Mengobati dan memerangi makan berlebihan

Perhatian khusus dalam proses penanganan makan berlebihan diberikan pada normalisasi pola makan. Untuk tujuan ini, ahli gizi mengembangkan rencana nutrisi khusus. Dokter membuat daftar produk yang diizinkan dan dilarang, metode persiapan yang direkomendasikan, dan jadwal makan. Pengenalan komponen baru ke dalam menu juga dipantau dan durasi diet ditentukan.

Tips Agar Tidak Makan Berlebihan

Ada banyak metode untuk mengatasi masalah kegemukan dan kerakusan. Semua saran untuk mencegah makan berlebihan bermuara pada aturan berikut:

1. Makanlah setiap 3-4 jam. Jika jeda antar waktu makan terlalu lama, ini akan menyebabkan kerakusan dan penumpukan lemak. Waktu yang singkat akan menambah beban pada saluran pencernaan, karena lambung tidak punya waktu untuk mencerna porsi makanan sebelumnya.
2. Makanlah sarapan dan makan siang yang banyak. Jika Anda tidak melewatkan kedua waktu makan ini, Anda dapat terhindar dari kerakusan di malam hari dan dapat bertahan hidup dengan camilan ringan.
3. Variasikan pola makan Anda untuk menjaga selera Anda tetap terpuaskan dan hindari keinginan untuk mengemil makanan yang tidak sehat. Gunakan berbagai macam rempah dan bumbu.
4. Bedakan antara lapar dan nafsu makan. Lapar ditandai dengan perasaan kosong di perut, sakit kepala, dan lemas. Sementara nafsu makan adalah keinginan untuk makan sesuatu yang spesifik. Sangat sering terjadi rasa lapar palsu, ketika keinginan untuk makan menyembunyikan kekurangan cairan. Minumlah segelas air hangat 30 menit sebelum makan yang direncanakan.
5. Saat makan, kesampingkan hal-hal lain, semua perhatian harus terpusat pada hidangan. Sering kali, makan berlebihan dipicu oleh menonton TV, membaca, atau mengobrol. Penyerapan makanan berlebih terjadi karena otak tidak mengendalikan proses pencernaan, karena sibuk dengan hal-hal lain.
6. Aktivitas fisik yang teratur. Hidup dalam gerakan konstan adalah metode terbaik untuk melawan kelebihan berat badan dan kerakusan. Rencanakan hari Anda dan pastikan untuk meluangkan waktu untuk aktivitas fisik. Berjalan-jalanlah di udara segar, pergi ke pusat kebugaran atau yoga, atau sekadar membersihkan rumah.
7. Minimalkan stres dan gangguan saraf. Jika tubuh sedang stres, hal itu akan mengaburkan rasa proporsional, sehingga Anda terpaksa makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Jika stres bersifat kronis, Anda harus berkonsultasi dengan psikolog yang akan membantu Anda memahami masalahnya.

Semua rekomendasi di atas bekerja dengan baik baik secara kombinasi maupun terpisah. Pada saat yang sama, jangan pernah lupa bahwa makanan bukanlah tujuan, tetapi sarana untuk mempertahankan vitalitas.

Pertolongan pertama untuk makan berlebihan satu kali

Masalah makan berlebihan sudah tidak asing lagi bagi hampir semua orang. Kerakusan menyebabkan mual, rasa berat dan nyeri di perut, serta depresi pada kondisi umum. Hal ini berdampak negatif pada sistem pencernaan dan tubuh secara keseluruhan. Mari kita pertimbangkan metode pertolongan pertama untuk makan berlebihan satu kali, yang akan memulihkan perut dan kesehatan normal:

• Seduh ½ cangkir teh herbal atau cukup minum air hangat, tetapi tidak lebih dari 150 ml. Anda dapat menambahkan sedikit daun mint, air jeruk lemon, atau jahe ke dalam air. Anda juga dapat minum segelas air dengan satu sendok cuka sari apel alami. Cairan tersebut akan mempercepat pencernaan dan meredakan gejala yang tidak menyenangkan.
• Jika ada nyeri di perut, maka Anda harus mengonsumsi preparat enzim: Pancreatin, Festal, Mezim. Obat tersebut memperlancar pencernaan, mempercepat pemecahan lemak, protein, dan karbohidrat. Enzim dapat dikonsumsi sebelum dan selama pesta. Anda juga dapat mengunyah permen karet untuk merangsang produksi air liur dan mempercepat pencernaan.
• Jangan berbaring saat perut masih kenyang. Posisi tubuh yang mendatar akan memicu proses fermentasi, menyebabkan nyeri ulu hati, sendawa, dan sakit kepala. Jalan-jalanlah di udara segar atau lakukan pekerjaan rumah tangga.
• Setelah gejala nyeri pertama berlalu, pencernaan dapat dirangsang secara mekanis. Untuk melakukannya, usap perut di sekitar pusar searah jarum jam. Pijatan ini meningkatkan gerak peristaltik dan membantu bolus makanan bergerak melalui usus. Pijatan ini seharusnya tidak menimbulkan nyeri.

