^

Diet mingguan yang efektif untuk menurunkan berat badan dan penyakit

, Editor medis
Terakhir ditinjau: 16.10.2021
Fact-checked
х

Semua konten iLive ditinjau secara medis atau diperiksa fakta untuk memastikan akurasi faktual sebanyak mungkin.

Kami memiliki panduan sumber yang ketat dan hanya menautkan ke situs media terkemuka, lembaga penelitian akademik, dan, jika mungkin, studi yang ditinjau secara medis oleh rekan sejawat. Perhatikan bahwa angka dalam tanda kurung ([1], [2], dll.) Adalah tautan yang dapat diklik untuk studi ini.

Jika Anda merasa salah satu konten kami tidak akurat, ketinggalan zaman, atau dipertanyakan, pilih dan tekan Ctrl + Enter.

Tanpa makanan, fungsi kehidupan dasar seseorang tidak terpikirkan. Makanan adalah sumber energi, yang tanpanya proses internal, motorik dan aktivitas mental tidak dapat terjadi. Dengan itu, tubuh menerima zat yang terlibat dalam sintesis enzim, hormon - regulator yang diperlukan dan katalis biokimia. Makanan harus rasional, dan kandungan kalorinya harus sesuai dengan konsumsi energi untuk metabolisme, kerja fisik, pengendapan zat dalam jaringan. Pelanggaran aturan ini penuh dengan perubahan patologis dalam tubuh, kelebihan berat badan. Nutrisi diet memainkan peran besar dalam pengobatan dan pencegahan penyakit, penurunan berat badan. Diet mingguan baik karena dirancang tidak terlalu lama, tetapi cukup untuk memperkuat kesehatan dan tidak terlalu tajam untuk menurunkan berat badan berlebih.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Indikasi

Ada sistem diet nomor tunggal, memberikan saran tentang nutrisi dalam penyakit ini atau itu. Karakteristik dari mereka mengandung indikasi untuk tujuan, tujuan, nilai energi, komposisi, metode memasak, cara makan, produk yang dapat diterima dan tidak dapat diterima. Untuk orang dengan kondisi akut dan kronis penyakit pencernaan, diet № 5 dikembangkan.

trusted-source[8], [9], [10], [11], [12]

Informasi Umum diet minggu

Karena masing-masing diet mengejar tujuannya, maka esensi mereka berbeda. Esensi dari angka diet 5A dalam efisiensi energi, jumlah protein yang cukup, karbohidrat dan pengurangan lemak, serat kasar, kolesterol, produk yang mengandung nitrogen. Lebih banyak protein, tetapi lebih sedikit lemak refrakter, karbohidrat, ekstraktif dari hewan dan jaringan tanaman, dalam jumlah diet 5P. Keduanya menyediakan makanan yang dihancurkan, yang dipanggang, direbus atau dimasak dikukus, jangan biarkan digoreng, sangat panas atau dingin.

Menurut tujuannya, diet nomor 9 secara signifikan membatasi karbohidrat, terutama gula, kolesterol, lemak.

Diet mingguan dengan pankreatitis

Pankreatitis adalah patologi pankreas. Peran organ ini adalah mencerna protein, lemak, karbohidrat dengan bantuan enzim yang diproduksi olehnya. Mereka mengubah makanan menjadi senyawa sederhana: asam amino, vitamin, glukosa, kemudian memasuki aliran darah dan menyediakan aktivitas vital. Perawatan pankreas yang meradang membutuhkan terutama diet. Pada pankreatitis akut menunjukkan puasa hingga 4 hari, sehingga hanya minum banyak air alkali sederhana atau mineral tanpa gas, kaldu mawar liar. Selanjutnya, dalam diet, diet No. 5p (lebih berat dengan makanan yang dihancurkan) digunakan dan transisi bertahap ke No. 5. Ini mungkin menu diet mingguan: Resep masakan dan menu rinci untuk diet ini, lihat di sini.

