Diet efektif selama seminggu untuk menurunkan berat badan dan penyakit

Tanpa nutrisi, fungsi vital dasar seseorang tidak dapat terpikirkan. Makanan adalah sumber energi, yang tanpanya proses internal, aktivitas motorik dan mental tidak dapat terjadi. Dengannya, tubuh menerima zat-zat yang terlibat dalam sintesis enzim, hormon - pengatur penting dan katalis biokimia. Nutrisi harus rasional, dan kandungan kalorinya harus sesuai dengan biaya energi untuk metabolisme, kerja fisik, pengendapan zat dalam jaringan. Pelanggaran aturan-aturan ini penuh dengan perubahan patologis dalam tubuh, kelebihan berat badan. Nutrisi makanan memainkan peran besar dalam pengobatan dan pencegahan penyakit, penurunan berat badan. Diet mingguan baik karena dirancang untuk waktu yang tidak terlalu lama, tetapi cukup untuk memperkuat kesehatan dan tidak kehilangan berat badan ekstra terlalu tiba-tiba.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikasi

Ada satu sistem diet bernomor tunggal yang memberikan rekomendasi mengenai nutrisi untuk penyakit tertentu. Karakteristik dari setiap diet tersebut berisi indikasi penggunaan, tujuan, nilai energi, komposisi, metode memasak, pola makan, produk yang dapat diterima dan tidak dapat diterima. Untuk orang dengan penyakit gastrointestinal akut dan kronis, diet No. 5 telah dikembangkan.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Informasi Umum diet selama seminggu

Karena setiap diet memiliki tujuannya sendiri, maka esensinya pun berbeda. Esensi dari diet No. 5A adalah kelengkapan energi, jumlah protein, karbohidrat yang cukup, dan kandungan lemak, serat kasar, kolesterol, serta produk yang mengandung nitrogen yang rendah. Lebih banyak protein, tetapi lebih sedikit lemak tahan api, karbohidrat, zat ekstraktif yang berasal dari jaringan hewan dan tumbuhan, dalam diet No. 5P. Keduanya menyediakan makanan cincang yang dipanggang, direbus, atau dikukus, digoreng, sangat panas atau dingin tidak diperbolehkan.

Sesuai dengan tujuannya, diet No. 9 secara signifikan membatasi karbohidrat, terutama gula, kolesterol, dan lemak.

Diet mingguan untuk pankreatitis

Pankreatitis adalah patologi pankreas. Peran organ ini adalah mencerna protein, lemak, karbohidrat dengan bantuan enzim yang diproduksi olehnya. Mereka mengubah makanan menjadi senyawa sederhana: asam amino, vitamin, glukosa, kemudian memasuki aliran darah dan memastikan kehidupan manusia. Pengobatan pankreas yang meradang memerlukan, pertama-tama, diet. Pada pankreatitis akut, puasa hingga 4 hari diindikasikan, hanya memungkinkan minum banyak air putih atau air mineral alkali tanpa gas, rebusan rosehip. Kemudian, diet No. 5p (lebih ketat dengan makanan yang dihaluskan) digunakan dalam diet dan transisi bertahap ke No. 5. Ini mungkin menu diet mingguan: Resep untuk hidangan dan menu terperinci untuk diet ini dapat ditemukan di sini.

Beberapa hari setelah puasa	Sarapan	Makan siang	Makan malam	Camilan sore	Makan malam
Tanggal 1	Oatmeal saring (250g), telur dadar protein kukus (100g), teh	Keju cottage rendah lemak (110g), rebusan rosehip	Sup nasi berlendir (0,5 porsi), bakso kukus	Apel panggang	Souffle ikan kukus, bubur sayuran rebus, teh
Ke 2	Bubur semolina cair di atas air, pangsit daging kukus	Puding panggang dengan keju cottage dan pasta	Sup sayur, ikan rebus tanpa lemak	Bubur buah non-asam, biskuit biskuit	Potongan daging kukus, kentang tumbuk, infus rosehip
Ke 3	Bubur nasi dengan sedikit susu, souffle ikan	Telur dadar kukus	Borscht diet, daging ayam rebus	Jeli buah, roti kemarin	Bit parut, potongan daging sapi muda kukus
Ke 4	Bubur soba dengan mentega, quenelles	Kefir, kue	Sup bihun, ikan dengan hiasan	Labu panggang	Bubur zucchini, irisan daging kelinci
Ke 5	Sayuran rebus, pasta, irisan daging kukus	Keju cottage dengan sedikit krim asam	Sup jelai mutiara vegetarian, bakso, nasi rebus	Apel oven	Bubur wortel, ikan rebus rendah lemak
Ke 6	Kembang kol rebus dengan tambahan mentega, ayam rebus	Telur rebus, kue dengan kefir	Sup bakso ayam, ikan rebus, kentang tumbuk	Jeli non asam, kue kering	Stroganoff daging sapi kalkun, nasi rebus, teh
Ke 7	Vinaigrette, casserole kentang dengan daging cincang	Sandwich dengan keju keras lembut, teh	Sup pangsit semolina, bakso ikan	Potongan wortel dengan krim asam	Zucchini diisi dengan nasi dan sayuran