Rekomendasi di atas akan membantu meredakan gejala tidak menyenangkan yang disebabkan oleh kerakusan. Namun, jika penurunan kesehatan disebabkan oleh keracunan makanan, maka bantuan medis diperlukan.

Baca juga artikel tentang metode pengobatan:

• Obat untuk makan berlebihan
• Pencahar dan enema untuk makan berlebihan
• Antidepresan untuk makan berlebihan
• Obat tradisional untuk makan berlebihan

Apa yang harus dilakukan keesokan harinya setelah makan berlebihan?

Setelah menyadari bahwa Anda telah makan lebih banyak dari yang seharusnya, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berhenti. Kerakusan yang lebih parah akan memperburuk kesehatan Anda, menciptakan beban yang lebih besar pada usus dan seluruh saluran pencernaan. Segera setelah mengalami gangguan makan, Anda perlu minum sediaan enzim yang akan memperlancar proses pencernaan.

Sehari setelah makan berlebihan, ada baiknya mengikuti anjuran berikut ini:

• Tubuh perlu pembersihan, jadi Anda harus memulai hari dengan segelas air hangat yang ditambahkan jus lemon.
• Anda harus makan hanya saat Anda merasa sangat lapar. Perlu diingat bahwa rasa lapar tidak berarti makanan yang dimakan kemarin sudah dicerna.
• Agar tidak membebani sistem pencernaan, sebaiknya pilih bubur yang tidak terlalu banyak, sayur atau buah tanpa pemanis. Volume setiap kali makan tidak boleh lebih dari 300 g. Makan terakhir sebaiknya tidak lebih dari 3-4 jam sebelum tidur.
• Latihan fisik tidak akan berlebihan: berolahraga, berlari, pergi ke pusat kebugaran atau ke tempat kebugaran. Namun, Anda tidak boleh melelahkan diri dengan latihan, karena kerakusan kemarin belum mengendap di pinggang.

Perlu dicatat bahwa sehari setelah makan berlebihan, Anda tidak bisa sepenuhnya menolak makanan dan berpuasa. Ini akan menyebabkan stres tambahan bagi tubuh. Puasa akan dianggap sebagai sinyal untuk menyimpan kalori untuk digunakan di masa mendatang. Karena itu, berat badan berlebih muncul, yang sangat sulit dihilangkan.

Tidak disarankan juga untuk memaksakan muntah jika tidak ada keinginan yang kuat. Muntah menyebabkan cairan lambung masuk ke rongga mulut, yang berdampak buruk pada kondisi gigi. Selain itu, metode membuang apa yang dimakan ini menyebabkan kecanduan, yang dapat berkembang menjadi bulimia. Mengenai enema pembersihan, tanpa nutrisi normal, enema tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Ya, enema akan membersihkan usus, tetapi tidak akan membantu menghindari penumpukan lemak. Hal ini juga berlaku untuk tablet pencahar, yang dapat menyebabkan pelanggaran mikroflora usus.

Apa yang harus dilakukan jika Anda makan berlebihan di malam hari?

Masalah lain yang saat ini terjadi akibat konsumsi makanan berlebih adalah makan berlebihan di malam hari. Kebiasaan buruk ini dialami oleh semua usia. Tentu saja, makan berlebihan di malam hari tidak akan menyebabkan perut buncit, tetapi akan mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan masalah tidur.

Jadi, jika Anda mengalami makan berlebihan di malam hari, pertama-tama, jangan gugup atau khawatir. Anda perlu menenangkan diri, karena stres dapat memicu makan berlebihan lebih lanjut. Agar tubuh punya waktu untuk memproses sebagian dari apa yang Anda makan, Anda tidak bisa langsung tidur. Tunda tidur selama 2-3 jam. Saat tidur, pilihlah untuk tidur miring, sebaiknya miring ke kiri, karena tidur miring ke kanan dapat menyebabkan mulas.

Mulailah hari berikutnya dengan segelas air hangat dan olahraga pagi yang aktif. Sarapan dan jangan lewatkan waktu makan lainnya. Jika Anda ingin membereskan kulkas di malam hari, minumlah air putih atau makan camilan berprotein kecil, seperti keju cottage, dada ayam rebus, atau roti lapis dengan keju keras.

Hari puasa setelah makan berlebihan

Salah satu metode pembersihan tubuh setelah makan berlebihan adalah puasa. Ada beberapa jenis puasa, yang bergantung pada nutrisi apa yang dominan dalam makanan.

Manfaat puasa setelah makan berlebihan:

• Anda dapat menjalankan puasa sesuai jadwal masing-masing, tetapi dengan jeda 1-2 minggu. Ahli gizi menyarankan semua orang untuk melakukan pembersihan tubuh seperti itu sebulan sekali.
• Pilihan paling optimal untuk pembersihan adalah diet tunggal. Jenis nutrisi ini berarti bahwa diet hanya akan mencakup satu produk, yang harus dikonsumsi dalam porsi kecil sepanjang hari.
• Berbagai macam hari puasa memungkinkan Anda memilih opsi nutrisi yang paling sesuai dan terjangkau.