Hari setelah puasa

Sarapan pagi

Sarapan kedua

Makan siang

Camilan sore

Makan malam

1

Bubur oatmeal terhapus (250g), omelet protein untuk mengukus (100g), teh

Keju cottage rendah lemak (110g), naik pinggul

Sup nasi mukosa (0,5 porsi), bakso kukus

Apel yang dipanggang

Soufflé kukus dari ikan, kentang tumbuk dari sayuran rebus, teh

2

Bubur semolina cair di atas air, kukus kukus dari daging

Puding panggang dengan keju cottage dan pasta

Sup sayur, ikan rebus tanpa lemak

Haluskan dari buah non-asam, biskuit biskuit

Potongan kukusan, pure kentang, pinggul mawar

3

Bubur nasi dengan tambahan sedikit susu, ikan souffle

Pasangan Amlet

Borscht diet, daging ayam rebus

Buah jeli, roti kemarin

Bit potretaaya, irisan daging dari daging sapi muda untuk pasangan

4

Bubur Buckwheat dengan penambahan mentega, kneli

Kefir, cookie

Sup dengan bihun, ikan dengan hiasan

Panggang labu

Haluskan puree, irisan daging kelinci

5

Sayuran rebus, makaroni, burger kukus

Keju cottage dengan sedikit krim asam

Sup pir vegetarian, bakso, nasi

Apel yang dipanggang

Wortel puree, ikan rebus tanpa lemak

Ke 6

Kubis rebus berwarna dengan mentega, ayam rebus

Telur rebus, kue dengan yogurt

Sup dengan bakso ayam, ikan rebus, kentang tumbuk

Ciuman tanpa asap, cookie

Daging sapi stroganoff dari kalkun, nasi, teh

7th

Vinaigrette, puding kentang dengan daging cincang

Sandwich dengan keju keras mellow, teh

Sup dengan pangsit semolina, bola ikan

Irisan wortel sodden dengan krim asam

Courgettes diisi dengan nasi dan sayuran

Diet mingguan untuk pankreatitis dan kolesistitis

Kolesistitis adalah peradangan pada dinding kantong empedu, dipicu oleh stasis empedu atau infeksi. Bentuk kronisnya sering berkembang di latar belakang pankreatitis. Dengan kolesistitis, diet No. 5a digunakan, yang merangsang peningkatan sekresi empedu, yang bertentangan dengan tujuan diet No. 5p - untuk mengurangi rangsangan kantong empedu. Oleh karena itu, kehadiran dua diagnosa membutuhkan demikian untuk menyeimbangkan nutrisi, agar tidak membahayakan organ apa pun. Diet umum dalam seminggu dengan pankreatitis dan kolesistitis adalah aturannya:

  • makanan fraksional sering;
  • persiapan hidangan daging dan ikan kukus;
  • Pengecualian dari diet akut, merokok, asam, panggang, serat kasar;
  • keunggulan serealia, sup sayuran, sayuran panggang, produk susu, keju cottage rendah lemak.

Tabel di atas dengan berbagai variasi cocok sebagai menu mingguan. Informasi lebih lanjut tentang tabel diet yang digunakan dalam penyakit pankreas dan kantung empedu dapat ditemukan di sini.

Diet mingguan untuk gastritis

Dalam bahasa Latin, gastritis berarti "gangguan di perut." Patologi seperti itu dapat disertai dengan konsentrasi asam klorida rendah dan tinggi di lambung, yang berarti makanan yang berbeda. Tabel nomor 5, digunakan untuk gastritis dengan peningkatan pH, tidak memungkinkan konsumsi daging berlemak, roti gandum, makanan kaleng, buah asam yang belum matang, kubis, kacang polong, produk susu fermentasi. Suatu hari nutrisi mungkin terlihat seperti ini:

  • sarapan - salad bit parut, dibumbui dengan minyak sayur, potongan kukus dengan bubur gandum, kue "Maria", mentega, teh;
  • sarapan kedua - keju cottage casserole, jus wortel;
  • makan malam - sup dengan oatmeal, roti putih kemarin, ayam rebus dengan nasi, kolak buah-buahan kering;
  • teh sore - susu hangat dengan kue;
  • makan malam - ikan rebus, kentang tumbuk, teh dengan remah roti.

