LFK untuk skoliosis: latihan dasar

Pelaksanaan latihan khusus secara sistematis oleh pasien dengan deformitas torsi frontal pada berbagai bagian tulang belakang - LFK untuk skoliosis - dapat menjadi cara yang efektif untuk menstabilkan dan mengurangi kelengkungan.

Indikasi LFK pada skoliosis

Terapi fisik terapeutik diresepkan oleh dokter - vertebrologis atau ahli ortopedi, dan latihan dilakukan oleh dokter LFK atau instruktur bersertifikat yang mengkhususkan diri dalam gangguan tulang belakang. Tanpa memperhitungkan jenis skoliosis, derajatnya (ukuran sudut kelengkungan) dan kekhasan deformasi torsional, tidak aman untuk sekadar melakukan latihan biasa di rumah: tidak semuanya dapat dilakukan dengan skoliosis karena risiko kerusakan pada diskus intervertebralis, munculnya atau peningkatan rasa sakit dan pengurangan volume gerakan dengan mobilitas tulang belakang yang berkurang.

Untuk setiap pasien, seorang spesialis terapi fisik terapeutik harus memilih kompleks terapi latihan individual untuk skoliosis dan, saat melakukan kelas, mengajarkan cara melakukan latihan tertentu dengan benar. Dan hanya latihan dasar untuk pengembangan dan penguatan otot punggung - dalam kasus kelengkungan lateral minor tulang belakang yang jelas - dapat dilakukan secara mandiri setelah mengunjungi dokter. [ 1 ]

Faktanya, indikasi untuk LFK pada skoliosis adalah kelengkungan 1-2 derajat dan, tergantung pada bentuk kelengkungan dan perubahan kerangka yang ada, derajat 3 yang lebih parah. Dalam kasus kelengkungan ringan hingga sedang, LFC (bersama dengan metode konservatif lainnya) dapat menghentikan perkembangan skoliosis dan bahkan mencapai efek korektif, yaitu, memperbaiki sebagian ketidaksejajaran tulang belakang pada anak-anak dan remaja - selama periode pematangan tulang, dan pada orang dewasa - hingga usia 23-35 tahun, yaitu, hingga selesainya proses osifikasi rangka. [ 2 ]

LFK mendukung mobilitas sendi, mengencangkan dan memperkuat otot-otot yang menderita skoliosis, sehingga meningkatkan kekuatannya. Hal ini berkontribusi pada koordinasi gerakan yang lebih baik dan postur yang lebih fisiologis tanpa ketegangan otot paravertebral secara unilateral.

Seperti yang dikemukakan para ahli, tujuan LFK pada skoliosis derajat 1 dan skoliosis derajat 3 adalah untuk memperkuat otot-otot guna meningkatkan stabilitas tulang belakang, sedangkan tugas LFK pada skoliosis derajat 2 adalah untuk mengoreksi kelengkungannya.

Kontraindikasi

LFK pada skoliosis dikontraindikasikan pada kondisi kesehatan umum yang buruk dan hipertermia, dengan tekanan darah tinggi dan / atau tekanan intrakranial, dengan meningkatnya nyeri akibat aktivitas fisik - sindrom nyeri neuropatik kronis, terutama dengan lokalisasi di tulang belakang lumbar dan sakral.

Selain itu, terapi fisik tidak diindikasikan jika lengkungan tulang belakang (sudut Cobb) melebihi 50 ° (skoliosis derajat 4) - dengan perpindahan dan kompresi organ mediastinum, yang menyebabkan penurunan volume paru-paru dan dispnea yang nyata. Meskipun fisioterapi dalam perawatan kompleks digunakan pada setiap tahap perkembangan skoliosis.

LFK untuk skoliosis toraks

Dalam kompleks LFC untuk skoliosis toraks terdapat latihan untuk berbaring telentang, tengkurap, menyamping, serta berdiri tegak atau merangkak.

Jadi, berlututlah dengan fokus pada tangan yang diluruskan (yaitu merangkak), lakukan latihan berikut ini:

• Punggung rata, lengan ditekuk di siku, lengan dibuka sedikit lebih lebar dari lebar bahu, dada diturunkan dengan lembut sampai korset bahu menyentuh permukaan lantai dengan penundaan lima detik, kembali ke posisi awal (hingga 10 kali pengulangan);
• Tanpa mengangkat lengan yang diluruskan dari lantai, angkat bahu dan bulatkan punggung; setelah kembali ke postur semula, bahu diturunkan dan punggung ditekuk ke bawah;
• Tanpa mengangkat lengan lurus dari lantai, duduklah di atas tumit (jaga bahu dan punggung tetap lurus), angkat dan biarkan kepala naik turun, lalu putar ke kanan-kiri. Ambil posisi awal;
• Punggung lurus, lengan lurus; lengan kanan direntangkan ke depan dan sedikit ke atas, dan kaki kiri diluruskan sepenuhnya ke belakang dan diangkat setinggi panggul. Posisi ini harus dipertahankan selama lima detik dan kembali ke posisi awal, setelah itu lengan kiri dan kaki kanan diangkat. Total 10 kali pengulangan.