Saat memilih produk untuk diet, Anda harus memilih produk dengan kandungan kalori terendah. Anda juga tidak boleh melupakan keseimbangan air; Anda perlu minum setidaknya 1,5-2 liter air murni per hari. Sehari sebelum diet tunggal dan hari berikutnya setelahnya, diet tidak boleh menyertakan alkohol, permen, tepung, produk asin dan asap.

Pilihan untuk hari puasa:

1. Setelah makan makanan berlemak, dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kefir dan produk susu fermentasi lainnya. Selain itu, pada siang hari, Anda harus minum air putih dengan sedikit perasan lemon. Nutrisi seperti itu menormalkan pencernaan dan meredakan gejala yang tidak menyenangkan.
2. Makan makanan asin dan pedas secara berlebihan dapat menyebabkan edema. Tujuan dari diet tunggal adalah untuk membuang cairan yang terkumpul dari tubuh, membantu ginjal dan lambung. Makan nasi rebus dan air mineral seharian atau berpuasa dengan brokoli dan kembang kol rebus akan bermanfaat.
3. Setelah makan terlalu banyak makanan manis, mulas, mual, dan bersendawa pun terjadi. Gula meningkatkan kadar glukosa dalam darah, yang memicu kerakusan lebih lanjut. Untuk menghentikan proses patologis, perlu untuk memasukkan protein dan serat ke dalam makanan. Pilihan pembersihan yang ideal adalah sehari mengonsumsi kefir dengan beri atau buah-buahan.
4. Setelah overdosis alkohol, dianjurkan untuk berpuasa seharian dengan produk susu fermentasi, oatmeal, daging rebus, atau buah jeruk. Produk-produk tersebut membuang zat-zat beracun dari tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada perut yang teriritasi.
5. Saat makan makanan basi secara berlebihan, tubuh paling perlu dibersihkan. Untuk meningkatkan kesehatan, Anda harus minum banyak cairan sepanjang hari; teh hijau tanpa gula dan bubur cair dengan air diperbolehkan.

Meskipun puasa memiliki banyak manfaat, perlu diingat bahwa puasa mengganggu rutinitas tubuh yang biasa, sehingga bisa membuat stres. Jika ada penyakit pada saluran pencernaan, sebaiknya jangan terlalu terbawa suasana dengan pembersihan, karena ini dapat memicu eksaserbasi patologi yang ada. Mono-diet dikontraindikasikan pada diabetes tipe 1, selama menstruasi, kelelahan tubuh, nyeri perut akut, tekanan darah rendah, pusing.

Mungkinkah dan bagaimana cara menyebabkan muntah saat makan berlebihan?

Muntah adalah keluarnya isi lambung secara refleks melalui mulut. Muntah terjadi karena berbagai penyakit saluran pencernaan, keracunan, dan makan berlebihan. Dalam beberapa kasus, regurgitasi buatan adalah satu-satunya metode untuk menghilangkan rasa sakit dan menjaga kesehatan.

Jadi, untuk menginduksi muntah dan membantu lambung, Anda dapat menggunakan metode berikut:

1. Cuci tangan Anda sampai bersih, buka mulut Anda dan tekan dua jari pada pangkal lidah Anda. Berhati-hatilah, karena manikur yang terlalu lama dapat melukai tenggorokan Anda. Gunakan hanya jari-jari Anda, benda atau perangkat asing apa pun berbahaya.
2. Ambil dua liter air murni atau air matang pada suhu kamar. Tambahkan kalium permanganat ke dalam cairan tersebut untuk mendapatkan larutan berwarna merah muda pucat. Minum semua air tersebut secara perlahan. Kalium permanganat tidak dianjurkan untuk diganti dengan garam atau soda, karena komponen ini memiliki efek negatif pada selaput lendir lambung.
3. Ada pula obat-obatan yang menyebabkan refleks muntah. Namun, obat-obatan tersebut hanya dapat digunakan atas anjuran dokter, karena berisiko menimbulkan efek samping.

Anda dapat memaksakan diri untuk muntah jika Anda mengalami mual parah, bersendawa, dan tanda-tanda lain dari kerakusan patologis atau keracunan makanan. Namun, Anda dapat menggunakan metode ini hanya dalam kasus yang ekstrem.

Muntah yang sering setelah makan menyebabkan sfingter esofagus melemah. Hal ini menyebabkan muntahan keluar tak terkendali. Selama regurgitasi, asam klorida agresif memasuki rongga mulut, yang merusak email gigi.

