Jus buah dan sayuran segar untuk menurunkan berat badan

Makanan nabati, karena manfaatnya yang luar biasa, harus ada di meja makan setiap hari. Minuman buah dan sayur juga tidak kalah pentingnya. Secara khusus, jus untuk menurunkan berat badan adalah cara yang paling mudah diakses dan lezat untuk menghilangkan berat badan ekstra dan meningkatkan kesehatan. Lagipula, tidak mungkin ada orang yang tidak menyukai jus apa pun, sebaliknya, banyak orang menyukai semua jenis minuman alami. Apakah benar-benar mungkin untuk menurunkan berat badan dengan bantuan jus, dan yang mana?

[ 1 ], [ 2 ]

Jus segar untuk menurunkan berat badan

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan jus perasan segar untuk menurunkan berat badan, maka bersiaplah untuk kenyataan bahwa segelas jus berukuran 200 gram tidak akan cukup. Ahli gizi menyarankan untuk minum setidaknya 2 liter minuman penyembuh tersebut di siang hari saat menjalani diet jus. Bagaimana cara menyiapkan dan mengonsumsi jus dengan benar untuk menurunkan berat badan?

• Anda perlu minum jus segar yang dicampur setengahnya dengan air bersih.
• Pada hari puasa, jangan mengonsumsi apa pun kecuali jus.
• Aturlah hari-hari puasa secara teratur.
• Berguna untuk membuat koktail dengan mencampur berbagai jus.

Selain itu, jus yang berbeda memiliki kekhasan tersendiri dalam hal penyiapan dan dosis. Beberapa jus hanya dikonsumsi dalam dosis mini: satu sendok sekali atau dua kali sehari.

Jus sayuran untuk menurunkan berat badan

Jus sayuran untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan "dengan rasa" dan kesenangan. Vitamin dan mineral, yang berlimpah dalam hasil bumi dan pondok musim panas, merupakan produk penting dalam diet seseorang yang lebih suka makan sehat. Vitamin adalah peserta aktif dalam metabolisme, mereka memiliki sifat "dibersihkan" dari tubuh. Sayuran dan jus dari mereka mengisi kembali cadangan ini dan dengan demikian meningkatkan metabolisme aktif.

Jus yang paling populer untuk menurunkan berat badan dibuat dari sayuran biasa yang tumbuh di setiap kebun: kubis, mentimun, tomat, seledri, wortel. Minuman rendah kalori ini menjalankan tugasnya dengan sempurna.

• Kubis dianggap sebagai sayuran yang sangat kaya vitamin dan berkhasiat menyembuhkan. Serat daunnya bekerja dengan sempurna untuk membersihkan usus, sarinya mengobati penyakit gastrointestinal. Untuk mendapatkan segelas jus, Anda perlu memasukkan 2 - 3 kepala kubis putih ke dalam juicer.

Mentimun mengandung 96% air, yang di dalamnya terlarut unsur-unsur mikro, khususnya kalium, yang diperlukan untuk fungsi ginjal dan jantung. Mentimun bertindak sebagai pencahar ringan dan diuretik.

Tomat mengandung antioksidan likopen, yang mempercepat pemecahan lipid, menghilangkan sembelit dan kembung. Tomat juga memiliki efek positif pada kulit.

Minuman yang terbuat dari batang seledri ini memiliki efek diuretik dan pencahar, membersihkan racun, merangsang pembakaran lemak. Menormalkan kadar gula darah.

Jus wortel merupakan harta karun yang sangat kaya akan komponen yang bermanfaat. Jus wortel mengandung antioksidan, fitonida, meningkatkan penglihatan, membuang racun, dan melawan stres.

Jus tomat untuk menurunkan berat badan

Jus tomat untuk menurunkan berat badan rendah kalori. Minum sebelum makan, ia mempersiapkan perut untuk asupan makanan, merangsang pencernaan, menekan fermentasi dan stagnasi.

Minuman ini mengandung phytoncides dan digunakan untuk mencegah neoplasma ganas. Dianjurkan untuk wanita hamil, tetapi tidak dianjurkan bagi penderita batu ginjal dan masalah lain pada organ pencernaan dan ginjal.

Banyak orang lebih suka minuman asin, tetapi menurut ahli gizi, garam mengurangi khasiat penyembuhannya. Alih-alih garam, Anda dapat menambahkan bawang putih cincang atau sayuran hijau ke dalam jus untuk menurunkan berat badan.

Jus seledri untuk menurunkan berat badan

Jus seledri untuk menurunkan berat badan diperoleh dari batang tanaman yang berdaging. Anda dapat mengolah bahan baku berserat kuat tersebut menggunakan juicer elektrik. Untuk menyiapkan segelas jus untuk menurunkan berat badan, Anda memerlukan seikat besar batang yang dipotong dari akarnya.

Minuman seledri merupakan diuretik alami: 1 gelas memberikan efek diuretik yang berkelanjutan. Minuman ini membakar lemak dengan sempurna, membuang cairan berlebih, membersihkan racun, dan menormalkan gula. Jika terjadi masalah akibat dehidrasi, minuman ini dapat mengatasi sembelit dengan mudah.

