Makanan yang dapat menggantikan secangkir kopi di pagi hari

Bagi kebanyakan orang dewasa, setiap pagi diawali dengan secangkir kopi segar yang harum. Tidak mengherankan jika minuman menyegarkan ini telah mendapatkan banyak penggemar setia yang tidak dapat membayangkan bangun tanpanya. Dokter telah berulang kali melakukan penelitian terhadap minuman biji kopi untuk menentukan kemungkinan kontraindikasinya.

Baca juga: Kopi membantu mengurangi risiko kanker

Banyak pakar yang bersikap negatif terhadap konsumsi kopi secara teratur, dengan alasan bahwa minuman populer tersebut dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Banyak orang yang minum kopi setiap hari, lama kelamaan mengalami penyempitan pembuluh darah, kekurangan kalsium dalam tubuh, dan gangguan tidur.

Bagi mereka yang mengaku tidak bisa hidup tanpa kopi di pagi hari, ahli gizi AS telah melakukan penelitian kecil. Hasilnya, daftar produk yang lebih sehat pun diberikan, yang juga memiliki efek menyegarkan bagi tubuh.

Ahli gizi mengutamakan minum air putih. Faktanya, kebanyakan orang tidak minum cukup air setiap hari, dan dehidrasi, pada gilirannya, menyebabkan kantuk dan kelelahan. Untuk membantu tubuh bangun, para ahli menyarankan minum segelas air dingin saat perut kosong setiap pagi. Selain itu, prosedur seperti itu akan membantu memulai metabolisme.

Baca juga: Ilmuwan temukan pengaruh air minum pada prestasi akademik siswa

Cokelat hitam adalah produk berikutnya dalam "daftar yang menyegarkan". Sepotong cokelat saat sarapan akan memasok tubuh dengan endorfin, meningkatkan cadangan energi dan, tentu saja, memberi Anda energi dan rasa percaya diri. Orang yang menderita kelebihan berat badan harus memperhatikan cokelat: lebih baik makan permen di pagi hari, sehingga kelezatannya akan aman untuk bentuk tubuh Anda.

Baca juga: Yogurt dan Cokelat Alami Bisa Atasi Masalah Kurang Tidur

Dokter menganggap kacang-kacangan dan sereal sebagai pilihan sarapan yang sangat baik. Kombinasi bubur dan kacang-kacangan akan membantu mengisi tubuh dengan energi dan tenaga untuk sepanjang hari. Sarapan ini juga cocok untuk semua orang yang menjalani gaya hidup sehat. Dari minuman hangat, teh hijau adalah pilihan yang lebih baik. Teh, seperti kopi, mengandung kafein, yang memiliki efek menyegarkan yang disukai semua orang.

Dokter menyarankan orang yang seharian bekerja keras untuk sarapan dengan makanan yang kaya protein: daging putih dan ikan panggang akan memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh dalam jangka waktu yang lama. Telur juga merupakan salah satu makanan sarapan yang paling populer: semua jenis telur dadar, telur goreng, dan telur rebus telah lama digemari oleh mereka yang lebih menyukai sarapan yang cepat, bergizi, dan sehat. Telur merupakan sumber protein yang dapat mencegah kelelahan dini.

Baca juga: Diet telur: mengapa dan apa manfaatnya

Di musim panas, perhatikan buah-buahan dan beri musiman. Tidak ada yang lebih baik daripada milkshake beri atau buah yang dingin jika Anda mengharapkan pagi musim panas yang panas. Beri penuh dengan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk merasa bersemangat dan berenergi. Daftar produk yang menyegarkan ternyata cukup banyak, dan setiap orang akan dapat memilih opsi yang paling cocok untuk diri mereka sendiri.

Jika Anda merasa lelah dan letih setiap pagi, para ahli menyarankan untuk memperhatikan kuantitas dan kualitas tidur. Orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur nyenyak untuk pulih sepenuhnya (pria biasanya membutuhkan waktu yang sedikit lebih sedikit). Jika perubahan pola makan tidak membantu mengatasi masalah kelelahan di pagi hari, Anda harus memperhatikan tidur.