Muntah yang dibuat-buat menyebabkan disfungsi ginjal dan hati. Kelemahan umum, cepat lelah, dan sakit kepala juga terjadi. Bahaya lainnya adalah berkembangnya bulimia. Gangguan neuropsikiatri ini didasarkan pada makan berlebihan secara terus-menerus yang kemudian diikuti dengan pengeluaran apa yang telah dimakan melalui muntah.

Bagaimana cara menghilangkan makan berlebihan dan apa yang membantu?

Ada banyak rekomendasi dari ahli gizi dan psikolog yang membantu menghilangkan kebiasaan makan berlebihan. Untuk menghilangkan kecanduan makanan yang berbahaya, Anda perlu mengikuti rekomendasi berikut:

• Belajarlah untuk mendengarkan tubuh Anda dan bedakan rasa lapar dengan keinginan palsu untuk mengisi perut Anda. Jika Anda ragu bahwa Anda lapar, minumlah segelas air hangat. Jika setelah 30 menit keinginan untuk makan belum hilang, maka Anda perlu makan camilan.
• Minimalkan stres, ketegangan saraf, dan ketakutan. Perasaan-perasaan inilah yang menyebabkan konsumsi makanan tidak terkontrol, yaitu makan untuk mengatasi masalah.
• Atur jadwal makan Anda sepanjang hari. Makanlah setiap 3-4 jam, pastikan waktu makan terakhir Anda tidak lebih dari 3 jam sebelum tidur.
• Makanlah perlahan-lahan untuk menikmati setiap gigitan dan kunyah makanan Anda hingga tuntas. Hindari hal-hal yang dapat mengganggu seperti menonton TV, membaca, atau mengobrol. Selama makan malam, semua perhatian harus difokuskan hanya pada makanan.

Jika Anda makan berlebihan, jangan menyalahkan diri sendiri. Lakukan diet puasa pada hari berikutnya, berolahragalah, dan cobalah untuk tidak melakukan kesalahan yang sama di masa mendatang.

Apa yang harus dilakukan saat makan berlebihan?

Untuk mengatasi makan berlebihan dengan bahaya minimal bagi tubuh, Anda dapat menggunakan rekomendasi berikut:

• Pertama-tama, hentikan kerakusan lebih lanjut.
• Jangan berbaring untuk beristirahat, karena tidur akan berdampak negatif pada fungsi organ dalam, memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, akan muncul rasa panas dalam dada, bersendawa, dan memburuknya kesehatan secara umum.
• Jalan-jalan. Aktivitas fisik akan memberi efek positif pada kesehatan Anda secara keseluruhan dan mempercepat pencernaan makanan. Namun, jangan berlebihan dan jangan mengangkat benda berat, karena makanan yang berlebihan dapat menyebabkan muntah.
• Jika Anda mengalami sakit perut yang parah, mual atau demam, minumlah segelas air hangat. Jika tidak ada perbaikan setelah 30 menit, Anda harus mengonsumsi preparat enzim, seperti Pancreatin.
• Untuk memperlancar kerja saluran cerna, Anda dapat melakukan enema pembersihan, yang akan meningkatkan gerak peristaltik usus.
• Habiskan hari berikutnya dengan diet tunggal. Pembongkaran ini akan menormalkan semua proses dalam tubuh setelah kerakusan kemarin.

Jika kondisi nyeri berlanjut dalam jangka waktu lama atau disertai gejala baru yang tidak menyenangkan, Anda harus segera mencari pertolongan medis.

Vitamin dan mineral

Bila terjadi gangguan makan, seluruh tubuh akan menderita. Makan berlebihan secara terus-menerus akan berdampak buruk pada sistem pencernaan dan saraf, serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk memperkuat tubuh dan mengendalikan nafsu makan, perlu mengonsumsi vitamin.

• Jika terjadi peningkatan pembentukan gas dan kolik usus akibat gizi buruk, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B. Vitamin B dapat menormalkan proses pencernaan dan nafsu makan.
• Untuk mencegah proses pembusukan dan fermentasi dalam usus serta mengembalikan fungsi mukosa lambung, diperlukan retinol atau vitamin A.
• Untuk mengatasi sering buang air besar dan sembelit, asam askorbat – vitamin C – akan membantu.
• Untuk diare dan kejang usus – B3. Niacin mengembalikan produksi asam klorida normal di lambung dan memperkuat sistem saraf.
• Untuk mengatasi nyeri perut, mual, dan nyeri ulu hati, perlu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin E, A, dan B.

Sumber vitaminnya adalah produk yang berasal dari hewan dan tumbuhan. Ada juga multivitamin kompleks siap pakai yang dapat dibeli di apotek.