Jus bit untuk menurunkan berat badan

Jus bit merah kaya akan banyak vitamin dan unsur mikro. Merangsang hematopoiesis, menormalkan sistem saraf selama stres dan beban berlebih lainnya, memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Jus bit untuk menurunkan berat badan meringankan kondisi wanita selama menstruasi.

Namun, jus bit juga mengandung komponen berbahaya yang menguap, atau lebih tepatnya hancur di udara terbuka. Untuk menghilangkan zat-zat ini, cukup dengan menyimpan minuman dalam keadaan dingin, dalam toples terbuka, selama 2-3 jam.

Namun, minuman yang sudah didiamkan pun terkadang menimbulkan pusing, mual, dan muntah. Oleh karena itu, dosis jus untuk menurunkan berat badan harus ditingkatkan secara bertahap, dan segera sebelum diminum harus dicampur dengan air atau jus segar lainnya (kubis, wortel, labu). Dan bagi orang yang menderita tukak lambung atau ginjal, minuman seperti itu umumnya dikontraindikasikan.

Jus lidah buaya untuk menurunkan berat badan

Sebagai obat, tanaman lidah buaya sudah dikenal semua orang, tetapi informasi tentang manfaat jus lidah buaya untuk menurunkan berat badan masih tergolong baru. Menurunkan berat badan dengan lidah buaya itu mudah: cukup minum jusnya dengan benar. Hasilnya dicapai dengan cepat dan tidak berbahaya bagi tubuh karena efek kompleks dari minuman tersebut ke arah yang benar:

• bertindak sebagai pencahar ringan (setelah 6-8 jam);
• mempercepat proses metabolisme;
• merangsang produksi cairan pencernaan.

Semua ini membantu mengurangi berat badan secara bertahap dan aman.

Jus pelangsing diperoleh dari daun berdaging yang berusia lebih dari 3 tahun dan panjang 15 cm. Ujung yang sedikit kering merupakan jaminan konsentrasi tinggi komponen yang bermanfaat. Rahasia lainnya adalah berhenti menyiram tanaman 3 hari sebelum memotong daun. Anda perlu memotongnya dengan pisau non-logam atau merobeknya dengan hati-hati dengan tangan Anda, karena kontak dengan logam menyebabkan beberapa khasiat penyembuhan lidah buaya hilang.

Tidak seperti jus penurun berat badan yang diminum dalam gelas segera setelah disiapkan, jus lidah buaya diukur dalam sendok teh, diminum dua kali sehari. Lebih tepatnya, di malam hari - 20 menit sebelum makan malam dan sebelum tidur. Skema ini dirancang selama 2 minggu. Pada hari-hari saat Anda di rumah, jus dapat dikonsumsi tiga kali.

Minuman ini dapat disimpan dalam lemari es selama beberapa hari, dan porsi segar dapat disiapkan setelah digunakan.

Jus kubis untuk menurunkan berat badan

Jus daun kubis mengandung karbohidrat, vitamin, asam amino, asam folat, dan berbagai macam unsur mikro. Kandungan khususnya adalah vitamin U dengan khasiat antiulkus. Karena itu, minuman ini merupakan tindakan pencegahan yang efektif terhadap eksaserbasi tukak lambung dan tukak duodenum, mengobati stomatitis dan radang gusi.

Minuman segar ini menarik karena memperlambat konversi gula menjadi cadangan lemak. Jus kubis untuk menurunkan berat badan sebaiknya diminum saat perut kosong, dan setengah jam sebelum makan di siang hari.

Perlu dicatat bahwa jus murni untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan sakit maag, karena keasaman lambung meningkat. Untuk menghindarinya, disarankan untuk mengencerkan jus dengan air matang atau jus mentimun. Jika terjadi eksaserbasi gastritis dan tukak lambung, minuman ini dikontraindikasikan.

Jus labu untuk menurunkan berat badan

Minuman labu alami digunakan sebagai jus penurun berat badan karena kemampuannya untuk memperbaiki sistem pencernaan, menghilangkan edema jantung dan ginjal, serta merangsang sekresi empedu. Minuman ini diperkaya dengan magnesium, kobalt, tembaga, dan banyak vitamin.

Porsi jus labu di pagi hari untuk menurunkan berat badan adalah setengah gelas. Jus segar juga digunakan untuk mengobati batu ginjal. Minum dalam porsi kecil (dari seperempat hingga setengah gelas) tiga kali sehari, selama 10 hari.

Minuman ini juga bermanfaat untuk gangguan tidur; tambahkan madu ke dalamnya dan minum segelas sebelum tidur.

Jus ini dikontraindikasikan bagi orang yang memiliki hipersensitivitas terhadap zat yang terkandung dalam labu.

Jus jahe untuk menurunkan berat badan

Jahe digunakan sebagai bahan tambahan pedas pada hidangan dan teh, dan sebagai obat. Jahe mengandung vitamin C, minyak atsiri, memiliki rasa dan aroma yang tajam. Dalam pengobatan tradisional, jahe digunakan sebagai agen antiradang dan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Jus jahe juga efektif, misalnya, untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah bagaimana mendapatkan jus ini untuk menurunkan berat badan, karena rimpang yang tidak terlalu berair dapat dihancurkan hingga mencapai kekentalan yang diinginkan hanya dengan juicer yang kuat.

