^

Diet minus 7 kg per minggu

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 20.11.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Seminggu adalah waktu yang singkat untuk menurunkan berat badan. Namun pada saat yang sama, orang-orang mencoba menurunkan kilogram sebanyak mungkin, namun seringkali menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada tubuh. Untuk mencegah hal ini, kami menawarkan hemat, namun diet efektif - minus 7 kg per minggu.

trusted-source[1], [2], [3], [4]

Inti dari diet ini adalah minus 7 kg per minggu

Ini adalah diet yang cukup ketat, di mana mereka hanya makan sayuran sehat dan kefir.

Baca juga:

Cara memasak - memasak atau memanggang.

Pola makan diet disusun sedemikian rupa sehingga rasa lapar berhenti mengganggu selama 2 hari diet. Hal itu bisa diulang setiap bulan, jika tidak ada kontraindikasi.

Dasar dietnya adalah kefir rendah lemak (hanya 1%) dengan penambahan beberapa produk sehat dan dipersiapkan dengan benar setiap hari.

Fitur diet -7 kg per minggu

Selain sayuran, Anda bisa makan buah kering sepanjang hari. Dan diet setiap hari bisa ditukar - tidak membahayakan tubuh.

Menu untuk diet minus 7 kg 7 hari

Hari 1 diet

Kentang rebus - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke 2 dari diet

Kentang panggang - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke 3 dari diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke 4 dari makanan

Dada ayam direbus - 400g

Kefir - 500 g

Hari ke 5 dari diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) - 400 g

Kefir - 500 g

Hari ke 6 dari diet

Air mineral tanpa gas - 1, 5 liter - dan tidak ada yang lebih sepanjang hari

Hari ke 7 dari diet

Buah-buahan (tidak termasuk anggur dan pisang karena kandungan kalorinya) - 400 g

Kefir - 500 g

Kondisi wajib untuk diet minus 7 kg per minggu

  • Anda harus mengikutinya semua 7 hari tanpa mengganggu diet. Jika tidak, semua usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan berkurang menjadi tidak ada sama sekali. Saat Anda meninggalkan makanan, tinggal satu atau dua hari pada daging ayam yang dimasak, sayuran segar dan sup - jangan memberi tubuh beban yang kuat.
  • Makanan harus 6 dengan interval antara mereka tidak kurang dari 2 jam. Sarapan pagi pertama Anda pukul 08.00, dan makan malam - paling lambat pukul 21.00. Rejim semacam itu penting, sehingga tubuh menerima makanan dalam porsi kecil, tapi terus-menerus, dan tidak mengumpulkan simpanan lemak.
  • Pertimbangkan keunikan periode pasca-tes: setelah Anda pergi ke makanan biasa, selama minggu depan Anda dapat pulih sebesar 0,5-1 kg. Ini tidak menakutkan. Dengan nutrisi yang masuk akal, Anda akan kembali mendapatkan berat badan ideal Anda.

Menurut ulasan pada diet minus 7 kg selama 7 hari, berat yang akan Anda dapatkan sebagai akibat dari penurunan berat badan, akan bertahan dalam waktu lama. Menurunkan berat badan dengan mudah dan tetap sehat!

Penggunaan diet minus 7 kg per minggu

Kefir adalah produk susu fermentasi yang sangat berguna. Oleh karena itu, diet yang paling mendasar untuk menurunkan berat badan, yang dapat menormalkan mikroflora usus dan meningkatkan pencernaan makanan dengan lebih baik.

Keju cottage juga merupakan produk susu asam yang sangat bermanfaat. Ini menjenuhkan tubuh dengan kalsium dan meningkatkan kekuatan sistem tulang, serta memperbaiki kondisi kuku, rambut dan kulit.

Kentang - produk yang sangat penting bagi tubuh, kaya potassium. Ini bersifat kalori, tapi diperkenalkan ke dalam makanan pada hari-hari awal untuk memastikan bahwa seseorang secara psikologis merasa nyaman untuk menurunkan berat badan, agar tidak memperburuk rasa lapar dengan menu yang tidak biasa.

Buah memberi tubuh kesempatan untuk jenuh dengan vitamin dan mikro yang bermanfaat. Mereka adalah sumber serat yang mewah, karbohidrat kompleks, yang mengaktifkan kerja saluran gastrointestinal. Tapi berkat serat, seseorang jenuh lebih cepat, jadi dia tidak cenderung makan berlebihan.

Perhatikan: kurangnya serat dalam tubuh secara bertahap memprovokasi obesitas

Daging ayam yang dimasak adalah sumber protein yang kaya. Dada ayam dalam makanan, seperti protein apapun, mengaktifkan metabolisme dalam tubuh dan membantu lemak untuk dipecah lebih cepat. Konsekuensinya, kita memuaskan nafsu makan dan menurunkan berat badan pada saat bersamaan.

Air mineral Berkat tubuhnya sudah dibersihkan dari toksin. Selain itu, saat seseorang minum, rasa lapar teredam.

Durasi diet - 7 kg selama 7 hari - 7 hari

Hasil - Penurunan berat badan dari 7 kg sampai 20 kg

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.