Diet mingguan untuk pankreatitis dan kolesistitis

Kolesistitis adalah peradangan pada dinding kandung empedu yang disebabkan oleh stasis empedu atau infeksi. Bentuk kronisnya sering berkembang dengan latar belakang pankreatitis. Untuk kolesistitis, diet No. 5a digunakan, yang merangsang peningkatan sekresi empedu, yang bertentangan dengan tujuan diet No. 5p - untuk mengurangi rangsangan kandung empedu. Oleh karena itu, adanya dua diagnosis memerlukan diet seimbang agar tidak membahayakan salah satu organ. Aturan berikut tetap umum dalam diet mingguan untuk pankreatitis dan kolesistitis:

• makan fraksional yang sering;
• mengukus hidangan daging dan ikan;
• penghapusan makanan pedas, asap, asam, gorengan, dan serat kasar dari makanan;
• dominasi bubur, sup sayuran, sayuran panggang, produk susu fermentasi, keju cottage rendah lemak.

Tabel di atas dengan berbagai variasinya cocok sebagai menu mingguan. Baca selengkapnya tentang tabel diet yang digunakan untuk penyakit pankreas dan kandung empedu di sini.

Diet mingguan untuk gastritis

Diterjemahkan dari bahasa Latin, gastritis berarti "gangguan lambung". Patologi semacam itu dapat disertai dengan konsentrasi asam klorida rendah dan tinggi di lambung, yang berarti nutrisi yang berbeda. Diet No. 5, yang digunakan untuk gastritis dengan pH tinggi, tidak memperbolehkan konsumsi daging berlemak, roti gandum hitam, makanan kaleng, buah-buahan mentah yang asam, kubis, kacang-kacangan, dan produk susu fermentasi. Nutrisi satu hari mungkin terlihat seperti ini:

• sarapan - salad bit parut yang dilumuri minyak sayur, potongan daging kukus dengan bubur soba, kue Maria, mentega, teh;
• sarapan kedua - casserole keju cottage, jus wortel;
• makan siang - sup oatmeal, roti tawar kemarin, ayam rebus dengan nasi, kolak buah kering;
• camilan sore - susu hangat dengan kue;
• makan malam - ikan rebus, kentang tumbuk, teh dengan roti panggang.

Dengan menjadi kreatif, Anda dapat mendiversifikasi diet mingguan Anda dengan mengubah lauk pauk, jenis daging, sereal, dan menambahkan buah-buahan segar yang dapat diterima.

Diet dengan keasaman rendah tidak mencakup susu murni, makanan kaleng, jamur, kacang-kacangan, sayuran seperti lobak, bawang, bawang putih, kubis, selada, daging asap, produk roti yang difermentasi dengan ragi dalam menu. Selengkapnya tentang diet untuk gastritis.