Dengan memanifestasikan kecerdikan, Anda dapat melakukan diversifikasi diet mingguan, mengganti lauk, jenis daging, sereal, menambahkan buah segar yang dapat diterima.

Makanan dengan keasaman rendah tidak termasuk dimasukkan dalam menu susu utuh, makanan kaleng, jamur, kacang-kacangan, sayuran seperti lobak, bawang, bawang putih, kubis, salad, produk asap, produk roti pada ragi. Lebih lanjut tentang diet untuk gastritis.

Diet mingguan untuk penderita diabetes

Tingkat gula dan kesejahteraan penderita diabetes sangat tergantung pada nutrisi. Pasien dengan berat badan ringan dan sedang mengembangkan diet nomor 9. Aturan utamanya adalah pembatasan karbohidrat, lemak, produk yang mengandung kolesterol, asupan makanan yang sering dan tidak diinginkan. Minuman beku, produk yang digoreng dan diasapi sama sekali dilarang, gula diganti dengan sorbitol dan xylitol. Metode memasak yang paling bisa diterima adalah memasak dan memanggang di oven. Daging dan kaldu ikan harus dikeringkan dua kali sebelum menyiapkan sup. Beras, makaroni, manisan, anggur, keju asin, pisang, buah ara dikecualikan. Hari gizi diabetes mungkin terlihat seperti ini:

  • sarapan - telur dadar Bulgaria dengan sayuran, kopi dengan susu, kue diabetes;
  • sarapan kedua - cottage cheese casserole;
  • makan malam - krim pure dari cukini dan kembang kol, ikan rebus tanpa lemak, sayuran rebus, kolak buah kering, apel souffle;
  • teh sore - yoghurt;
  • makan malam - gulungan kubis dengan daging sapi muda dan soba, teh, kerupuk;
  • sebelum tidur - yogurt skim.

Diet mingguan untuk menurunkan berat badan 5 kg, 10 kg

Ada makanan mingguan atau ekspres yang sederhana, yang bertujuan untuk mengatur sendiri dengan cepat untuk beberapa acara, masuk ke pakaian favorit, mengurangi perut. Mereka didasarkan pada porsi rendah kalori yang terbatas, lebih sering makan. Misalnya, pagi hari dapat mulai dengan segelas yogurt rendah lemak atau keju cottage, beberapa jam - pisang, untuk 200g diet dimasak daging atau ikan, sayuran kukus atau sup dari mereka untuk makan malam untuk menyelesaikan hari telur rebus dan sayuran salad.

Diet paling populer di dunia adalah diet untuk menurunkan berat badan. Diet selama seminggu cocok untuk orang-orang yang tidak terbiasa menyangkal diri mereka sendiri makanan lezat gastronomi dan diam-diam mentoleransi eksistensi lapar panjang. Efektivitas diet seperti itu sepenuhnya dipercayakan untuk diet, dan itu didasarkan pada tiga "paus": pembatasan kalori, penggunaan monoproduk dan pengenalan penyesuaian dalam metabolisme (penggunaan protein). Setelah mengalami pembatasan seminggu dan menjatuhkan beberapa kilogram, penting untuk tidak menyerah pada permintaan tubuh untuk mengembalikan yang hilang dan tidak menyerang makanan dengan nafsu makan yang berlipat ganda.

Ahli diet mengembangkan diet mingguan khusus, yang, tergantung pada sifat radikal, dapat direset dalam 7 hari dari beberapa kilogram hingga selusin. Mari kita berhenti pada beberapa diet mingguan yang efektif untuk menurunkan berat badan pada 5 dan 10 kg.

