Penyebab dan pengendalian mendengkur

Mendengkur merupakan hal yang tidak mengenakkan dan terkadang berbahaya. Selain itu, mendengkur juga menghalangi orang-orang terkasih untuk beristirahat, karena untuk beristirahat sepenuhnya seseorang membutuhkan tiga hal - tempat tidur yang nyaman, ruangan yang gelap dan berventilasi, serta keheningan, yang tidak didapatkan oleh orang-orang terkasih dari penderita mendengkur.

Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 50% wanita dan 70% pria berusia di atas 30 tahun mendengkur.

Semua orang pasti setuju bahwa tidak mudah untuk tertidur jika Anda tidur sekamar dengan orang yang mendengkur. Yang tidak dilakukan oleh anggota keluarga untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak: mereka mendorong si pendengkur, berteriak-teriak, menutup telinga, dan akhirnya menyerah, menyerah, dan tidur di kamar lain.

Tentu saja, orang yang mendengkur tidak dapat disalahkan karena tidak membuat Anda tidur nyenyak. Namun, sayangnya, kehidupan seks banyak pasangan terganggu oleh suara dengkuran yang tidak tertahankan, dan beberapa keluarga bahkan putus karena hal itu.

Menurut dokter, penyebab utama mendengkur adalah otot-otot langit-langit lunak yang lemah. Mendengkur terjadi ketika aliran udara yang melewati saluran udara yang menyempit menyebabkan struktur lunak faring saling "berdetak".

Selain ketidaknyamanan yang dialami orang-orang terkasih, si pendengkur sendiri juga menderita, karena mendengkur merupakan tanda pertama dari penyakit serius - sleep apnea, yaitu, pernapasan terhenti untuk waktu yang singkat saat tidur. Seseorang juga mengalami kekurangan oksigen - hipoksia, ketika langit-langit yang rileks menghalangi pasokan udara ke paru-paru. Karena itu, otak terbangun dan dengan segera memaksa otot-otot faring untuk menegang, yang setelah beberapa saat rileks lagi dan semuanya berulang dalam lingkaran.

Semua ini menyebabkan kelelahan, kurangnya perhatian, dan masalah dalam keluarga. Web2Health akan memberi tahu Anda apa yang dapat menjadi penyebab mendengkur dan cara mengatasi masalah ini.

Berat badan berlebih

Orang yang mengalami obesitas paling sering menghadapi masalah mendengkur karena jaringan lemak mengganggu aliran udara. Dengan menghilangkan kelebihan berat badan, masalah itu sendiri akan hilang.

[ 1 ]

Alkohol dan merokok

Kedua faktor ini juga bisa menjadi penyebab mendengkur. Nikotin, yang memengaruhi laring, melemahkan otot-otot. Oleh karena itu, jika Anda menghargai kesehatan Anda, berhentilah merokok, dan jika Anda minum alkohol, setidaknya lakukan dua jam sebelum tidur.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Penyakit pernapasan dan alergi

Hidung tersumbat dapat menjadi penyebab mendengkur, jadi lebih baik menggunakan semprotan hidung untuk menghilangkan penyebab mendengkur, yang dalam hal ini adalah hidung meler.

Tidur miring?

Jika Anda memiliki orang terkasih yang mendengkur, Anda mungkin mencoba mengubah posisi mereka dan membalikkan mereka dari telentang ke miring untuk menghentikan dengkuran. Namun, ini bukanlah metode untuk mengatasi penyakit ini. Tidur telentang adalah posisi yang paling baik untuk orang yang mendengkur, di mana seluruh tubuh orang tersebut rileks. Bagaimanapun, kelebihan berat badan dan kondisi fisik yang buruk adalah musuh yang harus dilawan.

Udara kering

Pastikan untuk memberikan ventilasi pada ruangan sebelum tidur, karena udara kering dapat menjadi salah satu penyebab mendengkur.

Obat tradisional

Tabib tradisional merekomendasikan resep berikut untuk menghilangkan dengkuran - campurkan sesendok madu ke dalam segelas jus kubis dan minum sebelum tidur. Namun, sebelum melakukan ini, lebih baik berkonsultasi dengan dokter, karena pengobatan sendiri berbahaya.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Kunjungan ke dokter

Bahkan jika Anda memutuskan untuk melakukan diet dan berhenti merokok untuk menghilangkan dengkuran yang mengganggu, jangan abaikan kunjungan ke dokter.