Diet mingguan untuk penderita diabetes

Kadar gula dan kesehatan penderita diabetes sangat bergantung pada nutrisi. Diet No. 9 telah dikembangkan untuk pasien dengan tingkat keparahan ringan hingga sedang. Aturan utamanya adalah membatasi karbohidrat, lemak, makanan yang mengandung kolesterol, dan makan makanan yang sering dan dalam porsi kecil. Minuman berkarbonasi, makanan yang digoreng dan diasapi sama sekali dilarang, gula diganti dengan sorbitol dan xylitol. Metode memasak yang paling dapat diterima adalah merebus dan memanggang dalam oven. Kaldu daging dan ikan harus dikeringkan dua kali sebelum membuat sup. Nasi, pasta, makanan kaleng, anggur, keju asin, pisang, dan buah ara tidak termasuk. Hari diet penderita diabetes mungkin terlihat seperti ini:

• sarapan - telur dadar Bulgaria dengan sayuran, kopi dengan susu, kue diabetes;
• sarapan kedua - casserole keju cottage;
• makan siang - krim zucchini dan puree kembang kol, ikan rebus rendah lemak, sayuran rebus, kolak buah kering, souffle apel;
• camilan sore - yoghurt;
• makan malam - gulungan kubis dengan daging sapi muda dan soba, teh, roti panggang;
• Sebelum tidur - kefir rendah lemak.

Diet mingguan untuk menurunkan berat badan 5 kg, 10 kg

Ada diet mingguan atau ekspres sederhana yang bertujuan untuk membuat diri Anda bugar dengan cepat untuk suatu acara, mengenakan pakaian favorit Anda, dan mengecilkan perut Anda. Diet ini didasarkan pada porsi rendah kalori yang terbatas dan makanan yang lebih sering. Misalnya, pagi hari dapat dimulai dengan segelas yogurt rendah lemak atau keju cottage, beberapa jam kemudian - pisang, hingga 200 g daging atau ikan rebus, sayuran kukus atau sup dari sayuran tersebut untuk makan siang, dan mengakhiri hari dengan telur rebus dan salad sayuran.

Diet yang paling populer di dunia adalah diet untuk menurunkan berat badan. Diet mingguan sangat ideal bagi orang-orang yang tidak terbiasa menahan diri dari menyantap hidangan lezat dan menahan rasa lapar dalam waktu lama. Efektivitas diet semacam itu sepenuhnya bergantung pada diet itu sendiri, dan diet ini didasarkan pada tiga "pilar": membatasi kalori, menggunakan satu produk, dan melakukan penyesuaian metabolisme (menggunakan protein). Setelah menjalani pembatasan selama seminggu dan kehilangan beberapa kilogram, penting untuk tidak menyerah pada tuntutan tubuh untuk mengembalikan apa yang hilang dan tidak menerkam makanan dengan nafsu makan dua kali lipat.

Ahli gizi telah mengembangkan diet mingguan khusus yang, tergantung pada radikalitasnya, memungkinkan Anda menurunkan berat badan dari beberapa kilogram hingga belasan kilogram dalam 7 hari. Mari kita lihat beberapa diet mingguan yang efektif untuk menurunkan berat badan 5 dan 10 kg.

Diet mingguan cepat melibatkan penurunan berat badan hingga 8 kg dalam seminggu (sekitar 2 kg per hari), harga untuk keberhasilannya adalah pembatasan diet ketat, itulah sebabnya disebut "ekstrem". Anda dapat mencapai hasil tersebut dengan berbagai cara: gunakan hari puasa teh susu (minum hanya susu dengan teh selama satu atau dua hari), hentikan garam selama seminggu, duduk selama 2 hari dengan apel, ayam rebus (100 g), beberapa kerupuk. Diet mingguan yang populer dapat disebut sebagai berikut: setiap hari didedikasikan untuk satu produk - kefir (liter), buah (6 jeruk sedang), keju cottage (250 g), sayur (hingga 1 kg kaviar labu), cokelat (100 g), apel (1,5 kg), keju (300 g). Pada saat yang sama, setiap hari Anda perlu minum 1 sendok makan minyak sayur (sebaiknya zaitun) dan teh herbal.

Diet Minggu Telur

Trik telur adalah kuning telur mengandung biotin atau vitamin B7, yang merupakan bagian dari enzim yang mengatur keseimbangan protein dan lemak. Dengan akumulasi biotin yang besar dalam tubuh, mekanisme pengeluaran cadangan lemak subkutan diluncurkan. Keuntungan dari diet ini adalah seseorang tidak merasa lapar, karena nilai energinya yang tinggi dan lamanya pencernaan. Buah jeruk dapat meningkatkan efek aksinya pada lemak: jeruk bali, lemon, jeruk. Penggunaan gabungannya membuat diet tidak terlalu monoton dan meningkatkan metabolisme energi. Menu tersebut menggunakan telur rebus dan daging serta ikan rebus.