Perawatan fisioterapi

Masalah makan berlebihan memerlukan pendekatan komprehensif untuk penanganannya. Fisioterapi merupakan metode tambahan yang digunakan untuk memperkuat dan menstimulasi tubuh. Jika terjadi kerakusan yang tidak terkontrol, pasien direkomendasikan untuk menjalani prosedur fisioterapi berikut:

• Latihan pernapasan dan yoga memiliki efek positif pada kondisi psiko-emosional. Latihan ini mengajarkan Anda untuk mengendalikan otot pernapasan dan tubuh Anda sendiri.
• LFK – kompleks budaya fisik terapeutik berarti kelas kelompok, misalnya kebugaran, dan semua jenis olahraga. Lari, renang, atau jalan cepat memiliki efek positif pada perilaku makan, berkontribusi pada penurunan berat badan, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
• Akupunktur – ada peta tubuh manusia, yang merupakan proyeksi organ dalam dan pusat nyeri. Pusat-pusat tersebut dapat dipengaruhi oleh akupunktur, yaitu dengan bantuan jarum khusus. Metode ini membantu meredakan rasa mudah tersinggung dan cemas, yang memicu serangan kerakusan, dan juga mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

Perawatan fisioterapi efektif dalam memerangi salah satu komplikasi akibat makan berlebihan – obesitas. Terapi ini ditujukan untuk memperbaiki mekanisme pengaturan metabolisme lemak, meningkatkan fungsi motorik usus, dan dampak lokal pada area jaringan adiposa. Paling sering, pasien diberi resep mandi oksigen dan ozon, mandi Charcot, enema, air mineral, dan pijat.

Psikoterapi untuk makan berlebihan

Salah satu metode yang paling umum dan sekaligus efektif untuk mengobati gangguan makan adalah psikoterapi. Pendekatan psikoterapi utama berikut digunakan untuk mengatasi makan berlebihan:

• Terapi perilaku kognitif (personal) – pengobatan terdiri dari mengubah pandangan pasien terhadap makanan. Dokter mengidentifikasi faktor penyebab utama gangguan tersebut dan mengajarkan cara menghilangkannya. Kesadaran akan masalah tersebut memungkinkan Anda mengubah sikap terhadapnya dan menyingkirkannya.
• Interleaf - metode ini didasarkan pada analisis gangguan yang menyeluruh. Pertama-tama, dokter menjalin interaksi tidak hanya dengan pasien, tetapi juga dengan kerabatnya. Bantuan dari kerabat mempercepat proses perawatan. Psikoterapis membangun hubungan saling percaya, memperbaiki latar belakang emosional pasien, dan mengurangi risiko timbulnya gangguan makan.
• Hipnosis adalah metode psikoterapi lain yang didasarkan pada kerja sama dengan alam bawah sadar. Dengan menempatkan pasien dalam kondisi trans, dokter menentukan penyebab sebenarnya dari makan berlebihan dan mencari metode untuk menghilangkannya.

Kursus psikoterapi dirancang secara individual untuk setiap orang, dengan mempertimbangkan karakteristik kepribadian dan riwayat kerakusannya.

Pengkodean dari makan berlebihan

Metode lain untuk mengobati gangguan makan adalah pengkodean. Esensinya terletak pada dampak pada jiwa dan alam bawah sadar, yang menyebabkan pasien memahami instruksi dokter dan mengikutinya. Kebiasaan makan baru terbentuk di otak, pusat eksitasi dan inhibisi muncul, dan fondasi kebiasaan dihancurkan.

Pengodean bekerja dengan bantuan pemrograman psikolinguistik. Dokter berbicara kepada pasien dengan kecepatan tertentu dengan timbre suara yang diperlukan, menggunakan kata-kata tertentu. Secara kompleks, semua ini memengaruhi alam bawah sadar.

Jenis utama pengkodean terhadap makan berlebihan:

1. Mobilisasi – mengaktifkan sumber daya tubuh yang tidak disadari, yang membantu membentuk pola makan dan menghilangkan kelebihan berat badan.
2. Terbatas – memberikan pembatasan pada makanan yang dapat menyebabkan iritasi, tetapi tidak mengatasi komponen emosional dari masalah tersebut.
3. Mencakup semuanya – psikoterapis membentuk dalam alam bawah sadar pasien gambaran yang benar tentang proses makan, kesehatan, dan sejumlah faktor lainnya.

Efek terapeutik dari pengkodean hanya mungkin terjadi jika pasien benar-benar rileks, memercayai dokter, dan yakin pada kekuatan metode psikoterapi. Hal ini memungkinkan tercapainya sikap positif yang efektif terhadap gaya hidup sehat.

Meskipun pengkodean dapat memberikan hasil positif, perlu disadari bahwa hal ini berdampak pada jiwa, yang merupakan masalah yang sangat sensitif dan rentan. Hanya psikoterapis yang berkualifikasi yang dapat dipercaya untuk melakukan intervensi pada alam bawah sadar. Perlu juga diperhatikan bahwa pengkodean memiliki kontraindikasi: trauma kranioserebral, kehamilan, penyakit kardiovaskular, patologi mental dan neurologis.

Saran ini efektif untuk jangka waktu tertentu: sebulan, enam bulan, setahun, beberapa tahun. Setelah efeknya berakhir, prosedur harus diulang lagi, karena ada risiko tinggi untuk kembali ke alasan awal menggunakan kode.

