu

Minuman yang mengandung apel, jahe, lemon, dan madu ini melakukan dua fungsi dengan sempurna: menghilangkan dahaga dan meningkatkan penurunan berat badan. Produk-produk semacam itu sangat menarik bagi orang-orang yang ingin menghilangkan kelebihan massa dengan cara yang tidak terlalu keras: tanpa perubahan pola makan yang tiba-tiba dan melepaskan makanan favorit mereka.

  • Komponen kunci dari obat ini adalah akar jahe, yang dikenal karena kualitasnya yang membakar panas, tetapi apel juga penting untuk menurunkan berat badan. Mereka digunakan baik secara terpisah maupun bersama dengan produk lain dari tindakan serupa.

Jahe mengencangkan pembuluh darah, sehingga mengaktifkan sirkulasi darah dan metabolisme. Tetapi root bukanlah obat mujarab, bahkan dalam kombinasi dengan komponen yang disebutkan. Agar tetap bugar, Anda tidak boleh malas: alih-alih transportasi umum, berjalan kaki, pergi ke alam di akhir pekan, dan jika aktivitas seperti itu tidak mungkin, cari waktu untuk pelatihan. Dan minuman, versi resep yang kami tawarkan di bawah ini, siap membantu mencapai tujuan.

Minuman jahe-apel dengan aditif menggantikan teh atau kopi pagi tradisional. Mudah disiapkan.

  • Akar 10 cm dipotong tipis, tuangkan 2 liter air, turunkan batang kayu manis. Rebus selama 25 menit, dinginkan hingga suhu yang nyaman. Tambahkan jus lemon dan madu secukupnya.

Apel dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan

Manfaat apel dengan kayu manis untuk menurunkan berat badan berlipat ganda, karena kedua komponen secara individual memiliki sifat membakar panas. Kayu manis merangsang proses metabolisme dan pemecahan zat pembentuk lemak. Berkat bumbu aromatik, kalori tidak diubah menjadi lipid, tetapi menjadi energi. Hal ini menyebabkan peningkatan vitalitas dan keceriaan. Kayu manis membersihkan hati dan kantong empedu, mengaktifkan otak, menghilangkan parasit dan merangsang proses pencernaan.

  • Apel untuk menurunkan berat badan sangat berguna sehingga ahli gizi telah mengembangkan diet rendah kalori khusus pada buah-buahan ini.

Sifat-sifat apel dari berbagai varietas dan corak warna, kombinasinya dengan produk makanan lainnya telah dipelajari. Mereka menghilangkan racun dan cairan, jenuh dengan vitamin dan antioksidan, dan memiliki efek menguntungkan pada aktivitas jantung. Kombinasi apel dan kayu manis dalam makanan tidak hanya meningkatkan efeknya, tetapi juga secara signifikan mendiversifikasi kisaran rasa.

Paling sering, kombinasi ini ditemukan dalam minuman. Minuman ringan disiapkan untuk musim panas, minuman panas untuk musim dingin. Air apel-kayu manis, teh, smoothie disiapkan dengan bahan tambahan: teh daun, buah-buahan kering, jahe, kefir.

Selain minuman, menu diet termasuk salad buah asam manis, makanan penutup panas dengan madu. Nutrisi semacam itu melengkapi diet utama dalam diet, meningkatkan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan selama stabilisasi. Jika selama periode diet sehat Anda mengaktifkan aktivitas fisik, maka diet ketat tidak akan diperlukan untuk mempertahankan bentuk tubuh.

Seledri dengan apel untuk menurunkan berat badan

Untuk mengatur proses penurunan berat badan yang benar, penting untuk memperhatikan tidak hanya kandungan kalori makanan, tetapi juga kemampuannya untuk memasok tubuh dengan komponen utama. Mineral, vitamin, antioksidan hanyalah bagian dari zat ini. Sayuran dan buah-buahan, dalam kombinasi atau terpisah, mampu mengatasi tugas-tugas ini. Ini menegaskan duet seledri dengan apel untuk menurunkan berat badan. Paling nyaman menggunakannya dalam bentuk salad, yang mungkin termasuk bumbu, sayuran pedas, dan sayuran lainnya.