Hari dalam seminggu	Sarapan	Makan malam	Makan malam
Senin	2 butir telur, jeruk bali, teh hijau	Telur, 150g ayam, jeruk	200g ayam, segelas kefir
Selasa	2 butir telur, segelas jus jeruk	2 butir telur, 2 buah jeruk, 150 gr ayam, 1 gelas air	2 butir telur, jeruk bali, 1 gelas air mineral
Rabu	2 butir telur, 1 gelas air dengan lemon	200g daging sapi, 1 gelas jus jeruk	3 butir telur
Kamis	Telur dadar 3 butir telur dengan bumbu	Paha ayam rebus (2000g), daun salad	Telur, 2 buah jeruk bali, air putih
Jumat	Salad 2 butir telur, wortel rebus, sayuran hijau, diberi sesendok krim asam	2 wortel segar, 1 cangkir jus	200 gr ikan laut, taburi air jeruk nipis, telur, 1 gelas air mineral
Sabtu	100g keju cottage rendah lemak, 1 cangkir air mineral	2 butir telur, 2 buah jeruk bali	Air mineral
Minggu	2 butir telur, setengah buah jeruk bali	150 gr daging sapi muda, jeruk	Air mineral

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Diet Mingguan Maggie

Dinamakan berdasarkan Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher, yang mengembangkannya sebelum menjabat. Menu tersebut ditemukan setelah kematiannya saat pencarian arsip, dan langsung menjadi sangat populer setelah dipublikasikan. Tidak diketahui apakah "Wanita Besi" menggunakannya, tetapi nama "Maggie Diet" melekat padanya.

Diet tersebut berisi catatan bahwa Anda tidak dapat menjalankannya selama lebih dari 2 minggu, minum alkohol, kecuali pada hari-hari ketika menunya mencakup daging. Faktanya, ini adalah diet rendah kalori protein pertama, yang menyebar ke seluruh dunia dalam berbagai variasi. Diet di atas juga didasarkan padanya. Esensinya adalah konsumsi harian 2 hingga 4 butir telur, buah jeruk, sayuran segar, salad dari buah-buahan tersebut, daging tanpa lemak, dan ikan. Selain itu, dosisnya tidak ditentukan. Rincian lebih lanjut tentang versi keju cottage dari diet Maggie.

Diet kefir mingguan

Nama "kefir" menunjukkan bahan utama menu dan menyediakan konsumsi harian 1,5 liter kefir. Diet seperti itu akan sulit dipertahankan jika 400 g dari satu atau lebih produk rendah kalori tidak ditambahkan ke dalamnya setiap hari selama seminggu: keju cottage rendah lemak, ayam rebus, kentang panggang, mentimun, buah-buahan. Karena kefir memiliki kandungan lemak yang berbeda, 1% dengan kandungan kalori 40 kkal, masa simpan yang pendek, digunakan untuk diet.

Diet kefir mengharuskan kepatuhan pada jadwal makan yang ketat dan pembatasan cairan hingga 0,5 liter per hari. Berdasarkan kefir, apa yang disebut diet "lapar" telah dikembangkan dengan peningkatan hingga 2 liter minuman per hari dan penurunan hingga 100 g produk tambahan, serta diet apel-kefir, yang tidak dapat diterima bagi orang dengan peningkatan keasaman lambung.

Diet minum mingguan

Diet minum mingguan dianggap sebagai yang paling cepat berhasil dari semua diet yang ada. Diet ini berbasis cairan: semua hidangan dalam diet orang yang sedang menurunkan berat badan harus memiliki konsistensi cair dan lembek. Daftar tersebut mencakup bubur dari berbagai sereal, kaldu sayuran, sup susu, sayuran dan buah-buahan, dan produk susu fermentasi. Air memuaskan rasa lapar, menjaga keseimbangan air, dan tidak menambah kalori. Diet seperti itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam seminggu. Dengan kata lain, diet ini dapat diartikan sebagai pembersihan tubuh. Orang dengan gagal ginjal dan hati serta pasien hipertensi sebaiknya tidak melakukannya. Baca lebih lanjut tentang cara melakukan puasa air terapeutik dengan benar dalam artikel ini.