[ 1 ], [ 2 ]

Hipnosis untuk makan berlebihan

Jika masalah kerakusan berlebihan memiliki dasar psikologis, maka hipnosis dapat digunakan untuk pengobatan. Selama sesi hipnosis, dokter bekerja dengan kesadaran pasien, mengatur pola makan yang sehat dan sedang, menghentikan kebiasaan buruk, dan menjalani gaya hidup aktif. Psikoterapis menghilangkan hubungan antara makanan dan kesenangan, dan membentuk gambaran makanan sebagai sumber energi bagi tubuh. Keuntungan utama hipnosis adalah efek anti-stresnya pada perilaku makan.

Perawatannya terdiri dari beberapa tahap:

• Psikoterapis mengidentifikasi penyebab utama makan berlebihan dan menilai keadaan fisik dan psiko-emosional pasien.
• Selama sesi pertama, dokter akan memblokir keinginan patologis terhadap makanan yang tidak sehat dan mengubah sikap terhadap makanan secara umum. Kebiasaan makan sehat pun terbentuk. Durasi terapi hingga 1 jam.
• Pada sesi kedua, psikoterapis terus menciptakan sikap emosional dan kebiasaan baru, menghilangkan hasrat psikologis terhadap makanan.

Setelah hipnosis, nafsu makan akan menurun secara signifikan. Makanan berperan sebagai sumber untuk menjaga kesehatan tubuh, bukan untuk memuaskan emosi. Pada saat yang sama, perlu dipahami bahwa hipnosis tidak akan membantu jika gangguan tersebut dikaitkan dengan gangguan hormonal tubuh dan berbagai penyakit yang memerlukan terapi obat.

Suasana hati Sytin karena makan berlebihan

Gangguan makan sering kali merupakan sejenis penyakit psikosomatis yang disebabkan oleh masalah psikologis. Makan lebih banyak bertujuan untuk menghilangkan emosi yang tidak menyenangkan, bukan untuk memuaskan rasa lapar. Ada metode dan teknik psikologis untuk mengatasi makan berlebihan dan kelebihan berat badan.

Psikolog Rusia Georgy Sytin mengembangkan metode pengendalian emosi-kehendak verbal-figuratif, yang lebih dikenal sebagai metode pengaturan penyembuhan. Makna dari perawatan tersebut adalah membaca atau mendengarkan teks self-hypnosis secara berulang. Pada saat yang sama, pengaturan Sytin bukanlah hipnosis atau neuroprogramming. Pengaturan tersebut tidak memiliki dampak negatif pada jiwa. Inti dari pengaturan tersebut adalah bahwa kata-kata yang diucapkan dengan nada dan ritme tertentu memberikan sinyal ke otak untuk melakukan tugas-tugas tertentu.

Teks suasana hati Sytin terhadap makan berlebihan:

"Kehidupan baru lahir yang memberi kehidupan mengalir ke dalam diriku, kekuatan pemberi kehidupan yang sangat besar mengalir ke dalam diriku. Kehidupan baru lahir kehidupan-kehidupan-kehidupan-kehidupan: ia melahirkan tubuh yang kuat dan muda, ia melahirkan tubuh yang cantik dan muda, ia melahirkan sosok yang ringan dan lentur, ia melahirkan pinggang muda yang ramping dan indah. Di bawah kekuatan kehidupan yang sangat besar di seluruh tubuh, lemak berlebih dengan cepat terbakar-terbakar-terbakar hingga menghilang sepenuhnya. Di bawah energi kehidupan yang sangat besar, semua lemak berlebih di daerah perut: baik di atas otot perut maupun di dalam rongga perut dengan cepat-cepat terbakar-terbakar-terbakar-menghilang-menghilang-menghilang, kehidupan baru lahir melahirkan perut muda yang kurus-cekung, kurus-cekung, kurus-cekung, pinggang muda yang ramping lahir. Aku benci lemak berlebih yang membebani tubuhku, merusak sosok mudaku yang ramping, dengan kebencian yang paling kuat dan paling ganas. Di bawah kebencianku yang ganas, semua lemak berlebih lemak cepat terbakar-terbakar-terbakar sampai benar-benar hilang. Sosok muda langsing dan lentur pun lahir.

Saya selalu mengontrol makanan saya: Saya tidak membiarkan diri saya makan makanan berlebih, saya tidak makan lebih dari yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kehidupan yang intens, penuh energi, dan ceria. Saya benci makan berlebihan dengan kebencian yang paling kuat, paling ganas, dan paling jahat, saya telah melarang diri saya untuk makan makanan berlebih, dan tidak ada kekuatan yang dapat memaksa saya makan apa yang saya anggap tidak perlu.