Jika ada, maka bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan - dua berita sekaligus: buruk dan baik. Berita buruknya adalah bahwa bahkan dari satu kilogram bahan mentah yang berair, tidak mungkin mendapatkan lebih dari 180 ml jus. Berita baiknya adalah bahwa jus jahe untuk menurunkan berat badan tidak perlu diminum dalam gelas, 1 sendok per hari, dicampur dengan minuman lain, sudah cukup.

• Secara khusus, minuman berikut ini dapat menekan rasa lapar dengan baik: 3 bagian apel, 2 bagian seledri, 1 bagian jahe. Minumlah dalam tiga dosis, bersama dengan segelas air, sebelum makan.

Akar jahe juga cocok dengan wortel, adas, mentimun, dan tomat.

Tidak dianjurkan untuk diminum jika Anda menderita gastritis, radang usus besar, diabetes, alergi. Reaksi individual mungkin terjadi, jadi Anda perlu keluar dari situasi tertentu dan, jika tubuh tidak menerimanya, hentikan minum jus.

Jus wortel untuk menurunkan berat badan

Ini adalah salah satu jus paling sehat untuk menurunkan berat badan, meskipun rasa minuman alami ini adalah rasa yang didapat. Jus wortel untuk menurunkan berat badan mampu melakukan pemulihan umum pada organ pencernaan. Selain itu, jus ini memiliki khasiat bermanfaat lainnya, karena mengandung:

• Vitamin A, yang meningkatkan penglihatan;
• kalium, kobalt dan mineral lainnya;

• Antioksidan anti penuaan;
• phytoncides untuk perlindungan terhadap masuk angin;
• zat anti stres daucosterol.

Jus dari sayuran akar ini meremajakan kulit, membuang logam berat dan racun dari hati. Penting untuk diingat bahwa lemak dibutuhkan untuk menyerap beta-karoten, jadi jus harus "dimakan" dengan sesuatu yang sesuai. Di sisi lain, Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana dengan jus wortel, agar tidak membebani hati dengan zat ini (overdosis ditandai dengan menguningnya kulit). Dosis yang dianjurkan adalah hingga setengah liter per hari.

Tetapi minuman penyembuh ini pun mempunyai kontraindikasi: jus segar tidak dianjurkan bagi penderita tukak lambung.

Jus kentang untuk menurunkan berat badan

Jus kentang kaya akan karbohidrat yang mudah dicerna, asam amino, dan berbagai mineral penting. Khususnya kalium, yang tidak terbentuk di dalam tubuh, sehingga harus berasal dari luar.

Jus kentang untuk menurunkan berat badan digunakan sebagai cara efektif untuk mengaktifkan pencernaan, meningkatkan mikroflora, dan mencegah sembelit. Jus ini termasuk dalam diet musiman, yang dirancang untuk program 2 minggu.

Jus untuk menurunkan berat badan dibuat dari kentang berkualitas tinggi, sebaiknya dari varietas yang berwarna merah muda. Umbi yang sudah dikupas diparut dan diperas atau dimasukkan ke dalam juicer. Takaran harian adalah 2 kali 150 g jus segar, setengah jam sebelum sarapan dan makan siang. Jumlah ini cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan dalam waktu yang ditentukan.

Minuman ini dikonsumsi segar, namun tetap mengandung banyak komponen bermanfaat. Jus kentang juga berhasil digunakan dalam pengobatan berbagai macam penyakit.

Jus lobak untuk menurunkan berat badan

Beberapa orang menganggap manfaat jus lobak untuk menurunkan berat badan sebagai mitos. Mereka mengatakan bahwa jus lobak sama sekali tidak memiliki akselerator metabolisme yang "membakar" lemak.

Namun, manfaat lobak dan sarinya untuk menurunkan berat badan tidak dapat disangkal - karena nilai gizinya yang rendah dan serat, yang mengenyangkan perut dan menekan rasa lapar. Serat makanan yang tidak larut dalam sayuran ini memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama, yang sangat penting bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan.

Namun, sayuran lain dengan rasa yang lebih enak dan lembut juga memiliki khasiat seperti itu. Dan kerugian signifikan lobak adalah tidak dapat dimakan dalam jumlah banyak: berbahaya bagi pencernaan. Selain itu, sayuran dan hidangan yang dibuat darinya merangsang nafsu makan, dan ini tidak diinginkan untuk diet penurunan berat badan.

Jika Anda memutuskan untuk membantah pendapat ini dan membuktikan manfaat jus lobak untuk menurunkan berat badan, maka gunakan resep yang sudah jadi.

• Masukkan 10 kg lobak hitam beserta kulitnya ke dalam juicer. Simpan sekitar 3 liter jus yang dihasilkan di lemari es. Ini adalah porsi untuk seluruh program diet.

Dengan meminum 30 g minuman setelah makan, tidak memasukkan makanan berlemak dan berlemak dari menu, Anda dapat berharap untuk kehilangan berat badan 10-15 kg pada akhir kursus.