  • Apel untuk menurunkan berat badan, bersama dengan seledri, diperkaya dengan vitamin dari beberapa kelompok, elemen mikro dan makro.

Salad memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, nada, meremajakan, membersihkan, memperkuat pertahanan. Kalori mengandung kurang dari yang dibutuhkan untuk pencernaannya. Dengan demikian, makanan benar-benar membakar lemak dan mendorong penurunan berat badan.

  • Salah satu salad paling efektif, selain apel parut dan seledri, termasuk bawang putih.

Bahan cincang dibumbui dengan minyak sayur. Adas hijau akan bermanfaat. Jika Anda makan malam dengan hidangan seperti itu, maka setelah seminggu Anda bisa kehilangan dua kilo.

Salad untuk makan siang memiliki komposisi yang lebih kaya. Apel, akar seledri, paprika manis, dan peterseli dicincang, dicampur, diasinkan, dan dituangkan dengan yogurt. Hiasi dengan cabang peterseli.

Apel dengan madu untuk menurunkan berat badan

Berkat kompatibilitas apel untuk menurunkan berat badan dengan berbagai bahan, Anda dapat menurunkan berat badan "dengan rasa", tanpa membatasi diri Anda terlalu banyak dalam kesenangan makanan. Sebuah apel dengan madu untuk menurunkan berat badan menegaskan hal ini, meskipun, tampaknya, bagaimana zat termanis di dunia dapat digunakan untuk tujuan ini sama sekali? Ternyata mungkin dalam praktiknya opsi ini menghasilkan minus 4-6 kg per minggu.

Sebelum memulai program, kontraindikasi dan kemungkinan alergi terhadap produk lebah harus dikecualikan. Skema yang disarankan adalah sebagai berikut:

  • Pada bulan pertama, latihan mingguan hari puasa pada apel dengan madu.
  • Kemudian pertahankan diet ini selama seminggu berturut-turut.
  • Bulan depan lagi habiskan hari-hari puasa.
  • Istirahat selama dua atau tiga bulan.
  • Ulangi diet apel-madu mingguan.
  • Perhatikan moderasi dalam diet harian Anda.

Karena keseimbangan, teknik ini membantu membuang limbah berbahaya, memenuhi tubuh dengan energi dan vitamin yang cukup.

  • Per hari Anda perlu mengonsumsi hingga 2 kg apel dan 4 sdm. Sendok madu. Jumlah makanan ini harus dimakan dalam tiga dosis, di malam hari - hingga 21 jam. Minuman yang diperlukan - air dan teh hijau, total - hingga 2 liter.

Sebagai gantinya, apel madu, bubur apel juga disiapkan dari dua bahan, dipanggang dan disiram dengan nektar manis. Direndam dalam rasa manis dan aroma, apel disiapkan secara sederhana: sedikit madu dituangkan ke dalam irisan dan bersikeras selama 15 menit.

Versi yang lebih lembut memungkinkan dimasukkannya beberapa sayuran, ikan, telur, buah jeruk, minuman diet. Anda perlu makan per jam, pada waktu yang sama. Makanan ringan tidak diperbolehkan. Syarat utamanya adalah hari berakhir hanya dengan porsi apel dan madu.

Wortel dengan apel untuk menurunkan berat badan

Dasar dari salah satu diet rendah kalori adalah wortel dengan apel untuk menurunkan berat badan. Opsi ini tidak dimaksudkan untuk waktu yang lama, tetapi untuk pembongkaran jangka pendek setelah pesta liburan yang berlimpah. Atau berhasil menyelesaikan program yang lebih lama untuk menurunkan beberapa kilogram terakhir, terutama kilogram yang sulit.

Apel untuk menurunkan berat badan adalah bahan makanan yang terkenal. Mereka kaya serat makanan, yang menekan nafsu makan, yang membantu orang yang menurunkan berat badan untuk tidak menderita kelaparan. Wortel juga jenuh dengan komponen-komponen ini, serta vitamin, sehingga efektivitas diet dari diet wortel-apel berlipat ganda.

