Bersepeda selama kehamilan

Bersepeda memperkuat otot panggul dan meningkatkan kekuatan kaki, serta mengembangkan sendi di area pinggul. Hal ini pada gilirannya membuat proses melahirkan lebih mudah dan mengurangi rasa sakit. Selain itu, perjalanan seperti itu membantu meningkatkan laju pernapasan dan meningkatkan fungsi jantung. Hal ini juga sangat penting selama persalinan. Bersepeda selama kehamilan membuat otot dasar panggul, serta otot perut, lebih kuat, sehingga kemungkinan timbulnya stretch mark dan perkembangan obesitas berkurang.

Apakah boleh mengendarai sepeda saat hamil?

Bersepeda saat hamil diperbolehkan, tetapi jangan lupa bahwa ada risiko bagi ibu dan bayinya. Di saat yang sama, bahaya bagi janin jika terjatuh meningkat seiring bertambahnya usia kehamilan. Tentu saja, sebelum bersepeda, Anda perlu mempertimbangkan banyak faktor - seperti perasaan Anda, keterampilan bersepeda, dan sifat bersepeda itu sendiri. Bahaya terbesar adalah pengereman atau belokan mendadak dan, tentu saja, terjatuh.

Jika Anda mengendarai sepeda dengan perlahan, dengan keterampilan yang baik, dan di jalan yang sudah dikenal, sepeda Anda akan aman. Sebelum perjalanan, Anda juga harus memastikan bahwa sepeda Anda dalam kondisi baik. Anda juga harus memperhatikan jalan yang akan Anda lalui - Anda harus memilih jalan dengan permukaan yang halus, yang tidak akan berlubang.

Bersepeda Selama Awal Kehamilan

Bersepeda di awal kehamilan diperbolehkan setelah berkonsultasi dengan dokter, jika tidak ada kontraindikasi. Perlu diperhatikan bahwa jika seorang wanita tidak pernah bersepeda sebelum hamil, dia tidak diperbolehkan untuk memulainya selama kehamilan.

[ 1 ]

Manfaat dan bahaya bersepeda saat hamil

Sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan bayinya untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar ruangan. Selain itu, bersepeda memungkinkan Anda untuk tetap bugar dan pulih dengan cepat setelah melahirkan.

Manfaat bersepeda selama kehamilan:

• Darah yang menggenang di panggul dan kaki akan terbuang;
• Otot perineum menjadi lebih kuat dan elastis;
• Latihan otot punggung.

Namun tidak semua orang sependapat tentang manfaat bersepeda bagi ibu hamil. Banyak dokter yang meyakini bahwa olahraga semacam itu dapat membahayakan ibu hamil. Secara umum, kekhawatiran tersebut beralasan, karena bersepeda cepat dapat menimbulkan masalah - akibat guncangan yang terus-menerus, dapat menyebabkan peningkatan tonus rahim, yang dapat mengakibatkan persalinan prematur.

Bersepeda saat hamil berbahaya karena ibu hamil bisa cedera, tidak hanya saat bergerak, tetapi juga saat mengerem. Terjatuh juga sangat berbahaya karena dapat menyebabkan cedera perut. Akibatnya, ketuban pecah dini, plasenta lepas, atau persalinan dapat terjadi, dan dalam kasus terburuk, bahkan kematian bayi.

[ 2 ]