Jus zucchini untuk menurunkan berat badan

Zucchini merupakan sayuran yang ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena mengandung air, vitamin, dan mineral yang bermanfaat hingga 90%, serta kalori minimum (hingga 24 kkal per 100 g). Jus zucchini untuk menurunkan berat badan mempertahankan rasio ini. Jus ini mudah dicerna dan memiliki efek menguntungkan pada saluran pencernaan. Tidak seperti beberapa jus sayuran lain untuk menurunkan berat badan, jus zucchini dapat dikonsumsi dalam jumlah yang hampir tak terbatas.

Zucchini muda digunakan untuk membuat jus untuk menurunkan berat badan. Zucchini mengandung asam lemak tak jenuh, vitamin C, E, PP, B9, B1, B2. Komposisi rendah kalori membantu, dalam jumlah besar, untuk memenuhi tubuh dengan vitamin H, yang terkandung dalam produk berkalori lebih tinggi seperti kacang tanah, hati, kacang-kacangan, telur rebus. Dosis harian adalah 1 liter. Untuk mempercepat efeknya, Anda dapat sekaligus menyiapkan hidangan diet dari sayuran ini.

Jus zucchini mengatur keseimbangan air-garam, membuang kelebihan air, garam natrium, dan kolesterol, mudah diserap, dan rasanya enak. Dan indikator dietnya sangat tinggi sehingga minuman ini hampir tidak memiliki batasan dan kontraindikasi. Bahkan perubahan inflamasi di saluran pencernaan bukanlah halangan bagi minuman yang luar biasa ini, karena meningkatkan gerak peristaltik dan metabolisme.

Anda tidak boleh menyalahgunakan minuman tersebut selama eksaserbasi penyakit ginjal kronis, gastritis hiperasid, atau tukak lambung.

Segelas jus sehari selama seminggu dapat membersihkan tubuh dari racun dan toksin secara menyeluruh. Jus ini memiliki sifat antioksidan, dan bila dioleskan secara eksternal, dapat memutihkan dan melembabkan.

Jus mentimun untuk menurunkan berat badan

Mentimun mengandung sangat sedikit kalori (hingga 20 kkal per 100 g), kompleks mineral yang seimbang, sedikit karbohidrat, dan banyak air terstruktur. Kualitas seperti itu membuat jus mentimun untuk menurunkan berat badan menjadi produk yang hampir tak tergantikan. Sayuran dan jus menempati tempat terhormat dalam sistem nutrisi rasional dan banyak diet puasa.

• Jus mentimun untuk menurunkan berat badan, diminum saat perut kosong, menghilangkan rasa panas dalam perut. Minuman ini menjaga keseimbangan air-garam, membuang kelebihan cairan, dan membantu mengatasi sembelit. Dianjurkan untuk dikonsumsi bahkan dengan diet ketat.

Jus mentimun segar cocok dengan minuman sayur dan buah lainnya: wortel, kubis, bit, lemon. Limun tanpa pemanis, yang terbuat dari jus mentimun, lemon, dan seledri (dengan perbandingan 3:1:1), efektif menghilangkan berat badan berlebih. Jus dicampur dan diencerkan dengan air sesuai selera, ditambahkan sedikit madu, sirop maple, basil, dan daun mint.

Minuman ini rasanya enak, menghilangkan dahaga, memberi tenaga dan jika dikonsumsi secara teratur membantu menghilangkan berat badan yang tidak diinginkan.

Jus Hijau untuk Menurunkan Berat Badan

Jus hijau adalah jus segar dan smoothie yang terbuat dari rempah-rempah dan buah-buahan berwarna hijau. Jus hijau untuk menurunkan berat badan memiliki sejarahnya sendiri dan sangat populer di kalangan tokoh masyarakat yang menganjurkan gaya hidup sehat. Minuman ini membersihkan tubuh dengan baik, mempercepat pencernaan dan metabolisme, menghilangkan racun dan berat badan berlebih, serta memberi energi dan semangat.

Ahli gizi menyarankan untuk menurunkan berat badan bukan dengan mengganti makanan dengan jus ini, tetapi dengan memasukkannya secara organik ke dalam menu seimbang yang terdiri dari produk alami yang sehat. Ini memastikan penurunan berat badan yang moderat tanpa risiko apa pun.

Jus segar untuk menurunkan berat badan dari sayuran hijau paling mudah diperoleh dengan menggunakan juicer berkualitas. Jika Anda memilikinya, Anda tinggal memilih resepnya. Resepnya tergantung pada kesehatan Anda (apakah ada kontraindikasi) dan selera pribadi.

Jus dibuat dari berbagai buah: apel, mentimun, bayam, zukini, seledri, selada, peterseli, paprika, kiwi, jeruk nipis, berbagai jenis kubis. Tidak semuanya sama lezatnya, tetapi ada sedikit rahasia tentang cara mengatasinya. Faktanya adalah bahwa jus buah apa pun, tidak harus yang hijau, dapat menjadi dasar untuk minuman hijau. Jus yang sesuai ditambahkan ke minuman sebagai komponen hijau.

Dengan menyiapkan koktail buah dan sayuran secara teratur, seiring waktu Anda dapat mengembangkan komposisi unik Anda sendiri, dan untuk memulainya, gunakan resep dasar yang terbukti.