Diet mingguan yang cepat melibatkan penurunan berat badan seminggu sebelum 8 kg (sekitar 2 kg per hari), pembayaran untuk sukses adalah pembatasan makanan ketat, itulah sebabnya itu disebut "ekstrim". Untuk mencapai hasil tersebut bisa dalam cara yang berbeda: menerapkan molokochaevye puasa hari (satu atau dua hari untuk minum hanya teh susu), selama seminggu untuk menyerah garam, menghabiskan 2 hari pada apel, ayam rebus (100 g), beberapa kerupuk. Diet mingguan populer meliputi: setiap hari didedikasikan untuk produk tunggal - kefir (liter), buah (6 jeruk menengah), keju cottage (250g), sayuran (sampai 1kg labu kaviar), coklat (100 g), apel (1,5 kg) , keju (300g). Dalam hal ini, setiap hari, Anda perlu minum 1 sendok makan minyak sayur (sebaiknya zaitun) dan teh herbal.

Diet Mingguan Telur

Sepotong telur adalah kuning telur mereka mengandung biotin atau vitamin B7, yang merupakan bagian dari enzim yang mengatur keseimbangan protein dan lemak. Dengan akumulasi biotin dalam tubuh yang besar, mekanisme pengeluaran dari penyimpanan lemak subkutan dipicu. Keuntungan dari diet ini adalah seseorang tidak merasa lapar, berkat nilai energi yang tinggi dan durasi pencernaan. Memperkuat efek dari tindakannya terhadap lemak dalam keadaan jeruk: jeruk, lemon, jeruk. Penggunaan bersama mereka membuat makanan tidak begitu monoton dan meningkatkan pertukaran energi. Menu menggunakan telur rebus dan daging rebus dan ikan.

Hari dalam seminggu

Sarapan pagi

Makan siang

Makan malam

Senin

2 butir telur, grapefruit, teh hijau

Telur, 150g ayam, jeruk

200g ayam, segelas yogurt

Selasa

2 butir telur, segelas jus jeruk

2 butir telur, 2 jeruk, 150 g daging ayam, 1 sdm. Air

2 butir telur, grapefruit, 1 sdm. Air mineral

Hari rabu

2 butir telur, 1 sdm. Air dengan lemon

Daging sapi 200g, 1 sdm. Jus jeruk

3 butir telur

Kamis

Omelet 3 butir telur dengan penghijauan

Kaki ayam rebus (2000g), daun selada

Telur, 2 grapefruit, air biasa

Jumat

Salad 2 butir telur, wortel rebus, sayuran, diseduh dengan krim asam

2 wortel segar, 1 sdm. Jus

200g ikan laut, ditaburi jus lemon, telur, 1 sdm. Air mineral

Sabtu

100g keju cottage rendah lemak, 1 sdm. Air mineral

2 butir telur, 2 grapefruits

Air mineral

Hari minggu

2 butir telur, setengah grapefruit

150 g daging sapi muda, oranye

Air mineral

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17]

Diet Mingguan Maggi

Dinamai setelah Perdana Menteri Inggris, Margaret Thatcher, yang dirancang untuk menjadi presiden. Menu itu ditemukan sudah setelah kematiannya selama pembongkaran arsip, segera menjadi sangat populer setelah publikasi. Tidak diketahui apakah "wanita besi" itu memilih dia, tetapi nama "diet Maggi" melekat kuat padanya.

Diet berisi catatan bahwa Anda tidak bisa duduk di atasnya selama lebih dari 2 minggu, minum alkohol, kecuali hari-hari ketika menu menyediakan daging. Bahkan, itu adalah diet protein pertama yang rendah kalori, yang menyebar ke seluruh dunia dalam berbagai variasi. Ini berdasarkan hal di atas dan di atas. Esensinya dalam penggunaan sehari-hari 2 hingga 4 telur, buah jeruk, sayuran segar, salad dari mereka, daging rendah lemak dan ikan. Dan, dosisnya tidak ditentukan. Lebih lanjut tentang versi dadih dari diet Maggi.