Ada beberapa latihan yang dilakukan sambil berdiri:

• Lengan lurus diletakkan di belakang punggung, ditekuk di siku, dan tangan memeluk lengan bawah yang berlawanan; bahu diluruskan dan ditarik sejauh mungkin ke belakang;
• Dari posisi awal yang sama, lengan lurus diangkat ke atas, satu kaki diluruskan ke belakang, dan lengan serta korset bahu harus ditarik ke atas, sedikit membelokkan seluruh tubuh ke belakang. Dorong kembali kaki kanan dan kiri secara bergantian sebanyak lima kali;
• Berdiri tegak, kedua kaki hampir selebar bahu, kedua lengan diangkat ke samping dan cobalah untuk memeluk bola besar imajiner, tarik tulang belikat sejauh mungkin. Tahan posisi tersebut selama 5-6 detik. Setelah kembali ke posisi semula, ulangi lima kali lagi.

Berbaring telentang (kaki rapat, lengan di sepanjang badan) Anda harus melakukan latihan berikut:

• Secara bergantian tekuk kaki di lutut dan luruskan tulang kering sejajar dengan lantai pada sudut siku-siku dengan paha;
• Sama saja, tetapi dengan menyilangkan dan merentangkan tulang kering secara bergantian;
• Dengan dukungan pada kaki yang ditekuk di lutut dan punggung (lengan di sepanjang badan) mengangkat panggul di atas bidang lantai;
• Secara bergantian angkat lengan lurus ke atas dan letakkan di belakang kepala - sambil mengencangkan otot perut dan otot perut miring.

Anda perlu berbaring tengkurap:

• Bersandarlah pada lengan yang ditekuk di siku yang diletakkan di dekat bahu dan, dengan lembut rentangkan, angkat dan tarik kepala, bahu, dan badan ke atas; lengkungkan punggung. Lakukan hingga 10 kali pengulangan;
• Luruskan semua anggota tubuh (lengan direntangkan ke depan) dan secara bersamaan angkat dari lantai;
• Luruskan kaki, tetapi rentangkan lengan; saat menghirup napas, angkat lengan, bahu, dan dada bagian atas sambil mengangkat satu kaki secara bersamaan. Tahan pose selama lima detik, ganti kaki, lakukan beberapa kali pengulangan untuk setiap kaki;
• Semuanya sama seperti latihan sebelumnya, kecuali kedua kaki sedikit terbuka dan kedua tangan saling bertautan di belakang kepala.

Jika lengkung tulang belakang terlokalisasi dan terpelintir ke kanan, didiagnosis skoliosis sisi kanan, dan jika lengkung "melihat" ke sisi kiri, maka, karenanya, skoliosis sisi kiri. Dan ini diperhitungkan baik dalam kompleks terapi latihan untuk skoliosis sisi kanan, maupun saat meresepkan terapi latihan untuk skoliosis sisi kiri, karena spesifisitas gerakan penting untuk mengurangi kelengkungan (1-2 derajat). Misalnya, latihan untuk otot yang menstabilkan dan memutar tulang belakang harus ditujukan untuk memperkuatnya di sisi kontralateral terhadap lengkung kelengkungan, yaitu. Dalam arah yang berlawanan dari rotasi torsional vertebra. [ 3 ]

Prinsip ini digunakan untuk memperkuat otot punggung dan seluruh korset otot dengan melakukan plank samping. Latihan yang lebih mudah - mengangkat kaki sambil berbaring miring - dalam kasus kelengkungan sisi kanan dilakukan di sisi kiri (mengangkat kaki kanan ke atas), dan sebaliknya dalam kasus skoliosis sisi kiri.

Dan latihan untuk postur yang lebih benar dilakukan dengan meletakkan bantal atau rol empuk di bawah sisi dada (di sisi tonjolan lengkung kelengkungan).

Terapi fisik untuk skoliosis lumbal

LFC kompleks untuk skoliosis tulang belakang lumbar mencakup latihan yang dilakukan sambil berbaring - telentang atau tengkurap.

Berbaring telentang:

• Mengangkat (menarik napas) dan menurunkan (menghembuskan napas) lengan yang diluruskan yang terletak di sisi badan;
• Dengan lengan sedikit terbuka, angkat kaki lurus dengan gerakan menyilang pada bidang horizontal (seperti gunting);
• Dengan posisi lengan yang sama, secara bergantian angkat dan turunkan kaki yang ditekuk di lutut ke samping;
• Rentangkan siku tangan kiri ke lutut kanan, lalu ganti posisi
• Dengan lengan dan kaki terbuka, tekuk kaki secara bergantian di lutut, angkat dan letakkan di atas kaki lurus dengan tulang kering menyentuh lantai dan lutut menyentuhnya.