• Seringkali dasarnya adalah sari apel hijau, idealnya ditanam di kebun atau dacha Anda sendiri, tidak diolah dengan pestisida dan bahan kimia beracun. Penambahan sayuran berdaun, dalam kombinasi apa pun, membuat rasa dan aroma lebih lembut, meningkatkan manfaat minuman tersebut.

Beberapa resep mengharuskan penambahan herba, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang membuat rasanya lebih kaya dan meningkatkan nilai gizi minuman. Namun, di sini, penting untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi kalori, dan jangan lupa bahwa kita pada umumnya menyiapkan jus untuk menurunkan berat badan, dan bukan untuk "menambah berat badan". Secara umum, herba apa pun yang cocok untuk teh cocok sebagai bahan tambahan untuk jus hijau: lemon balm, rosemary, mint, basil, serta rempah-rempah - yang dikenal sebagai "pembakar" lemak.

Jus peterseli untuk menurunkan berat badan

Pendapat yang berlaku tentang peterseli hanya sebagai bumbu dapur jelas meremehkan tanaman ini. Padahal, khasiat vitamin dan obatnya tidak kalah dengan khasiat nutrisi dan rasanya. Ini berlaku untuk semua bagian: dari akar hingga biji, yang mengandung komponen penting dalam konsentrasi tinggi. Peterseli telah digunakan dalam tata rias - khususnya, untuk memutihkan kulit, dalam pengobatan tradisional. Jus peterseli juga digunakan - untuk menurunkan berat badan dan sebagai obat penenang.

Jus hijau:

• merupakan diuretik kuat yang membuang racun dan komponen berbahaya lainnya bersama urin;
• mendorong pencernaan aktif makanan berprotein;
• membersihkan hati, kacamata dan saluran empedu;
• menunjukkan sifat pencahar;
• menekan nafsu makan;
• meningkatkan metabolisme lemak, menghilangkan selulit.

Jus untuk menurunkan berat badan diperoleh dengan memeras atau mencincang sayuran hijau yang dicincang halus. Minum jus memperkuat pembuluh darah, mengurangi gula, dan memenuhi tubuh dengan vitamin.

Ada juga resep untuk menurunkan berat badan yang menggunakan akar peterseli. Akar peterseli yang diparut halus dan tebal dimasukkan ke dalam toples kaca dan diisi dengan 2 sendok makan minyak sayur. Campuran tersebut dimakan pada siang hari, seminggu sekali. Diet ini berlangsung selama 1-3 bulan, memungkinkan Anda untuk mengurangi berat badan hingga 5 kg per bulan. Pada hari-hari lainnya, dietnya standar, tanpa makanan yang berlebihan dan tidak sehat.

Jus buah untuk menurunkan berat badan

Kebanyakan jus buah untuk menurunkan berat badan lebih tinggi kalori daripada jus sayur, karena konsentrasi fruktosanya lebih tinggi. Jus buah kaya akan vitamin, mineral, pektin, antioksidan, enzim, memiliki efek diuretik dan pencahar yang lembut, serta menormalkan kolesterol dan gula darah.

Jus yang populer untuk menurunkan berat badan adalah apel, jeruk atau jeruk bali, nanas. Jangan lupa bahwa jus tersebut memiliki khasiat yang bermanfaat tidak lebih dari dua jam setelah diperas.

Jus apel yang diminum saat perut kosong mempersiapkan lambung sebelum makan, menormalkan tekanan darah, dan memenuhi darah dengan zat besi. Serat ampasnya membersihkan seluruh isi usus, dan enzim merangsang pencernaan. Nuansa kecil: apel hijau mengandung lebih sedikit kalori daripada buah berwarna kuning-hijau. Ada satu kontraindikasi untuk produk ini: jus apel asam manis dapat memperburuk radang lambung.

• Buah jeruk merupakan pembakar lemak yang sangat baik. Pada saat yang sama, serat membersihkan usus, dan kompleks antioksidan memulai proses peremajaan. Berkat efek diuretik, tubuh membuang kelebihan cairan, sehingga mengurangi beban pada jantung. Jus segar dari jeruk atau jeruk bali menormalkan kolesterol dan gula, serta mengatasi banyak masalah yang terkait dengan obesitas yang tidak diinginkan.

Khasiat jus nanas adalah adanya enzim bromelain, yang memecah komponen protein. Minum jus segar beserta ampasnya sebelum makan mengaktifkan pencernaan, memenuhi tubuh dengan dosis harian vitamin dan zat besi, kalsium, serta magnesium.

Jus lemon untuk menurunkan berat badan

Lemon dan jus lemon cukup sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Untungnya, minuman ini memiliki rasa dan aroma yang menyenangkan, tersedia untuk persiapan di rumah, dan memiliki banyak khasiat obat dan pencegahan.

Jus untuk menurunkan berat badan dicampur dengan madu dan air, lalu diminum pada hari puasa. Cara lain adalah minum jus murni saat perut kosong, lalu minum air putih.

Kulit putih yang berada di bawah kulitnya juga bermanfaat. Untuk melakukannya, kulitnya, yang telah dicuci dengan hati-hati sebelumnya, dikukus dan direndam hingga airnya dingin. Kemudian kulitnya dibuang dan airnya diminum.