Diet kefir satu minggu

Nama "kefir" memberikan bahan utama dari menu dan menyediakan konsumsi harian 1,5 liter kefir. Pola makan seperti itu akan sulit dipertahankan jika setiap hari selama seminggu 400g satu atau beberapa produk rendah kalori tidak ditambahkan ke dalamnya: skim curd, ayam rebus, kentang panggang, mentimun, buah-buahan. Karena yogurt memiliki kandungan lemak yang berbeda, maka untuk diet 1% digunakan dengan kandungan kalori 40kcal, umur simpan yang singkat.

Diet Kefir membutuhkan jadwal yang jelas untuk makan dan membatasi cairan hingga 0,5 liter per hari. Atas dasar kefir dikembangkan disebut "kelaparan" diet dengan meningkat menjadi 2 liter minuman sehari, menurun menjadi 100 g produk tambahan, serta apel kefir, orang tidak dapat diterima dengan keasaman tinggi lambung.

Diet minum satu minggu

Diet minum mingguan dianggap yang paling cepat dari semua yang ada. Tingkat di dalamnya dibuat untuk cairan: semua hidangan dalam diet penipisan harus memiliki konsistensi lembek cair. Dalam daftar sereal dari berbagai sereal, kaldu sayuran, sup susu, sayuran dan buah-buahan, produk susu. Air memadamkan rasa lapar, menjaga keseimbangan air dan tidak menambah kalori. Pola makan seperti itu memungkinkan seminggu untuk kehilangan berat badan hingga 10 kg. Dengan kata lain, itu bisa didefinisikan sebagai pembersihan tubuh. Untuk melakukan itu tidak mungkin untuk orang dengan insufisiensi ginjal dan hati, hipertonik. Baca lebih lanjut tentang cara mengobati kelaparan dengan benar di air di artikel ini.

Satu minggu diet Malyshevoy

Diet mingguan Malyshevoy tidak hanya berisi menu yang terperinci, tetapi juga resep untuk setiap hari dalam seminggu, serta aturan tertentu yang dengannya hasil tersebut tercapai. Menurut mereka Anda tidak bisa kelaparan, karena Hal ini menyebabkan akumulasi penggunaan masa depan lemak untuk makan setiap 3 jam upah harian kalori harian (dengan cara yang tidak aktif hidup tidak boleh lebih dari 1200), benar-benar mengunyah makanan (setidaknya 18 kali), antara teknik-nya (selama setengah jam sebelum makan atau 1,5) minum banyak air (8-10 gelas sehari). Ini harus dihapus dari menu garam, gula, rempah-rempah, satu hari dalam seminggu untuk melakukan pembongkaran dan hanya makan nasi, kefir atau apel.

Diet Malysheva tidak memungkinkan penggunaan susu tinggi lemak, lemak, minyak, produk asap, produk setengah jadi. Keuntungan yang diberikan kepada sayuran segar dan dimasak, kadang-kadang diperbolehkan dalam jumlah kecil minyak zaitun, sereal dari biji-bijian, daging dimasak, beberapa sendok kecil madu per hari, tepung gandum untuk baking.

Diet minggu Buckwheat

Buckwheat merasa terhormat menjadi meja favorit selama seminggu penuh untuk alasan yang bagus. Bahkan, itu adalah sereal yang sangat berguna - rendah kalori, bergizi, tinggi zat besi, vitamin B, berbagai elemen, asam amino. Ini mengandung karbohidrat yang mudah dicerna panjang, karena ini, memberikan rasa kenyang untuk waktu yang lama. Ini memperkuat pembuluh darah, meningkatkan pencernaan, mengurangi kolesterol jahat. Satu-satunya rintangan untuk diet semacam itu mungkin tidak menyukai bubur gandum. Tidak ada pembatasan jumlah, tetapi rata-rata, menurut pengamatan, segelas sereal daun sehari.

