^

Diet cepat: beberapa resep menarik

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 20.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Di sini kami menyajikan resep menarik dan mudah untuk diet cepat. Untuk waktu yang singkat Anda bisa menurunkan berat badan beberapa kilogram berkat perkembangan nutrisi ini.

Diet cepat: kita menurunkan berat badan dalam 7 hari

Bagaimana menurunkan berat badan dalam 7 hari? Terapkan diet cepat. Dan keganjilannya adalah kita tidak hanya bisa kehilangan satu kilo ekstra, tapi juga memperkuat kekebalan tubuh, menyesuaikan kerja sistem internal.

Inti dari diet: jangan makan gula, tidak termasuk garam, jangan minum minuman beralkohol. Konsumsilah sayuran dalam jumlah banyak, dan buah dalam makanan sehari-hari termasuk proporsi yang jauh lebih kecil.

Buah dan sayuran makan 1 jam sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Pilihan kedua adalah mengonsumsi sayuran dan buah-buahan 50-60 menit setelah sarapan, makan siang dan makan malam. Durasi: 7 hari

Hasil: minus 5-7 kg per minggu.

trusted-source[1], [2]

Diet ekstra dengan air mineral

Esensi: untuk sehari Anda bisa makan makanan dengan tidak lebih dari 1.300 kkal. Dalam hal ini, Anda bisa minum sampai 2 liter air mineral tanpa gas. Teh dan kopi tidak terbatas, tapi tanpa gula. Bagi mereka, Anda bisa menambahkan hingga 1 cangkir susu dengan kadar nol lemak per hari.

Pada siang hari, Anda menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan mineral, mengkonsumsi salad dalam jumlah besar, tapi tanpa minyak sayur, dan diisi dengan yogurt atau susu panggang yang difermentasi. Dalam salad sangat baik untuk menggabungkan salad hijau, lada Bulgaria, kacang polong, seledri, tomat, apel.

Jus lemon dalam salad akan menjadi tambahan tambahan, dan beberapa tetes cuka tidak akan menjadi berlebih.

trusted-source[3], [4]

Fitur Diet

Diet ini cukup hemat karena ada banyak serat pada sayuran, dan pektin pada buahnya. Karena itu, Anda tidak akan merasa lapar.

Durasi diet: 2-3 hari

Hasil diet: dari 2 sampai 4 kg berat badan

trusted-source[5], [6], [7], [8]

Resep untuk diet darurat

Sarapan pagi (pilihan)

Sepotong roti hitam atau abu-abu kering dengan dedak, 1 apel (lebih disukai hijau), 1 pisang, 5-6 anggur.

2 kue datar jagung atau oatmeal, 1 cangkir susu skim atau segar oranye segar, 1 apel hijau

2 buah roti abu-abu atau hitam, 1 pisang, madu (1 sendok teh)

1 butir telur rebus (bisa dilunakkan), 1 potong roti hitam atau abu-abu, 100-150 g yogurt tanpa gula dan pati.

Makan siang (pilihan)

Kentang, direbus dalam seragam (200 gram) dengan aditif yang bisa diganti:

  • Kubis, cincang halus - 100 g
  • Keju keras - 100 g
  • Ham - 100 g
  • Ayam - 50 g
  • Kacang masak - 2 sendok makan

Makan malam (pilihan)

Macaroni dari nilai padat - 100 g dengan aditif (Anda bisa memilih salah satunya)

  • Daging ayam tanpa kulit - 50 g (Anda bisa menambahkan jus lemon dan jamur ke dalamnya)
  • Ham rendah lemak, 2 tomat dan bawang putih
  • Tomat, bawang putih dan udang - 100 g
  • Ikan dikukus atau dipanggang - 200 g
  • Salad mentimun

Makanan penutup

  • 1 pisang kecil
  • Apel (2 buah), lebih hijau
  • Biskuit (sampai 150 g)
  • Pear (1 buah)
  • Cokelat hitam (sampai 100 g)

Selama seluruh periode penurunan berat badan, Anda bisa meminum 1 gelas anggur putih atau merah kering per hari

Nuansa diet ekspres

Perhatian silahkan! Diet ini melibatkan hukuman karena penyimpangan dari jumlah kalori yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Kami mengingatkan Anda bahwa Anda dapat makan tidak lebih dari 1300 Kkal per hari. Rangsangan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah olahraga bermain.

Pembersihan dengan pembersih lantai (30 menit) - 90 Kkal

Squat (20 kali) - 50 Kkal

Melompat tali (10 menit) - 100 Kkal

Diet cepat dengan jus dan soba

Esensi: dengan diet ini di sela waktu makan, air mineral tanpa gas dan jus segar diminum. Daging diijinkan - direbus, tapi tanpa lemak dan kulit. Garam bisa dikonsumsi, tapi sangat sedikit, jika Anda tidak bisa melakukannya tanpanya. Anda bisa makan soba, nasi dan keju cottage dengan kandungan nol lemak. Sayuran dengan diet ini bisa direndam, khususnya lada

Durasi: 14 hari

Hasil: 5 sampai 10 kg

Produk terlarang

  1. Roti apapun
  2. Produk tepung
  3. Mentega
  4. Makanan goreng dan asap
  5. Rempah dan bumbu
  6. Ketchup, mayones, lobak, mustard
  7. Keripik dan kerupuk
  8. Kacang-kacangan dalam bentuk apa pun

Semua produk susu perlu dibeli dengan kandungan lemak tidak lebih dari 1,5%.

Resep untuk diet dengan soba dan jus

Perhatian silahkan! Keunikan diet ini juga untuk meminum 1 gelas air putih dimurnikan 30 menit sebelum makan atau 30 menit setelah itu. Ini akan membantu membersihkan racun tubuh. Untuk melengkapi persediaan vitamin tubuh, atas saran dokter yang merawat membeli vitamin kompleks dan meminumnya untuk hari ke 21.

Sarapan pagi

100 gram keju cottage dengan kandungan nol lemak

1 telur rebus (setiap hari)

Buah pilihan Anda (2 spesies berbeda per 1 resepsi)

Gambar (6 buah)

1 gelas teh hijau tanpa gula atau kopi. Krim atau susu dalam minuman tidak ditambahkan

Makan siang

Jagung atau kacang hijau kalengan - sampai 100 g

Daging ayam dimasak - 100 g (setiap hari)

Sayuran mentah atau beku pilihan Anda - 200 g Jika sayuran dibekukan, mereka harus disiram dengan air panas, saring melalui saringan dan didihkan selama 20 menit.

Buah pilihan Anda - 150-200 g

Jus segar

Makan malam

Kubis, cincang halus dan rebus di atas air

Keju cottage dengan kandungan nol lemak

Apple atau pear pilihan

Soba atau nasi, kukus dimasak atau dimasak di atas air

Jus segar

Ini diet cepat ditandai oleh fakta bahwa seseorang perlu menempel pada makanan yang sama. Rencanakan sendiri waktu optimal di mana Anda akan sarapan, makan siang dan makan malam. Jangan mundur dari jadwal diet ini - dan sosok Anda akan terlihat tidak ada bandingannya!

Menurunkan berat badan dengan senang hati.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.