Ada dua mode penurunan berat badan: 3 selama 7 hari. Rencana tiga hari adalah makan satu porsi salad apel-wortel setiap dua jam. Ini adalah buah parut (1 kg apel segar dan 0,5 kg wortel, ditaburi jus lemon). Porsi harus sama untuk setiap makan.

  • Diet termasuk berjalan, minum banyak air (hingga 3 liter setiap hari), mengunjungi sauna. Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih memuaskan, maka 2-3 sendok makan dedak renyah akan datang untuk menyelamatkan.

Makan apel dan wortel sering menyebabkan diare sebagai efek samping. Ini karena kelebihan pektin. Anda mungkin perlu mengonsumsi multivitamin untuk menyeimbangkan metabolisme Anda. Dan agar massa tidak terburu-buru untuk segera kembali ke tempat yang dipilih sebelumnya, 10-15 hari ke depan Anda perlu makan dengan sederhana, tanpa kuliner yang berlebihan.

Grapefruit dan apel untuk menurunkan berat badan

Grapefruit tropis dan apel untuk menurunkan berat badan digunakan karena suatu alasan. Komposisi jeruk eksotis mengandung fenilalanin, yang memberikan kejenuhan bahkan dalam jumlah minimal. Kandungan kalori buah-buahan rendah, dan sifat makanannya tinggi: stimulasi pembakaran lipid, meningkatkan penyerapan makanan, menghilangkan zat beracun. Program penurunan berat badan telah dikembangkan secara eksklusif pada buah jeruk, termasuk jeruk bali.

  • Buah utuh atau jus segar dikonsumsi setiap hari selama diet.

Apel untuk menurunkan berat badan budidaya domestik memiliki rasa yang sangat baik dan kualitas makanan. Hanya satu buah, dimakan sebelum makan, membantu menurunkan berat badan secara bertahap - karena fakta bahwa lebih sedikit makanan berkalori tinggi atau junk food yang dimakan. Ahli gizi merekomendasikan untuk tidak membuang kulitnya agar tidak membuang serat yang bermanfaat bersamanya.

  • Peserta ketiga dalam teknik apel-grapefruit adalah cairan - dalam hal ini, air biasa.

Ini terlibat dalam metabolisme, mengeluarkan produknya dari tubuh, diminum sebelum makan, menekan nafsu makan. Berguna untuk minum air bersih pada suhu kamar. Dengan mengisi perut, itu menyisakan lebih sedikit ruang untuk makanan lain, sementara tidak meningkatkan kalori sama sekali.

Menggunakan produk yang terdaftar untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa rasa sakit, tanpa merasa kekurangan gizi dan ketidaknyamanan yang terkait. Secara paralel, Anda harus membatasi junk food, jangan makan berlebihan, terutama di malam hari, menjalani kehidupan yang aktif secara fisik. Segera hasil penimbangan akan menyenangkan, dan dalam setahun sangat mungkin untuk mengurangi berat hingga 8 kg atau lebih.

Keju cottage dan apel untuk menurunkan berat badan

Diet tajam memiliki efek buruk pada kesejahteraan, diet hemat tidak terlalu efektif. Banyak yang tidak keberatan menemukan jalan tengah, dan memang demikian: ini adalah diet berdasarkan keju cottage dan apel untuk menurunkan berat badan.

  • Menggabungkan dengan keju cottage lebih baik daripada apel itu sendiri untuk menurunkan berat badan.

Bahan susu membawa komponen protein ke sistem nutrisi, yang kurang dalam diet apel eksklusif. Keju cottage mengandung asam amino esensial, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada, misalnya, protein daging, dan ini merupakan nilai tambah yang besar selama diet, karena Anda ingin makan lebih sedikit.

Untuk diet diet, diperlukan 300 g keju buatan sendiri dan 1,5 kg apel per hari. Mereka sering memakannya, tetapi sedikit demi sedikit, terakhir kali - sekitar 18 jam. Rezim minum - tradisional untuk diet: air dan teh herbal, total hingga 2 liter. Pada hari apel dan keju cottage, disarankan untuk melakukan latihan pagi, ini akan membantu Anda menurunkan berat badan hingga satu kilogram setiap hari. Program ini dirancang selama 1,5-2 minggu per bulan.

