Latihan untuk otot punggung

Push-up untuk kekuatan otot

Ambil posisi push-up klasik, tetapi letakkan tangan Anda di barbel...

Latihan yang aman untuk otot punggung

Lindungi punggung atas Anda dari cedera dengan latihan ini...

Jenis-jenis push-up

Berikut adalah 7 jenis push-up yang dapat Anda coba hari ini.

Lakukan push-up untuk mendapatkan punggung berbentuk V

Harap dicatat: Jika Anda mengalami nyeri saat melakukan shoulder press, latihan ini tidak cocok untuk Anda...

Push-up untuk otot punggung

Jika Anda mempelajari cara melakukan push-up dengan benar—dan menjaga postur tubuh yang baik di dalam dan luar pusat kebugaran—Anda akan mengurangi risiko sakit punggung...

Pull-up: Bekerja untuk mendapatkan hasil

Ubah kelemahan Anda menjadi keuntungan dengan menggunakan "pull-up negatif". Lakukan pull-up saja, dengan menggunakan beban yang lebih berat daripada yang dapat Anda angkat: ini adalah cara tercepat untuk mendapatkan kekuatan...

Pull-up di atas palang

Pull-up adalah cara terbaik untuk membangun kelompok otot terbesar di tubuh bagian atas Anda: latissimus dorsi...