Vitamin untuk pria melawan kebotakan

Kebotakan merupakan masalah yang sangat umum bagi kaum pria. Dan ketika kita melihat seorang pria berkepala botak sebelum usia 30, penyebabnya mungkin bukan faktor keturunan. Penyebabnya mungkin adalah kurangnya vitamin dalam makanan pria tersebut. Selengkapnya tentang hal ini di portal kami.

Penyebab kebotakan dan vitamin

Penyebab kebotakan mungkin adalah kekurangan vitamin utama yang bertanggung jawab atas pertumbuhan dan kekuatan rambut, yaitu vitamin H, dalam makanan pria. Sederhananya, ini adalah vitamin yang mengendalikan pasokan sulfur ke dalam tubuh dan meningkatkan penyerapannya dengan baik.

Sulfur dalam tubuh bertanggung jawab dan mengendalikan kondisi rambut, kuku, dan kulit secara umum. Selain itu, sulfur bertanggung jawab atas metabolisme lemak dalam tubuh - bekerja sama dengan vitamin H. Oleh karena itu, harus ada cukup lemak dalam makanan pria - Anda tidak boleh menjalani diet karbohidrat tanpa makanan berlemak dalam menu.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Bagaimana cara menentukan kekurangan vitamin H dalam makanan pria?

Pertama-tama, penting untuk mengetahui kondisi rambut Anda. Jika Anda melihat rambut cepat berminyak, penyebabnya mungkin karena kekurangan vitamin H.

Artinya, kulit kepala yang kekurangan vitamin H mulai mengeluarkan lebih banyak lemak daripada yang seharusnya. Akibatnya, rambut menjadi tidak sedap dipandang, berminyak, dan perlu dicuci terus-menerus agar tetap terlihat bagus.

Selain itu, karena kekurangan vitamin H, rambut mulai rontok: awalnya sedikit demi sedikit, dan kemudian semakin sering.

Vitamin H dapat diperoleh dari produk-produk berikut. Produk-produk ini dapat berupa daging sapi, telur, ragi, jamur, kubis, bayam, produk-produk susu, keju keras, dan produk-produk susu fermentasi.

Vitamin A untuk mengatasi kebotakan pada pria

Vitamin A larut dalam lemak, sehingga diserap bersama lemak. Pria sebaiknya tidak menghindari lemak dari pola makan mereka, karena bisa berisiko mengalami kerontokan rambut.

Peran vitamin A dalam menjaga kesehatan rambut sangatlah penting. Jika vitamin ini tidak cukup dalam makanan pria, ia akan mengalami ketombe pada rambut, rambut terlalu berminyak, minyak berlebih, dan rambut rontok lebih awal. Selain itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit mengelupas dan kemerahan.

Vitamin A, jika cukup, meningkatkan laju pertumbuhan rambut, membuatnya lebih kuat, dan mencegah kerontokan rambut dini pada pria.

Di mana seseorang bisa mendapatkan vitamin A?

Diet pria untuk rambut sehat harus mencakup produk susu: krim asam, susu, keju, dan produk lainnya - ikan, daging, hati, telur.

Sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A – labu, wortel, paprika, bayam, salad berdaun hijau, buah rowan, rose hip.

Dan tentu saja, mentega.

Catatan untuk pria: Vitamin A bekerja lebih baik bila dikombinasikan dengan vitamin E.

Makanan apa saja yang mengandung vitamin A sesuai kebutuhan harian?

• Wortel – 60 gram
• Hati babi – 10 gram
• Minyak ikan – 4 gram
• Aprikot – 400 gram

Kebotakan Pola Pria dan Vitamin B

Dokter menyebut vitamin ini sebagai vitamin kecantikan. Vitamin golongan B, khususnya vitamin B1, atau aneurin, bertanggung jawab atas kondisi rambut dan kuku. Jika tubuh pria kekurangan vitamin B1, ia dapat mengalami kebotakan dengan cepat dan dini. Rambut secara bertahap melemah, menjadi kusam, dan patah.

Untuk menghindari hal ini, pria perlu memasukkan telur, makanan laut, susu dan produk susu, ragi, ikan, dan kacang tanah dalam makanan mereka.

Perlu diketahui bahwa dalam situasi stres, penyakit, dan setelah intervensi bedah, pria membutuhkan peningkatan dosis vitamin B1.

Sumber asupan harian rata-rata vitamin B1

• Ragi - 80 gram
• Gandum berkecambah - 5 sendok makan
• Kembang kol - 1,5 kilogram
• Bubur jagung – 200 gram

Para pria, konsumsilah vitamin kompleks dengan dosis yang tepat, konsultasikan dengan dokter, agar rambut Anda sehat dan berkilau.