Diet tidak diindikasikan untuk orang dengan kesehatan yang buruk. Kehadiran apel dalam makanan tidak diinginkan untuk pasien dengan radang lambung dan bisul, dengan masalah urolitiasis. Konsultasi dokter mungkin menyarankan pilihan apel atau teknik lain yang sesuai - untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan Anda.

Oatmeal dengan apel untuk menurunkan berat badan

Oatmeal telah menjadi makanan klasik, dan bukan hanya untuk orang Inggris. Oatmeal dengan apel untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang bagus untuk diet sehat, awal yang tepat untuk hari kerja. Bagi orang yang ingin tampil menarik, hidangan ini, yang dipadukan dengan buah-buahan, apel yang sama, merupakan pilihan ideal untuk menurunkan berat badan.

  • Sereal dan serpihan gandum mengandung zat yang menghilangkan racun dan kelebihan garam, melindungi selaput lendir organ pencernaan, dan meningkatkan motilitasnya. Oatmeal menghilangkan kolesterol dan energi yang tidak perlu, dan ini sangat penting di pagi hari.

Benar, Anda tidak bisa makan bubur untuk menurunkan berat badan tanpa henti. Faktanya adalah itu juga menghilangkan beberapa komponen yang bermanfaat, misalnya, kalsium. Untuk menghindari bahaya dalam diet gandum, istirahat diperlukan setiap dua minggu.

Selain oatmeal dan apel, ada resep dengan tambahan berbagai bahan: susu, kismis, kayu manis, kakao, madu, beri segar, yogurt. Manfaat oat untuk diet adalah sebagai sumber serat. Di perut, zat membengkak, mengisi ruang dan bahkan dalam jumlah kecil menciptakan perasaan kenyang, sedikit palsu, sehingga untuk berbicara.

  • Kelebihan diet kedua adalah stimulasi pencernaan, yang menghasilkan percepatan metabolisme. Itulah yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.

Porsi makanan harian adalah segelas sereal dan 1-1,5 kg apel. Bubur direbus dalam air atau susu. Minum tidak dibatasi volumenya jika air biasa dan teh hijau tanpa pemanis. Dalam dua minggu, panah pada timbangan akan menunjukkan minus 7-10 kg, hasil yang masih layak untuk "memasak bubur" setiap hari.

Soba dan apel untuk menurunkan berat badan

Salah satu diet yang paling efektif adalah opsi "soba dan apel untuk menurunkan berat badan". Ini dapat dianggap sebagai metode ekspres, karena hanya dalam seminggu menghemat 5-6 kilogram berat badan. Cara termudah untuk mencapai hasil adalah untuk pecinta soba dan apel; Untuk menurunkan berat badan, Anda harus makan hanya makanan ini. Ini juga merupakan pilihan yang ekonomis, karena makanan diet sangat murah dan tersedia di musim apa pun.

  • Singkatnya, orang itu sendiri akan menurunkan berat badan, dan bukan dompetnya.

Selain efek utama, diet apel-soba membantu menjenuhkan tubuh dengan zat-zat bermanfaat, meningkatkan hemoglobin dan pertahanan, mengatur pencernaan, dan membersihkan dari racun. Ini tidak hanya meningkatkan penampilan sosok itu, tetapi juga kondisi kulit, kuku, rambut.

  • Namun, hanya dua produk yang sama sekali tidak mampu menyediakan semua zat yang diperlukan.

Ahli gizi menekankan bahwa diet ini kehabisan protein dan lemak sehat, dan ini penuh dengan perlambatan metabolisme. Secara fisik hal ini dirasakan lemah, pusing, bad mood.

Menu diet sedikit dan monoton. Lebih baik tidak merebus soba, tetapi mengukusnya, dan melakukannya sehari sebelumnya untuk memulai diet di pagi hari. Lebih mudah untuk mengukus semua soba sekaligus, dalam termos atau panci biasa, dan mendistribusikan soba yang sudah jadi menjadi beberapa bagian yang rata. Jangan garam, jangan tambahkan gula, susu, mentega. Kenyamanan dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu di kompor, menyiapkan segala macam acar.