Dalam benak saya, saya menghitung apa yang perlu saya makan untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi, dan saya tidak akan makan sesendok pun atau sepotong pun. Saya sedang mempersiapkan diri untuk memiliki tubuh yang ramping dan awet muda sekarang dan dalam tiga puluh tahun, dan dalam lima puluh tahun, dan dalam seratus tahun. Saya sedang mempersiapkan diri untuk mempertahankan tubuh yang muda seperti bayi yang baru lahir, untuk mempertahankan pinggang ramping dan awet muda selama beberapa dekade, sepanjang hidup saya. Dan seluruh tubuh saya tanpa syarat dan tanpa bertanya memenuhi keinginan saya, mengerahkan semua cadangannya yang tak terbatas untuk memenuhi keinginan saya untuk selalu mempertahankan tubuh yang ramping dan awet muda, pinggang ramping dan awet muda, perut muda yang kurus dan cekung. Dan karena itu sekarang, dan dalam tiga puluh tahun, dan dalam lima puluh tahun, dan dalam seratus tahun saya akan memiliki tubuh yang muda, ramping, dan cantik.

Saya memiliki kemauan yang kuat, saya berani melakukan apa saja, saya bisa melakukan apa saja dan saya tidak takut pada apa pun, saya selalu bisa mengendalikan makanan saya dan tidak makan terlalu banyak. Saya memiliki pengendalian diri yang paling kuat. Saya ingat dengan jelas dan tegas bahwa saya selalu perlu mengendalikan makanan saya dan tidak makan apa pun yang berlebihan. Saya merasakan dengan jelas dan tegas kebutuhan tubuh saya, saya selalu tahu persis berapa banyak yang perlu saya makan untuk kehidupan yang sehat dan penuh energi."

Agar pengaturannya berhasil, pengaturannya harus dibaca dengan benar. Suaranya harus tenang dan percaya diri, tanpa emosi yang tidak perlu. Frekuensi dan durasi membaca/mendengarkan teks untuk self-hypnosis bergantung pada kedalaman masalahnya. Pada saat yang sama, perlu dipahami dengan jelas bahwa pengaturannya adalah teknik psikologis, tetapi untuk tubuh yang sehat dan tubuh yang indah, nutrisi dan aktivitas fisik yang tepat diperlukan.

Mantra untuk makan berlebihan

Teks khusus yang jika diulang-ulang akan memengaruhi alam bawah sadar seseorang adalah mantra. Hipnosis diri semacam itu bekerja berdasarkan prinsip pengkodean untuk mengatasi makan berlebihan. Kata-kata diprogram untuk tindakan tertentu. Mantra disusun oleh seorang psikolog, setelah sebelumnya mempelajari karakteristik kondisi pasien dan penyebab gangguan makannya.

Salah satu yang paling ampuh adalah mantra Tibet "san sia chin nah pai tong dou". Mantra ini harus dilantunkan di atas air sebelum setiap minum. Jumlah pengulangan harus kelipatan tiga, jumlah pengulangan yang optimal adalah 9-12 kali. Selama pembacaan, bunyi vokal harus ditarik keluar, dan konsonan harus diucapkan dengan jelas. Getaran mantra Tibet ditujukan untuk meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, mengubah kebiasaan makan, dan menghindari makanan yang tidak sehat.

Mantra menciptakan batasan psikologis yang memungkinkan Anda untuk tidak makan berlebihan. Mantra membantu mengembangkan tekad dan kebiasaan sehat yang bertahan seumur hidup.

Diet untuk makan berlebihan

Salah satu penyebab makan berlebihan adalah diet yang terlalu ketat, yang menyebabkan gangguan dan serangan kerakusan, serta rutinitas harian yang salah dengan tidak adanya waktu makan yang jelas. Nutrisi fraksional sangat baik untuk menghilangkan masalah ini.

Inti dari metode ini adalah Anda perlu makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil. Misalnya, jika Anda mengurangi pola makan biasa sebanyak 2-3 kali dan makan 5-6 kali sehari dengan interval 2,5-3 jam, maka hormon yang bertanggung jawab atas penyerapan makanan yang tidak terkendali tidak akan diproduksi. Berkat ini, rasa lapar yang salah akan hilang, kondisi psikologis akan membaik, karena nutrisi akan terkendali.

Saat merencanakan diet, sebaiknya pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks untuk sarapan. Makanan ini bisa berupa bubur, roti, atau buah. Untuk makan siang dan makan malam, sebaiknya konsumsi makanan berprotein dengan sayuran kaya serat dan produk susu fermentasi.

Contoh menu:

• 07:00 – oatmeal dengan pisang, teh dengan sesendok madu.
• 10:00 – yogurt atau segelas jus/kefir, beberapa kerupuk gandum atau segenggam kacang.
• 12:00 – kaldu ayam, daging rebus dengan sayuran kukus atau salad segar.
• 16:00 – sayuran segar dengan saus minyak sayur, segelas teh, kue atau marshmallow.
• 18:00 – ikan rebus/panggang dengan nasi atau sayuran rebus dengan ayam.
• 21:00 – segelas kefir atau yogurt, keju cottage, pisang.