Berbaring tengkurap:

• Secara bergantian menegangkan dan merelaksasikan seluruh otot dengan cara merenggangkan jari-jari tangan dan mengangkat kaki, seraya merentangkan lengan yang lurus ke depan;
• Menarik kaki yang terangkat ke sisi kelengkungan dan kembali ke posisi awal (dengan lengan ditekuk di siku, tangan di bawah dagu);
• Gerakan kaki yang sama, tetapi dengan tangan di belakang kepala dan pemisahan siku secara bersamaan.

Dalam posisi berdiri, lakukan latihan berikut:

• Kaki pada sisi lengkung kelengkungan diletakkan menyamping dan lengan pada sisi lateral diangkat ke atas; pertahankan posisi selama lima detik dan kembali ke posisi awal (maksimal 10 kali pengulangan).
• Berdiri di sisi cekungan lengkung di dinding dan pegang dengan tangan, silangkan kaki di sisi cekungan di belakang kaki lainnya; lengan yang berlawanan perlahan diangkat ke atas, mencapai dinding (di atas kepala). Tahan pose selama beberapa detik, kembali ke posisi awal (lima hingga enam kali pengulangan).

Jenis skoliosis ini juga dapat diobati dengan latihan parterre.

LFK untuk skoliosis serviks

LFK untuk skoliosis servikal dengan latihan yang dianjurkan dijelaskan secara rinci dalam publikasi - skoliosis tulang belakang servikal (di bagian Perawatan fisioterapi).

Terapi latihan untuk S-skoliosis

LFC pada skoliosis berbentuk S (ketika kelengkungan frontal memiliki dua lengkung pada arah kontralateral) pada tahap awal dapat bersifat korektif, tetapi, yang paling sering, ini adalah latihan yang menstabilkan postur pasien yang lebih fisiologis.

Duduk tegak dengan tangan di belakang kepala, Anda harus memutar korset bahu dan dada ke kiri dan kanan, membungkukkan badan ke depan (dan luruskan lagi).

Berbaring tengkurap di bangku atau sofa yang cukup tinggi, Anda harus perlahan-lahan menekuk tubuh bagian atas melewati tepi dan membungkuk pada sudut yang tepat, mengendurkan otot-otot tubuh bagian atas; dalam posisi yang sama, buat gerakan goyang ke atas dan ke bawah (dengan amplitudo 30-40°). Lakukan gerakan yang sama sambil berbaring telentang di bangku (sehingga tepinya sejajar dengan tulang belikat).

Berbaring telentang (posisi awal - kaki lurus, lengan di sepanjang badan atau di belakang kepala) lakukan latihan berikut:

• Dagu menunduk dan dekat ke tulang dada, dan jari-jari kaki ditarik ke arah tulang kering (ke arah diri sendiri);
• Kaki lurus diangkat ke atas, ditekuk maksimal di lutut dan mendekati permukaan depan tubuh. Setelah kembali ke posisi semula, gerakan dilakukan dengan kaki lainnya;
• Tekuk kedua kaki di lutut; tekuk punggung, bagian atas tubuh harus sedekat mungkin dengan lutut;

Berbaring tengkurap:

• Lengan lurus terpisah, kepala dan bahu terangkat, perlahan-lahan lemparkan kepala ke belakang; kembali ke posisi semula;
• Angkat kaki bergantian (tanpa menekuk lutut);
• Ekstensi kaki ke samping disertai ekstensi lengan berlawanan ke samping secara bersamaan (ditunda beberapa detik).

LFK untuk skoliosis pada anak-anak

Hampir semua latihan di atas direkomendasikan dalam kompleks LFK untuk skoliosis pada anak-anak - dengan mempertimbangkan jenis dan derajat kelengkungan, serta usia anak.

Latihan dengan proyektil, khususnya terapi latihan dengan tongkat, sangat cocok untuk anak-anak yang menderita skoliosis.

Berdiri, tongkat dipegang dengan lengan lurus dan diangkat beberapa kali:

• Setinggi korset bahu;
• Di atas kepala Anda;
• Dengan membawanya melewati tinggi bahu dan melengkungkan punggung Anda;

Tongkat senam diletakkan di area tulang belikat dan ditekuk ke depan. Jongkok dilakukan dengan tongkat diangkat ke depan. Dengan tongkat diangkat di atas kepala, lakukan lunge kaki ke belakang secara bergantian. Sambil memegang tongkat di belakang punggung (di lekukan siku lengan), lakukan tekukan ke depan-belakang dan ke kiri-kanan, serta jongkok.

Lihat juga - latihan postur untuk anak-anak (dengan video).

LFK untuk kaki datar dan skoliosis

Akibat postur tubuh yang buruk, penderita skoliosis sering mengalami kelainan bentuk kaki datar, sehingga selain melakukan latihan yang tepat untuk tulang belakang dan otot, perlu dilakukan latihan kaki datar.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa tidak mungkin untuk menunda dimulainya latihan LFK untuk skoliosis! Penyakit tulang belakang ini adalah penyakit progresif yang dapat mengganggu tidak hanya sistem muskuloskeletal, tetapi juga organ dalam secara permanen.