  • Resep yang memberi tahu Anda cara memasak soba atau membuat casserole darinya akan membantu mendiversifikasi menu.

Apel dimakan segar, dipanggang, diparut. Jus buah alami juga cocok. Produk tambahan dari diet apel-buckwheat adalah kefir rendah lemak; itu diminum baik selama makan utama, atau untuk camilan, ketika keinginan yang kuat untuk makan dirasakan.

Nasi dengan apel untuk menurunkan berat badan

Mempelajari subjek nutrisi makanan untuk tujuan menurunkan berat badan, seseorang tanpa sadar mengingat ungkapan yang dikatakan pada kesempatan yang berbeda: semuanya adalah obat dan semuanya adalah racun, hanya ukuran zat apa pun yang penting. Dalam hal makanan, dapat dikatakan bahwa metode persiapan dan kombinasi menentukan manfaat atau bahaya produk. Apel untuk menurunkan berat badan adalah contoh yang khas.

  • Jika mereka dikombinasikan dengan produk lain dalam proporsi dan skema yang benar, maka sifat makanan ditingkatkan, dan efektivitas metode secara keseluruhan meningkat pesat.

Nasi dengan apel untuk menurunkan berat badan adalah contoh positif dari interaksi semacam itu. Seperti mono-diet lainnya, ini dihitung selama 7-10 hari, di mana realistis untuk kehilangan beberapa kilogram. Diet direkomendasikan di musim panas, menunya tetap sama setiap hari. Jumlah harian adalah sebagai berikut: 200g beras, 100g apel + 50ml jus segar, 1 butir telur atau 50g daging putih.

  • Diet termasuk hidangan seperti itu. Nasi yang dimasak dibumbui dengan jus. Jika ada air yang tersisa, itu dikeringkan terlebih dahulu. Apel cincang ditambahkan ke bubur, hidangan dibagi menjadi 5 bagian yang sama dan dimakan pada siang hari, secara berkala. Telur atau daging diperbolehkan untuk makan malam.

Selama diet, garam, bumbu, saus, gula sepenuhnya dikecualikan. Minum tidak dibatasi, sebaliknya, dalam cuaca panas Anda harus minum setidaknya 2,5 liter. Air tanpa gas, teh tanpa aditif apa pun akan memastikan Anda terhindar dari dehidrasi dan kesehatan yang buruk.

Telur dan apel untuk menurunkan berat badan

Duduk di atas telur dan apel untuk menurunkan berat badan bisa berumur pendek, tetapi efektif. Ini adalah teknik ekstrem, meskipun seimbang, yang memungkinkan Anda menyingkirkan 2-3 kilogram dalam waktu sesingkat mungkin.

Telur adalah protein dan lemak, apel untuk menurunkan berat badan adalah serat dan karbohidrat, sehingga seluruh rangkaian komponen nutrisi hadir selama diet seperti itu. Apalagi kedua produk tersebut termasuk dalam kelompok rendah kalori. Pada saat yang sama ada pembersihan racun yang cepat.

  • Menu dietnya minimal: setiap hari mereka makan hingga 5 butir telur rebus dan apel sebanyak yang mereka suka. Regimen minumnya standar - tidak kurang dari dua liter air berkualitas tinggi, teh.

Fitur penting adalah cara memasak telur. Ahli gizi telah meneliti bahwa semakin "dingin" telur, yaitu semakin lama dimasak, semakin sulit untuk dicerna. Dan orang yang makan telur untuk sarapan menurunkan berat badan lebih efektif daripada yang lain.

  • Apel hadir dalam makanan tanpa batasan jumlahnya.

Biasanya hijau dianjurkan, tapi ini bukan kondisi kategoris. Selain segar, dipanggang, dicincang dalam bentuk salad atau diparut kasar juga cocok.

