Sayuran peningkat tekanan darah

Belum ada diet khusus untuk penderita tekanan darah rendah, tetapi ada sayuran di alam yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Tekanan darah rendah merupakan bukti bahwa ada sesuatu yang salah dengan tonus pembuluh darah. Ada banyak alasan untuk ini. Tekanan darah rendah (yaitu hipotensi atau hipotensi arteri) dapat bersifat fisiologis dan patologis, dan patologis - neurosirkulasi dan simtomatik. Pada saat yang sama, setiap orang yang memiliki tekanan darah rendah terus-menerus mengeluh tentang hal yang sama: mereka cepat lelah, menderita sakit kepala, dan sering merasa kehilangan kekuatan sepenuhnya...

Sayuran apa yang meningkatkan tekanan darah?

Mengikuti prinsip-prinsip makan sehat berarti mengonsumsi makanan yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda - berkat kandungan protein, karbohidrat, serta vitamin dan unsur mikro yang diperlukan bagi tubuh manusia. Vitamin yang akan membantu menjaga tonus pembuluh darah terutama meliputi vitamin C, E, B1 _, B3, B5 _, B6 _, dan B12 _{. Dan unsur mikro yang diperlukan untuk tekanan darah rendah adalah magnesium, kalsium, kalium, selenium, dan seng. Jadi, sayuranapa} yang meningkatkan tekanan darah? Ya, sayuran yang akan memastikan asupan semua hal di atas.

Sayuran yang meningkatkan tekanan darah karena kandungan vitamin C tinggi: kubis putih, kubis brussel, brokoli, kohlrabi, kembang kol, selada, dill, peterseli dan seledri, kentang, wortel, paprika, coklat kemerah-merahan, lobak pedas, bawang bombay dan daun bawang.

Sayuran yang meningkatkan tekanan darah karena kandungan vitamin E yang tinggi termasuk asparagus, brokoli, tomat, wortel, bayam, peterseli dan tanaman berdaun hijau lainnya.

Sayuran yang meningkatkan tekanan darah karena kandungan vitamin B1 yang signifikan _dalam komposisinya: bayam, selada, brokoli, kubis putih dan kembang kol, kentang, lobak, lobak pedas (putih dan hitam).

Selain itu, sayuran seperti kubis, kubis brussel dan kembang kol, selada, kentang, paprika, bawang putih dan daun bawang membantu meningkatkan tekanan darah karena tingginya kandungan vitamin B3, yang mutlak diperlukan dalam _situasi ini.

Tanaman sayuran berikut memiliki kadar vitamin B5 yang tinggi _{: bawang putih, kentang, paprika, lobak. VitaminB6} banyak terdapat pada semua jenis kubis, kentang, dan semua jenis selada daun. Omong-omong, selada daun yang sama, serta bayam dan bit (termasuk pucuk bit) dikenal sebagai sumber terpenting untuk mengisi kembali tubuh manusia dengan vitamin _B12.

Sayuran apa yang meningkatkan tekanan darah karena adanya unsur-unsur mikro yang disebutkan dalam komposisinya? Sumber kalsium meliputi daun bawang, selada, bayam, kembang kol dan kubis putih, brokoli, kentang. Kentang, kubis putih dan brokoli, wortel, lobak, bit, tomat, serta zukini, terong, dan artichoke Yerusalem kaya akan kalium.

Kebutuhan magnesium pada tekanan darah rendah dapat dipenuhi dengan memasukkan dalam makanan Anda wortel, kentang, brokoli dan kembang kol, selada, bayam, coklat kemerah-merahan, mentimun, peterseli dan, tentu saja, bawang putih.

Selenium, yang tidak hilang dari alam dalam bawang putih, tomat, wortel, kembang kol, lobak, seledri, bayam, artichoke Yerusalem, dan daun bawang, tidak hanya berkontribusi pada peningkatan tekanan darah, tetapi juga pada pencegahan kanker. Dan agar tidak menderita kekurangan seng, ahli gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi kentang (panggang), tomat, bayam, bit, asparagus, akar seledri, dan lobak.

Daftar sayuran yang dapat meningkatkan tekanan darah tidak akan lengkap tanpa cabai, atau cabai merah. Rasa pedasnya disebabkan oleh senyawa fenolik capsaicin, yang “menutupi” kandungan vitamin E, B2 _, dan B6 yang tinggi _. Vitamin C dalam cabai dua kali lebih banyak daripada dalam lemon. Cabai juga mengandung kalium, kalsium, magnesium, zat besi, dan fosfor.

Untuk meningkatkan kesehatan Anda dengan hipotensi arteri dengan etiologi apa pun, Anda perlu menjalani gaya hidup sehat, yaitu lebih banyak bergerak, cukup tidur, berjalan di udara segar. Dan, tentu saja, makan dengan benar, dan sayuran yang meningkatkan tekanan darah akan membantu Anda mengatasi hal ini.