Vitamin untuk pria melawan kebotakan

Alopecia adalah masalah yang sangat umum bagi pria. Dan ketika kita melihat seorang pria dengan kepala botak sebelum berusia 30 tahun, itu mungkin bahkan bukan faktor keturunan. Kesalahan mungkin kekurangan vitamin dalam makanan seorang pria. Lebih lanjut tentang ini di portal kami.

Penyebab Alopecia dan Vitamin

Penyebab kebotakan bisa menjadi kekurangan vitamin dalam diet orang-orang utama yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan rambut dan Benteng rambut - vitamin H. Sederhananya, ini adalah vitamin yang mengendalikan suplai belerang dalam tubuh dan meningkatkan penyerapannya yang baik.

Sulfur dalam tubuh bertanggung jawab dan mengendalikan kondisi rambut, kuku, kulit pada umumnya. Selain itu, belerang bertanggung jawab atas metabolisme lemak dalam tubuh - bersamaan dengan vitamin H. Oleh karena itu, lemak dalam makanan seorang pria seharusnya cukup - jangan duduk di makanan karbohidrat tanpa produk lemak pada menu.

[1], [2], [3], [4]

Bagaimana cara menentukan kekurangan vitamin N dalam diet pria?

Pertama-tama, penting untuk menentukan kondisi rambut. Jika Anda melihat bahwa mereka dengan cepat menjadi asin, penyebabnya mungkin adalah kurangnya vitamin H.

Ini berarti bahwa kulit kepala, merasakan kekurangan vitamin H, mulai mengeluarkan lemak lebih banyak dari seharusnya, dan rambut menjadi tidak menarik, berminyak karena ini, mereka perlu dicuci terus-menerus untuk memberikan penampilan yang layak.

Selain itu, karena kekurangan vitamin N rambut mulai turun: pertama sedikit, dan kemudian lebih dan lebih sering.

Vitamin H bisa diambil dari makanan berikut. Produk ini bisa berupa daging sapi, telur, ragi, jamur, kubis, bayam, produk susu, keju keras, produk susu asam.

Vitamin A versus pria botak

Vitamin A larut dalam lemak, sehingga diserap bersama dengan lemak. Hal ini tidak perlu bagi laki-laki untuk menyingkirkan lemak dari diet, berbeda mereka berisiko kehilangan rambut.

Peran vitamin A dalam memberikan kesehatan rambut sangat berbobot. Jika vitamin ini tidak cukup dalam makanan seorang pria, ia menderita ketombe pada rambut, terlalu berminyak, meningkatkan kandungan lemaknya, kehilangan dini. Selain itu, kekurangan vitamin A bisa menyebabkan peningkatan pengelupasan kulit dan kemerahan.

Vitamin A, jika sudah cukup, meningkatkan kecepatan pertumbuhan rambut, membuat mereka lebih kuat, menolak rambut rontok pada pria.

Dimana pria itu mengonsumsi vitamin A?

Dalam makanan pria, produk susu tentu harus untuk kesehatan rambut: krim asam, susu, keju, dari makanan lain - ikan, daging, hati, telur.

Sayuran dan buah-buahan kaya vitamin A - labu, wortel, paprika, bayam, daun hijau salad, abu gunung, pinggul naik.

Dan tetap perlu - mentega.

Bagi pria, perhatikan: vitamin A bekerja paling baik dalam hubungannya dengan vitamin E.

Makanan apa yang mengandung vitamin A sehari-hari?

• Wortel - 60 gram
• Hati babi - 10 gram
• Minyak ikan - 4 gram
• Aprikot - 400 gram

Rambut rontok pada pria dan vitamin B

Vitamin ini disebut vitamin kecantikan. Vitamin dari kelompok B, khususnya vitamin B1, atau aneurin, bertanggung jawab atas kondisi rambut dan kuku. Jika vitamin B1 kurang di tubuh pria, ia bisa mulai dengan cepat dan awal untuk tumbuh botak. Rambut berangsur-angsur melemah, memudar, pecah.

Untuk menghindarinya, pria perlu memasukkan dalam makanan telur, makanan laut, susu dan produk susu, ragi, ikan, kacang tanah.

Perlu dicatat bahwa di bawah situasi stres, penyakit, setelah intervensi bedah, pria memerlukan peningkatan vitamin B1.

Sumber vitamin B1 harian rata-rata

• Ragi - 80 gram
• Gandum berkecambah - 5 sendok makan
• Kembang kol - 1, 5 kilogram
• Croup jagung - 200 gram

Pria, minum vitamin kompleks dalam dosis yang tepat, konsultasi dengan dokter yang bertanggung jawab, dan biarkan rambut Anda sehat dan berkilau.