Trisep

Pentingnya proporsi dalam pengembangan otot lengan

Lengan Anda akan terlihat seperti balok jika Anda tidak melatih trisep bagian dalam...

Tekankan trisep Anda

Anda mungkin tahu bahwa otot trisep menempati lebih banyak bagian lengan Anda daripada otot bisep, tetapi kebanyakan pria masih kurang memperhatikannya...

Cara memompa trisep besar

Untuk membangun lengan yang kuat, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian pada rutinitas latihan Anda. Ubah latihan beban Anda...

Push-up untuk membangun massa otot

5 Variasi Push-Up yang Dapat Anda Lakukan Di Mana Saja...

Push-up di palang sejajar

Latihan parallel bar dips merupakan latihan kekuatan yang penting untuk otot trisep. Latihan ini melatih ketiga kepala otot trisep...

Deadlift Rumania

Tingkatkan kebugaran Anda ke tingkat berikutnya dengan variasi Deadlift Rumania ini...

Berbaring di bangku miring, kepala dan punggung menempel pada bangku. Pegang palang di tangan Anda, jarak antara kedua tangan tidak lebih dari 16 cm, dan dorong ke atas hingga lengan Anda lurus sepenuhnya...

Latihan bangku

Cara Mendapatkan Lengan Baja: Bench Press Genggaman Dekat...

Bench Press: Terkuat, Terkuat, Terkuat

Langkah-langkah sederhana untuk membantu Anda beralih dari tingkat pemula ke tingkat profesional – dan membangun otot di saat yang sama...

Program latihan lengan: Lengan yang kuat

Kami akan membantu Anda membentuk otot lengan yang besar. Lakukan program ini secara keseluruhan atau dalam beberapa bagian...