Diet Mingguan Malysheva

Diet mingguan Malysheva tidak hanya berisi menu terperinci, tetapi juga resep untuk setiap hari dalam seminggu, serta aturan tertentu, yang dengannya hasilnya tercapai. Menurut mereka, Anda tidak boleh kelaparan, karena ini menyebabkan penumpukan lemak untuk penggunaan di masa mendatang, makan setiap 3 jam, buat catatan harian kalori harian (dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, tidak boleh lebih dari 1200), kunyah makanan dengan saksama (setidaknya 18 kali), di antara waktu makan (setengah jam sebelum makan atau setelah 1,5) minum banyak air (8-10 gelas sehari). Anda harus menghilangkan garam, gula, rempah-rempah dari menu, menjadikan satu hari dalam seminggu sebagai hari puasa dan hanya makan nasi, kefir atau apel.

Pola makan Malysheva tidak memperbolehkan penggunaan susu berlemak tinggi, lemak babi, mentega, daging asap, dan produk setengah jadi. Preferensi diberikan pada sayuran segar dan matang, kadang-kadang diperbolehkan dalam jumlah kecil minyak zaitun, bubur gandum utuh, daging tanpa lemak rebus, beberapa sendok kecil madu per hari, tepung kasar untuk memanggang.

Diet mingguan dengan soba

Soba telah mendapat kehormatan menjadi favorit di meja makan selama seminggu penuh karena suatu alasan. Faktanya, soba adalah sereal yang sangat sehat - rendah kalori, bergizi, dengan kandungan zat besi, vitamin B, berbagai unsur mikro, dan asam amino yang tinggi. Soba mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan, sehingga memberikan rasa kenyang dalam waktu lama. Soba memperkuat pembuluh darah, melancarkan pencernaan, dan mengurangi kolesterol jahat. Satu-satunya kendala untuk diet seperti itu mungkin adalah ketidaksukaan terhadap bubur soba. Tidak ada batasan jumlah bubur soba, tetapi rata-rata, menurut pengamatan, segelas sereal dikonsumsi per hari.

Soba tidak dimasak dengan cara biasa, tetapi dituang dengan air mendidih dan ditutup rapat, Anda bisa menggunakan termos. Tidak ada garam, gula, minyak yang ditambahkan ke dalamnya, hanya air dan sereal. Diperbolehkan untuk mengencerkannya dalam bentuk jadi dengan kefir (hingga satu liter minuman per hari). Sehari dengan diet seperti itu mungkin terlihat seperti ini: bubur untuk sarapan, sedikit keju cottage rendah lemak, setengah gelas yogurt. Makan siang bisa berupa salad dengan sayuran segar, sepotong kecil daging sapi rebus. Antara makan siang dan makan malam, Anda bisa makan apel. Bubur dan sayuran untuk makan malam. Teh dan air mineral tidak dibatasi. Anda tidak bisa makan setelah pukul 7 malam. Baca lebih lanjut tentang kelebihan dan kekurangan diet ini di artikel ini.

[ 11 ]

Diet Dukan Mingguan

Diet Dukan lebih merupakan sistem nutrisi daripada diet. Diet ini terdiri dari beberapa fase: serangan, pergantian, konsolidasi, dan stabilisasi. Serangan harus berlangsung tidak lebih dari 7 hari dan terdiri dari persyaratan ketat untuk menu, kepatuhan ketat terhadap semua aturan. Namun, diet ini diakhiri dengan hadiah - penurunan berat badan. Daftar produk pada fase pertama cukup bervariasi: ayam, kalkun tanpa kulit, daging sapi muda, daging sapi, telur, makanan laut, garam, bumbu-bumbu. Syarat wajibnya adalah makan 1,5 sendok makan dedak gandum setiap hari dan minum 1,5 liter air putih. Makanan dapat dikonsumsi dalam kombinasi apa pun. Gula, daging babi, bebek, angsa, kelinci tidak termasuk.