Jus jeruk bali untuk menurunkan berat badan

Jus jeruk bali lebih jarang digunakan untuk menurunkan berat badan daripada jus jeruk – mungkin tidak semua orang menyukai rasa pahit yang khas pada rasanya. Kehadiran rasa tertentu tidak mengherankan, karena jeruk bali merupakan hasil persilangan dua buah jeruk: jeruk dan lemon.

Berkat hubungan ini, buah baru ini mengandung banyak vitamin, asam organik, serat makanan, dan bahan bermanfaat lainnya yang terkandung dalam buah jeruk. Jusnya bahkan mengandung kina, yang di masa lalu menyelamatkan orang dari malaria dan demam ketika mereka pergi ke negara tropis.

Jus jeruk bali untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu produk pembakar lemak yang populer. Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, 100 g, sekitar setengah jam sebelum makan, dan juga saat istirahat, untuk menekan rasa lapar. Jusnya dapat diganti dengan setengah buah.

Buah-buahan yang kaya akan zat bermanfaat sangat dibutuhkan selama diet, karena dapat menggantikan kekurangan vitamin, unsur mikro, dan minyak esensial dalam tubuh. Serat merangsang aktivitas dan pembersihan saluran pencernaan, mengembalikan kekuatan dan vitalitas setelah kelas kebugaran. Reaksi metabolisme diaktifkan dalam tubuh, keseimbangan kolesterol diratakan, dan pembentukan jaringan lemak dicegah.

Minuman jeruk bali memiliki rasa asam, sehingga tidak dianjurkan untuk penderita maag. Selain itu, minuman ini tidak cocok dengan beberapa obat: kontrasepsi oral, eritromisin, Viagra, imunosupresan, tamoxifen.

Jus apel untuk menurunkan berat badan

Bahkan anak sekolah pun tahu bahwa daging buah dan sari buah apel mengandung banyak zat besi. Namun, ini bukan satu-satunya manfaat buah yang populer ini: buah ini kaya akan nikel, seng, kobalt, vitamin C dan P, pektin, yang sangat bermanfaat bagi usus.

Manfaat jus apel untuk menurunkan berat badan tidak dapat disangkal, karena dapat menormalkan pencernaan, membuang kelebihan cairan, membantu memulihkan kekuatan fisik dan menghilangkan rasa lelah, serta menurunkan kadar kolesterol. Anda dapat minum jus segar dalam jumlah cukup banyak untuk menurunkan berat badan: setidaknya satu liter per hari. Minuman tersebut tidak dirasakan oleh tubuh kecuali selama eksaserbasi pankreatitis, tukak lambung, gastritis.

Namun, ada yang mengkritik metode penurunan berat badan ini. Mereka mengatakan bahwa jus tersebut terlalu manis, berkalori tinggi, menyebabkan mulas, dan meningkatkan nafsu makan. Manfaatnya hanya pada vitamin dan mineral, tetapi tidak pada penurunan berat badan.

Namun, orang-orang skeptis pun mengakui bahwa minuman ini memiliki banyak manfaat dan jika tidak untuk hari-hari puasa, maka jus layak diminum untuk menekan nafsu makan. Setengah gelas jus sebelum makan merangsang pelepasan insulin ke dalam darah dan, sebagai hasilnya, memberikan rasa kenyang untuk beberapa waktu. Namun, eksperimen semacam itu hanya diperbolehkan bagi orang-orang dengan sistem pencernaan yang sehat.

[ 3 ]

Jus jeruk untuk menurunkan berat badan

Jeruk adalah buah jeruk yang lezat dan mengenyangkan. Seperti saudara-saudaranya, jeruk mengandung banyak vitamin C dan P, serta serat, kalium, dan asam folat. Jeruk meningkatkan pencernaan, memperkuat dinding pembuluh darah, menghilangkan zat-zat berbahaya, meningkatkan nada dan suasana hati. Segelas minuman alami dapat memenuhi tubuh dengan vitamin kompleks sepanjang hari. Jus juga digunakan: untuk menurunkan berat badan, serta untuk hipertensi, aterosklerosis, sebagai tindakan pencegahan terhadap rakhitis, penyakit kudis, sembelit, karies, neoplasma.

Jus jeruk untuk menurunkan berat badan termasuk dalam menu berbagai diet jeruk. Serat buah yang berair, yang membengkak di perut dan mempertahankan rasa kenyang selama sekitar empat jam, membantu menurunkan berat badan. Jeruk merah sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dengan bantuan juicer, jeruk ini menjadi smoothie yang lezat. Jus dengan aroma jeruk yang menyenangkan dapat digunakan untuk menghilangkan rasa dan bau yang kurang sedap dari jus dari kubis, bayam, dan sayuran lainnya.

Satu porsi jus segar adalah 50 ml. Waktu terbaik untuk meminumnya adalah di antara waktu sarapan. Jus yang diminum saat perut kosong dapat menyebabkan iritasi, dan setelah makan, dapat menyebabkan fermentasi di lambung.

Jus jeruk beku untuk menurunkan berat badan dapat dibekukan, dan potongan es buah merupakan tambahan yang sangat lezat untuk koktail buah dan sayuran.

