Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.
Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.
Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.
Hidup dengan diabetes: kiat untuk kehidupan sehari-hari
Ahli medis artikel
Terakhir ditinjau: 01.07.2025
Diabetes merupakan penyakit yang umum. Namun, dengan diagnosis ini, Anda dapat menjalani hidup sepenuhnya. Web2Health menyajikan beberapa kiat bermanfaat untuk setiap hari bagi penderita diabetes.
Sandal rumah
Bahkan jika Anda tidak terbiasa memakai sandal di rumah, ada baiknya untuk segera membiasakan diri. Karena sensitivitas kaki yang menurun, seseorang dapat terluka tanpa menyadarinya. Dan bersamaan dengan cedera, infeksi dapat masuk ke dalam luka, yang akan memicu komplikasi.
Inspeksi harian
Periksa tubuh Anda setiap hari untuk melihat apakah ada kulit yang mengelupas dan kemerahan. Perhatian khusus harus diberikan pada area di bawah payudara, ketiak, dan kaki - area ini menjadi lingkungan yang paling cocok untuk perkembangan bakteri. Kaki harus diperiksa untuk mengetahui sensitivitasnya, dengan menentukan denyut pembuluh darah.
Peralatan penyelamatan sudah dekat
Pastikan untuk membawa beberapa tetes atau tablet glukosa. Ini dapat membantu jika terjadi serangan hipoglikemia, yang terjadi saat kadar glukosa darah Anda turun di bawah 70 mg/dL. Krisis hipoglikemia disertai dengan gemetar di seluruh tubuh, mual, dan rasa lapar yang kuat.
Glukometer
Kadar gula sebaiknya diukur setiap pagi setelah tidur dan malam sebelum tidur. Oleh karena itu, tentukan letak glukometer di meja samping tempat tidur. Pada pagi hari, indikator harus tetap dalam kisaran 130 mg/dL, dan pada malam hari - 110-150 mg/dL.
Insulin
Jika Anda tahu bahwa Anda mungkin tidak punya waktu untuk makan, gunakan insulin kerja pendek - insulin ini akan membantu mengatur kadar glukosa selama setengah jam. Insulin ini harus diminum sebelum makan.
Diet
Untuk membantu Anda mengingat apa yang baik untuk dimakan saat Anda menderita diabetes, cetaklah daftar tersebut dan tempelkan di lemari es Anda. Berikut adalah makanan super yang baik untuk dimakan saat Anda menderita diabetes: Buah dan sayuran jeruk, beri, sayuran berdaun hijau, tomat, kacang-kacangan, ubi jalar, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, susu skim dan yogurt, tuna putih, salmon, ikan haring, ikan halibut, dan ikan tenggiri. Semua makanan ini tidak meningkatkan kadar gula darah (memiliki indeks hipoglikemik rendah) dan sangat bergizi.
[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]
Lebih banyak air
Meningkatnya kadar glukosa menyebabkan dehidrasi. Hal ini menyebabkan kulit pecah-pecah, menjadi kering dan tidak bernyawa, sehingga memudahkan infeksi masuk. Minum cukup cairan akan membantu mengatasi masalah ini.
Aktivitas fisik
Olahraga teratur merupakan bagian yang sangat penting dari sistem pengendalian penyakit. Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke pusat kebugaran, luangkan setidaknya 10 menit untuk latihan intensif di pagi hari.
Peralatan pertolongan pertama di rumah
Diabetes dapat mengubah goresan apa pun menjadi penyakit serius. Oleh karena itu, selalu sediakan kotak P3K berisi hidrogen peroksida untuk mendisinfeksi luka, perban steril, dan krim antibiotik di tempat yang mudah dijangkau.
[ 9 ]