Saat menjalani diet fraksional, tidak ada rasa lapar, yang berarti risiko serangan kerakusan minimal. Sistem nutrisi yang jelas memiliki efek menguntungkan pada proses metabolisme dan pencernaan, meningkatkan kualitas istirahat malam dan menormalkan pergerakan usus. Kerugian dari diet semacam itu adalah kebutuhan untuk memasak makanan secara teratur dan mencoba untuk tidak melewatkan waktu makan selama hari kerja.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Perawatan bedah

Metode radikal untuk mengatasi makan berlebihan meliputi perawatan bedah. Operasi dilakukan jika kerakusan yang teratur telah menyebabkan kelebihan berat badan lebih dari 45-50 kg di atas normal. Penyakit saluran pencernaan dan organ dalam lainnya muncul dengan latar belakang gangguan makan. Dan juga jika metode konservatif untuk mengatasi kecanduan makanan belum membuahkan hasil yang diinginkan.

Saat ini, operasi terbuka dan laparoskopi dilakukan. Mari kita pertimbangkan beberapa pilihan untuk mengatasi makan berlebihan melalui intervensi bedah:

1. Pemasangan balon lambung – balon khusus dimasukkan ke dalam lambung, yang mengurangi volume organ, sehingga mempercepat kejenuhan. Balon berada di lambung tidak lebih dari enam bulan, kemudian dilepas. Biasanya, waktu ini cukup untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat atau menurunkan berat badan untuk operasi yang lebih radikal.
2. Gastric banding adalah operasi laparoskopi di mana pita silikon dipasang pada organ tersebut, yang dapat disesuaikan. "Sabuk" pada lambung ini membatasi asupan makanan, dan makanan yang sudah dimakan menyebabkan rasa cepat kenyang.
3. Gastrektomi selongsong - inti dari operasi ini adalah membuat semacam selongsong dari lengkungan minor organ. Ini memungkinkan Anda untuk membatasi masuknya makanan padat. Jenis operasi ini dilakukan secara laparoskopi dan ditandai dengan hasil yang sangat baik dalam menghilangkan diabetes tipe 2.
4. Operasi bypass lambung adalah prosedur pembedahan kompleks yang mengurangi volume lambung dan merekonstruksi usus halus. Ini mengurangi jumlah penyerapan karbohidrat dan lemak.
5. Pengalihan biliopancreatik adalah tindakan reseksi sebagian lambung dan pembuangan sebagian besar usus halus dari sistem pencernaan. Operasi ini memungkinkan Anda mengurangi penyerapan lemak dan menghilangkan hingga 80% berat badan berlebih.

Setiap operasi di atas memiliki indikasi dan kontraindikasinya sendiri. Ada pula risiko komplikasi. Pilihan metode perawatan dibuat oleh dokter bedah, secara individual untuk setiap pasien. Mengenai kontraindikasi, operasi tidak dilakukan untuk pasien dengan penyakit mental berat, kecanduan narkoba, alkoholisme, serta berisiko mengalami komplikasi berat.

Bagaimana cara menghindari kenaikan berat badan setelah makan berlebihan?

Jika makan berlebihan tidak dapat dihindari, misalnya karena akan ada pesta liburan, maka Anda perlu mempersiapkannya dengan baik. Ini akan meminimalkan komplikasinya dan, tentu saja, menghindari penambahan berat badan berlebih.

1. Tetaplah pada pola makan Anda sehari sebelum Anda berencana untuk makan berlebihan. Jika Anda mengurangi pola makan harian, ini akan menyebabkan tubuh mulai membuat cadangan dalam bentuk timbunan lemak.
2. Sebelum duduk di meja makan, minumlah segelas air atau makanlah sebuah apel. Ini akan membantu mengurangi jumlah makanan yang ingin Anda makan sebelum Anda merasa kenyang.
3. Teh mint atau menyikat gigi dengan pasta gigi mint akan mengekang nafsu makan Anda. Namun, lebih baik tidak menggunakan permen karet mint, karena mengunyah permen karet akan meningkatkan rasa lapar, mengeluarkan air liur, dan memproduksi amilase (enzim pencernaan yang memecah karbohidrat).
4. Rencanakan apa yang akan ada di piring Anda. Jika ini adalah meja makan Tahun Baru, maka pilihlah hidangan yang menurut Anda paling tidak sehat yang ingin Anda coba. Biarkan sisa piring diisi dengan sayuran dan camilan yang lebih sehat.
5. Pada hari yang direncanakan untuk makan banyak, pergilah ke pusat kebugaran atau pusat kebugaran, lari atau sekadar berjalan kaki. Semakin aktif Anda berolahraga sebelum makan, semakin sedikit kalori yang akan berubah menjadi lemak.
6. Berikan tubuh Anda waktu istirahat yang cukup sebelum pesta yang direncanakan. Tidur malam yang cukup minimal 7 jam dan istirahat yang sehat tidak akan menyebabkan terganggunya hormon yang mengendalikan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.