Minuman ini mengandung cukup gula, yang dapat berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, jus ini tidak dianjurkan untuk penyakit radang pada organ pencernaan, selama kehamilan, dan kecenderungan alergi.

Jus buah delima untuk menurunkan berat badan

Jus buah delima untuk menurunkan berat badan adalah obat yang tak tergantikan. Jus ini mengatur nafsu makan dan fungsi lambung, memiliki efek koleretik dan diuretik, antiseptik, antiradang, dan secara efektif meningkatkan hemoglobin. Biji merah delima kaya akan antioksidan, vitamin, asam organik, mineral, antosianin. Semua komponen ini sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan yang dilemahkan oleh diet.

Saat menggunakan jus ini untuk menurunkan berat badan, Anda juga harus mengingat sifat negatifnya, yaitu, konsentrasi asam yang tinggi yang merusak email gigi dan mengiritasi mukosa gastrointestinal. Oleh karena itu, jus murni dicampur dengan air matang sebelum digunakan.

Kualitas yang sama ini tidak memungkinkan untuk meresepkan jus buah delima untuk gastritis dengan keasaman tinggi, pankreatitis, dan tukak lambung. Dalam kasus ini, minuman diencerkan dengan air atau jus lainnya. Koktail yang paling sehat adalah delima-wortel.

Orang yang rutin mengonsumsi jus buah delima tidak hanya menghilangkan berat badan berlebih, tetapi juga merasa lebih muda, terbebas dari asma, anemia, dan perubahan aterosklerotik.

Jus nanas untuk menurunkan berat badan

Jus nanas untuk menurunkan berat badan kaya akan antioksidan yang mencegah penuaan, trombosis, dan aterosklerosis. Enzim bromelain memecah protein, jadi sangat bermanfaat untuk minum jus sebelum makan. Bromelain dapat menghalangi masuknya kolesterol bersama makanan, memiliki efek menguntungkan pada fungsi pencernaan.

• Jus nanas untuk menurunkan berat badan lebih sehat dengan ampasnya. Rasanya sangat lezat, kaya akan vitamin C, B, beta-karoten, dan mineral. Segelas minuman segar mengandung zat-zat ini dalam jumlah yang dibutuhkan setiap hari.

Namun, semuanya baik-baik saja jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, dan ini juga berlaku untuk jus penurun berat badan. Anda tidak bisa minum jus nanas murni setiap hari. Dan secara umum, lebih baik menggabungkan jus nanas dengan jus sayur atau jus buah yang tidak terlalu asam. Jus ini "cocok" dengan banyak jus, dan juga cocok untuk membuat salad, jeli, yogurt, menghilangkan dahaga, dan meningkatkan efektivitas bahan-bahan lainnya. Misalnya, minuman nanas-wortel membersihkan pembuluh darah dan hati dengan sempurna. Tidak disarankan untuk minum jus bersama dengan protein hewani, kacang-kacangan, dan produk bertepung.

Smoothie nanas disiapkan menggunakan juicer, yang menghancurkan irisan daging buah yang berair. Minuman ini cepat kehilangan khasiatnya, jadi harus segera diminum. Takaran harian tidak boleh melebihi 0,5 liter. Minuman ini tidak boleh dikonsumsi jika Anda memiliki intoleransi individu terhadap komponen-komponennya.

Jus viburnum untuk menurunkan berat badan

Viburnum, yang terkenal dalam lagu-lagu rakyat dan dongeng, adalah buah beri yang unik. Buah ini adalah obat pertama untuk pilek, batuk, hipertensi, penyakit gusi, dan pendarahan. Jus viburnum membersihkan dan memutihkan kulit dengan sempurna, dan efektif melawan selulit. Jus yang dibekukan sangat baik untuk jerawat: usapkan jus tersebut pada kulit di pagi hari, sebelum dicuci, biarkan selama beberapa menit agar efeknya bekerja.

• Apakah jus viburnum bermanfaat untuk menurunkan berat badan? Ya, karena bila dikonsumsi secara internal, ia mengaktifkan metabolisme, menormalkan pencernaan, dan membuang racun. Dan bila digunakan secara eksternal, jus untuk menurunkan berat badan digunakan dalam bentuk balutan. Sebelum prosedur, viburnum dicampur dengan madu dan minyak rosemary, dioleskan ke area yang bermasalah dan dibungkus dengan plastik. Setelah satu jam, sisa-sisanya dicuci.

Ahli gizi menganjurkan minum jus viburnum untuk menurunkan berat badan saat perut kosong. Syarat utamanya adalah mengencerkannya dengan air dalam proporsi 3 sendok makan per gelas air matang.

Penggunaan jus viburnum juga memiliki kontraindikasi. Tidak dianjurkan bagi penderita tekanan darah rendah, ibu hamil, penderita masalah ginjal, asam urat, atau trombosis. Overdosis jus dapat memicu refleks muntah atau reaksi alergi.

Jus semangka dengan ampasnya

Semangka sering dianggap sebagai hidangan penutup dan dikonsumsi setelah makan besar. Dan jus semangka sama sekali tidak dianggap sebagai minuman sehat. Ternyata ini salah, dan semangka jelas merupakan buah beri yang kurang mendapat perhatian dalam hal ini.