Durasi fase kedua bergantung pada berapa banyak berat badan yang hilang pada tahap pertama: 3 kg memerlukan 30 hari, 4,5 kg - 45 hari, dst. Fase ini terdiri dari hari protein dan hari protein-sayur yang bergantian. Jika berat badan berlebih lebih dari 10 kg, tahap pergantian harus 5 hari. Produk yang digunakan sama seperti pada tahap pertama, hanya 2 sendok dedak, 1,5 liter air dan yang baru ditambahkan ke dalam makanan setiap hari: krim, susu, keju hingga 6% lemak, kakao (1 sendok teh), pati (1 sendok makan), minyak sayur (3 tetes), roti (2 potong), anggur (50 g). Nasi, kacang-kacangan, kentang, pasta, alpukat dilarang.

Tahap ketiga mengkonsolidasikan hasil yang dicapai. Tahap ini berlangsung selama 10 hari untuk setiap kilogram yang hilang. Menunya normal, tetapi satu hari dalam seminggu harus mengandung protein. Selain itu, Anda perlu mengonsumsi 2,5 sendok bekatul setiap hari, jumlah air yang sama, dan makanan bertepung dua kali seminggu.

Tahap keempat adalah stabilisasi dan untuk seumur hidup Anda: 3 sendok makan dedak gandum, 1,5 liter air setiap hari, protein satu hari dalam seminggu. Kebutuhan yang tidak terkait dengan makanan adalah jalan-jalan di udara segar, olahraga pagi.

Diet Dukan mudah diakses, bisa dilakukan, mudah diikuti, dan menghasilkan hasil yang tahan lama.

Diet Mingguan Orang Jepang

Di Jepang, kecuali pegulat sumo, orang yang kelebihan berat badan sangat jarang. Oleh karena itu, diet yang disebut "Jepang" kemungkinan besar dikembangkan untuk orang Eropa. Faktanya, diet ini efektif, tidak terlalu melelahkan, memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan mempertahankannya pada periode berikutnya - semua ini membuatnya sangat populer dan diminati.

Ciri khas yang membuatnya terkait dengan negara samudra adalah kehadiran ikan laut setiap hari dalam menu. Esensinya adalah protein, rendah karbohidrat, makanan rendah kalori. Menu diet Jepang monoton, tetapi porsinya tidak sedikit, yang memungkinkan untuk melakukan latihan fisik secara bersamaan tanpa membahayakan kesehatan.

Daftar produk dasar terdiri dari daging olahan (ayam, sapi muda, sapi) rebus, ikan, telur, zucchini, terong, wortel, buah-buahan (pisang dan anggur tidak termasuk), kefir, minyak zaitun, lemon. Selain itu, fillet ikan, sayuran dapat digoreng dalam minyak. Pagi hari diet dimulai dengan kopi, teh hijau tanpa gula, seminggu sekali untuk sarapan wortel, disiram dengan jus lemon. Makan siang terdiri dari daging atau ikan dengan sayuran. Makan malam tiga hari pertama dalam seminggu cukup berlimpah, masing-masing berisi ikan, daging, telur dan daging. 2 hari berikutnya hanya buah-buahan, hari ke-6 dan ke-7 - dengan makanan berprotein. Pada siang hari dianjurkan untuk minum banyak air.

Diet puasa mingguan

Diet puasa mingguan baik bagi mereka yang telah menurunkan berat badan dan bagi orang langsing yang ingin merasa ringan di tubuh dan meningkatkan kesehatan mereka. Salah satu pilihannya adalah diet mono. Garam, gula, alkohol tidak diperbolehkan, urutan produk harus dipertahankan:

• hari pertama - hidangan cair (kaldu ayam, susu rendah lemak dan produk susu fermentasi);
• yang kedua adalah sayuran mentah, Anda bisa membumbuinya dengan minyak;
• yang ketiga adalah air (berpotongan dengan yang pertama);
• keempat - buah-buahan (jeruk, apel, jeruk bali, kiwi, pir);
• kelima - protein (telur, daging, ikan, keju cottage);
• keenam - air;
• ketujuh - beradaptasi dengan keluar dari diet (menggabungkan produk dari hari-hari sebelumnya).

Diet Mingguan Ratu

Penulis diet ini adalah seorang ahli gizi terkenal, yang dengan bantuannya banyak bintang bisnis pertunjukan berhasil menurunkan berat badan, termasuk Natasha Koroleva. Diet ini terdiri dari 3 tahap diet tunggal, dirancang selama lebih dari seminggu (9 hari), dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan hingga 10 kg. Baca selengkapnya tentang diet ini di artikel ini.