Selama dua hari menurunkan nutrisi telur dan apel, Anda dapat meningkatkan sosok Anda ke parameter optimal, mempersiapkan acara penting. Nilai tambah yang besar adalah rasa lapar saat ini praktis tidak terasa.

Apel panggang untuk menurunkan berat badan

Anda dapat menggunakan apel panggang untuk menurunkan berat badan dengan cara yang berbeda: baik dalam diet tunggal yang kaku, dan dalam kombinasi dengan beberapa produk. Seminggu dengan apel panggang untuk menurunkan berat badan memberikan hasil yang baik: minus 3-5 kg. Jumlah apel untuk menurunkan berat badan tergantung pada pilihan diet yang dipilih.

Diet kaku melibatkan penggunaan buah-buahan yang dipanggang secara eksklusif, hingga 7 per hari, dan, tentu saja, minum banyak air - hingga 2 liter air. Apel dipanggang dengan kayu manis, ditambahkan sedikit madu. Jika diet seperti itu tampaknya tak tertahankan, itu dilengkapi dengan kefir atau yogurt, dalam proporsi 1 cangkir per 1 apel.

  • Selain apel dan kefir, Anda dapat memasukkan 250 gram keju buatan sendiri yang rendah lemak per hari ke dalam menu.

Minggu bongkar memberi rasa ringan pada tubuh, kenyamanan pada organ pencernaan, perbaikan warna kulit. Untuk mempertahankan bentuk pembongkaran apel kefir, cukup dilakukan dua kali setahun.

Apel panggang tidak hanya digunakan untuk membentuk tubuh. Serat dan pektin, yang kaya dalam apel, menghilangkan kelebihan cairan, mengatur motilitas usus, menghilangkan kolesterol dan zat berbahaya lainnya. Dokter selalu meresepkan produk lezat ini kepada pasien setelah intervensi bedah dan ginekologi, orang dengan masalah pencernaan dan patologi jantung. Dan bagi orang sehat, apel lembut yang harum tetap menjadi makanan penutup favorit yang bisa disantap tanpa batasan dengan manfaat yang besar bagi tubuh. Apel dengan keju cottage dan kacang parut bahkan lebih enak: buah-buahan dengan bagian tengah diisi dengan massa seperti itu.

Apel kering untuk menurunkan berat badan

Menurut survei tahunan ahli gizi, mereka yang menurunkan berat badan dengan diet terutama mendambakan makanan manis. Pasien setuju untuk menanggung tidak adanya daging goreng, produk tepung, makanan susu, tetapi tanpa permen itu tidak tertahankan. Hal ini dengan suara bulat dinyatakan oleh penganut berbagai metode. Apa yang bisa memuaskan hasrat untuk permen karena kekurangan karbohidrat?

  • Jawaban yang benar adalah bahwa apel kering menghilangkan stres dan memasok "makanan" yang diperlukan untuk fungsi otak dan metabolisme normal saat menurunkan berat badan.

Manfaat mengeringkan apel untuk menurunkan berat badan adalah sebagai berikut:

  1. Dalam buah-buahan kering, ada banyak fruktosa dan glukosa, sedikit sukrosa - berkali-kali lebih banyak daripada produk segar.
  2. Mereka tidak mengandung pewarna, rasa, komponen yang dimodifikasi secara genetik.
  3. Zat yang berguna dipertahankan selama pengeringan.
  4. Mengunyah irisan kering menekan rasa lapar.
  5. Buah kering apel bebas dari alergen.
  6. Pektin mengaktifkan metabolisme, serat mengikat zat berbahaya (radionuklida, racun) dan mengeluarkannya dari tubuh.
  7. Boron yang terkandung dalam apel merangsang fungsi otak.

Pengeringan berkualitas tinggi terlihat alami, tanpa nuansa yang terlalu terang atau kusam. Anda tidak boleh membeli irisan yang ditutupi dengan lapisan yang tidak dapat dipahami, berbau busuk, terlalu berkerut. Ini menunjukkan pemanenan, penyimpanan, atau pengangkutan produk kering yang tidak tepat. Bagaimanapun, produk dicuci bersih sebelum digunakan.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.