Jus semangka segar dengan daging buahnya mempertahankan semua khasiat buah yang bermanfaat:

• menyegarkan;
• menghilangkan dahaga;
• memiliki efek menguntungkan pada semua organ dan sistem;
• meringankan perjalanan banyak penyakit;
• menghilangkan kelebihan cairan dan racun;
• mengaktifkan metabolisme;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jus semangka dianggap sebagai jus diet, dan salah satu yang terbaik, karena memenuhi tubuh dengan komponen yang mudah dicerna, menghilangkan kolesterol, dan menetralkan keasaman yang berlebihan. Jus ini berhasil digunakan dalam diet puasa sebagai jus untuk menurunkan berat badan.

Jusnya dapat dicampur dengan jus apel, kismis, cranberry; syarat wajibnya adalah minuman yang disiapkan di pagi hari harus diminum sampai habis sebelum hari berakhir. Dan, yang terpenting, semangka harus matang dan bebas nitrat.

Minuman ini membantu pemulihan lebih cepat setelah operasi dan penyakit serius, melindungi dari tumor dan stres. Bagi wanita hamil dan selama menstruasi, minuman ini menghilangkan kembung, nyeri, dan ketidaknyamanan. Pria yang rutin mengonsumsi minuman ini mengalami peningkatan aktivitas seksual.

Jus kastanye untuk menurunkan berat badan

Jus kastanye untuk menurunkan berat badan mengacu pada suplemen pembakar lemak "Liquid Chestnut". Obat tersebut mengandung komponen aktif guaranine, theobromine, theophylline dan zat tambahan. Efektivitas jus unik ini untuk menurunkan berat badan didasarkan pada khasiatnya. Secara khusus, guarana:

• mempercepat metabolisme, pembuangan limbah dan pengeluaran energi;
• mengurangi nafsu makan dan merangsang aktivitas fisik;
• meningkatkan daya ingat;
• tidak memiliki efek samping.

Berkat sifat-sifat ini, guaranine disertakan dalam banyak produk penurun berat badan. Bahan aktif lainnya meningkatkan aksi zat utama, sekaligus merangsang metabolisme dan pengeluaran energi.

Meskipun guarana aman, "Liquid Chestnut" tidak boleh digunakan oleh orang dengan masalah jantung, epilepsi, hipertensi, gangguan mental. Obat ini tidak cocok dengan antidepresan, psikotropika, dan obat penenang. Jika Anda memiliki penyakit lain, konsultasi dokter juga tidak akan berlebihan.

Kontraindikasi jus semangka adalah diabetes, pankreatitis, perut kembung, batu fosfat di ginjal, adenoma prostat, perlengketan usus.

Manfaat Jus

Manfaat jus sudah tidak dapat dipungkiri dan sudah diketahui banyak orang. Jus merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang tidak ada habisnya (jus dengan ampas). Jus memiliki khasiat sebagai berikut:

• membersihkan tubuh dari zat-zat dan racun yang berbahaya;
• menormalkan metabolisme;
• membersihkan usus;
• menghilangkan dahaga;
• diminum sebelum makan, menekan rasa lapar;
• dengan penambahan rempah-rempah merangsang metabolisme;
• bertindak sebagai diuretik;
• meremajakan kulit, termasuk dalam bentuk masker;
• memperbarui darah.

Khasiat ini dan khasiat lainnya membantu menghilangkan kelebihan berat badan secara perlahan dan memenuhi kebutuhan tubuh dengan berbagai komponen yang bermanfaat. Dengan bantuan jus untuk menurunkan berat badan, hari-hari puasa yang efektif dapat dilakukan.

Yang paling sehat adalah jus segar. Di rumah, sayuran terbaik untuk membuat jus adalah mentimun, tomat, seledri, asparagus, brokoli, dan bayam. Jus buah kurang pedas dan lebih manis.

Dianjurkan untuk menyiapkan jus segar sesuai musim: dari buah delima, apel, buah jeruk, semangka, gabungkan dengan satu sama lain dan dengan sayuran (apel dengan kismis atau cranberry, serta seledri). Jus ini sangat cocok sebagai dasar koktail oksigen.

Bahaya jus

Jus segar yang dipilih dan disiapkan dengan benar seharusnya tidak membahayakan kesehatan tubuh. Namun, sayangnya, ada sisi lain dari hal ini - bahaya jus untuk menurunkan berat badan. Untuk menghindari efek berbahaya, Anda perlu mempertimbangkan fitur-fitur tertentu dan membatasi penggunaan beberapa jus untuk menurunkan berat badan.

• Anda tidak dapat minum jus dalam jangka waktu lama, bahkan dengan diet tunggal, jangka waktunya maksimal dua minggu.
• Jika Anda memiliki reaksi alergi, misalnya terhadap buah jeruk, Anda harus mengganti jus dengan minuman alami lainnya.
• Banyak jus segar tidak dapat diminum dalam bentuk pekat jika Anda menderita gastritis atau tukak lambung (misalnya, jus bit).
• Bagi orang yang rentan terhadap kelebihan berat badan, penting untuk memilih jus dengan konsentrasi gula minimum atau menguranginya dengan mengencerkannya dengan air.