Untuk melancarkan sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan, nasi rebus tanpa garam dan 2,5 liter air dikonsumsi setiap hari selama 3 hari. Untuk menyiapkan sereal, 250 g direndam dalam air di malam hari, dicuci di pagi hari dan direbus tanpa garam dengan perbandingan 1:2 selama 15 menit. Volume yang dihasilkan dibagi menjadi 5-6 porsi dan dimakan sepanjang hari.

3 hari berikutnya didedikasikan untuk ayam rebus (1 kg), minum air putih, dan teh hijau jika memungkinkan.

Tiga hari terakhir adalah hari sayur. Setiap hari Anda makan 300g sayuran segar dan 500g sayuran rebus (kecuali kentang).

Setelah mengakhiri diet, Anda tidak perlu makan banyak, makan dalam porsi kecil, banyak minum, mengurangi konsumsi gula seminimal mungkin, dan banyak berolahraga.

Diet bubur mingguan

Diet bubur mingguan didasarkan pada penggunaan enam jenis sereal: millet, gandum, barley, oatmeal, buckwheat, beras dan barley mutiara (1 hari - satu bubur) tanpa menggunakan garam dan gula, dan pada hari ketujuh campuran sereal disiapkan (masing-masing 2 sendok makan).

Masak dalam air dengan perbandingan 1 banding 3 selama tepat 5 menit, lalu angkat dari api, bungkus dengan handuk dan biarkan selama 10 jam. Di pagi hari, minum segelas air matang panas saat perut kosong, dan setelah setengah jam Anda bisa makan bubur. Diet ini juga mencakup buah-buahan, sayuran, kefir rendah lemak, dan teh. Rasa lapar di antara waktu makan utama dapat dimakan dengan bubur.

Manfaat

Manfaat diet sulit diremehkan dalam pengobatan patologi gastrointestinal dan diabetes. Terapi diet dalam kasus ini adalah mitra yang setara bersama dengan pengobatan obat. Dengan demikian, diet No. 5A ditujukan untuk memulihkan fungsi hati dan saluran empedu, No. 5P - menormalkan pankreas, menyelamatkan lambung, diet No. 9 - menjaga kadar gula darah normal, meminimalkan risiko stroke dan serangan jantung, menghilangkan kelebihan berat badan. Tetapi diet yang dipilih secara tidak tepat tanpa memperhitungkan karakteristik genetika manusia, proses metabolisme tubuh dapat menyebabkan kerusakan besar. Oleh karena itu, sebelum menggunakannya, Anda perlu menjalani pemeriksaan, berkonsultasi dengan dokter tentang diet mana yang cocok, dan baru kemudian mempelajari fitur-fiturnya dari Internet.

[ 12 ], [ 13 ]

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet individual telah disebutkan. Tentu saja, diet dikontraindikasikan untuk orang muda di bawah 18 tahun, terutama anak perempuan, karena dapat menyebabkan gangguan siklus menstruasi, wanita hamil, orang dengan penyakit saluran pencernaan, hati, ginjal, dan sistem kardiovaskular.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Kemungkinan resiko

Risiko yang terkait dengan diet terletak pada area ketidakseimbangan nutrisi. Tubuh membutuhkan vitamin, mikroelemen, dan zat bermanfaat lainnya agar berfungsi dengan baik. Diet bagi tubuh selalu memiliki batasan tertentu, yang seringkali tidak sesuai dengan kebutuhan fisiologis. Kurangnya asupan satu atau beberapa komponen dapat menjadi pemicu perkembangan proses patologis.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Komplikasi setelah prosedur

Diet jangka panjang dan radikal, yang dilakukan tanpa pengawasan dokter spesialis, dapat menyebabkan disfungsi jantung, kolik ginjal dan bilier dengan adanya batu di organ-organ ini, eksaserbasi gastritis, pembentukan tukak dan erosi saluran pencernaan. Periode keluarnya mereka dari diet penuh dengan sindrom kelebihan makanan, yang ditandai dengan perasaan berat di perut, mual, terkadang muntah, dan gangguan tinja. Dimulainya kembali penggunaan garam dan makanan asin selama masa pemulihan sering menyebabkan munculnya edema.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]