^

Cair dan elektrolit

Asupan cairan sebelum, selama dan setelah aktivitas fisik adalah praktik umum untuk mengoptimalkan indikator dan melindungi kesehatan. Bahkan dehidrasi ringan dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi aktivitas fisik, terutama bila dilakukan di bawah suhu tinggi. Bagian ini berfokus pada konsekuensi praktis mengkonsumsi cairan dalam jumlah cukup selama latihan dan signifikansinya untuk fungsi fisiologis dan kinerja atletik. Hal ini akan memungkinkan untuk merumuskan rekomendasi praktis untuk pemulihan likuid.

Kompensasi cairan dan elektrolit setelah aktivitas fisik

Bila defisit cairan (yaitu dehidrasi) muncul setelah aktivitas fisik, sebaiknya cepat dihilangkan dengan rehidrasi. Bekerja di tanah di siang hari ...

Pengisian cairan dan elektrolit selama beban

Saran praktis dan saran tentang asupan cairan sebelum, selama dan setelah berolahraga ...

Pengisian cairan dan elektrolit sebelum pemuatan

Kira-kira 2 jam sebelum berolahraga, dianjurkan untuk mengkonsumsi sekitar 500 ml cairan, yang berkontribusi terhadap hidrasi tubuh yang adekuat dan memberi waktu untuk alokasi kelebihan air ...

Pengendalian bola elektrolitik. Kebutuhan akan elektrolit

Konsentrasi elektrolit pada membran sel harus dikontrol secara ketat untuk memastikan fungsi sel dari keseluruhan organisme. Ketidakseimbangan elektrolit, misalnya, otot jantung, dapat memiliki efek buruk ...

Perlu cairan

Seorang atlet yang berlatih selama 2 jam setiap hari dapat dengan mudah kehilangan cairan tambahan 4 liter, yang meningkatkan kebutuhan sehari-hari cairan menjadi 6-7 liter ...

Mengapa Anda memerlukan kontrol keseimbangan cairan?

Keseimbangan cairan diatur oleh mekanisme yang mempengaruhi pelepasan air dan sodium, serta kehausan. Kerugian dengan keringat disertai dengan penurunan volume plasma dan peningkatan tekanan osmotik ...

You are reporting a typo in the following text:

Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.