Soba tidak dimasak dengan cara biasa, tetapi dituangkan dengan air mendidih dan ditutup dengan tutup yang rapat, itu mungkin dalam termos. Untuk itu garam, gula, mentega atau minyak, hanya air dan menir tidak ditambahkan. Diijinkan untuk mencairkannya dalam bentuk siap pakai dengan kefir (hingga satu liter minuman per hari). Hari diet seperti itu dapat terlihat seperti ini: bubur sarapan, sedikit keju cottage bebas lemak, setengah gelas yogurt. Makan siang dapat terdiri dari salad dengan sayuran segar, sepotong kecil daging sapi rebus. Antara makan siang dan makan malam Anda bisa makan apel. Untuk bubur makan malam, sayuran. Teh dan air mineral tidak terbatas. Ada setelah 19 malam tidak diizinkan. Baca lebih lanjut tentang kelebihan dan kekurangan dari diet ini di artikel ini.

trusted-source[18], [19]

The Weekly Dupant Diet

Diet Dukan kemungkinan besar mengacu pada sistem makanan, daripada diet. Ini terdiri dari beberapa fase: serangan, pergantian, penahan dan stabilisasi. Serangan harus berlangsung tidak lebih dari 7 hari dan terdiri dari persyaratan ketat untuk menu, penerapan semua aturan secara ketat. Tetapi diakhiri dengan hadiah - penurunan berat badan. Daftar produk pada tahap pertama cukup beragam: daging ayam, kalkun tanpa kulit, daging sapi muda, daging sapi, telur, makanan laut, garam, rempah-rempah. Prasyarat adalah makan 1,5 sendok makan oat bran setiap hari dan minum 1,5 liter air putih. Makanan dapat dikonsumsi dalam kombinasi apa pun. Tidak termasuk gula, babi, bebek, angsa, kelinci.

Durasi fase kedua tergantung pada berapa banyak berat yang dijatuhkan pada tahap pertama: 3kg membutuhkan 30 hari, 4,5kg - 45 hari, dll. Ini terdiri dari pergantian hari protein dan protein-sayuran. Jika berat berlebih lebih dari 10 kg, maka langkah selisihnya harus dilakukan 5 hari. Produk ini digunakan sama seperti pada yang pertama, hanya setiap hari menambahkan 2 sendok makan dedak, 1,5 liter air dan yang baru: krim, susu, keju hingga 6% lemak, kakao (1 sdt), pati (1 sdm). L.), minyak sayur (3 tetes), roti (2 iris), anggur (50 g). Di bawah larangan, beras, kacang, kentang, pasta, alpukat.

Fase ketiga mengkonsolidasikan apa yang telah dicapai. Berlangsung selama 10 hari untuk setiap kilogram yang hilang. Menu normal, tetapi satu hari dalam seminggu harus menjadi protein. Selain itu, setiap hari Anda perlu makan 2,5 sendok makan dedak, jumlah air yang sama, 2 kali seminggu, makanan yang mengandung pati.

Tahap keempat adalah stabilisasi dan seumur hidup: 3 sdm. Sendok oat bran, 1,5 liter air setiap hari, satu hari dalam seminggu adalah protein. Persyaratan, tidak terkait dengan makanan, adalah jalan-jalan di luar ruangan, latihan pagi.

Diet Ducant tersedia, layak, tidak memberatkan, memberikan hasil untuk jangka waktu lama.

Diet Mingguan Jepang

Di Jepang, selain pegulat sumo, orang yang sangat lengkap sangat jarang. Oleh karena itu, diet yang disebut "Jepang" kemungkinan besar dirancang untuk orang Eropa. Apa pun itu sebenarnya, itu efektif, tidak terlalu melelahkan, itu memungkinkan Anda dengan cepat menurunkan berat badan dan menyimpannya pada periode berikutnya - semua ini membuatnya sangat populer dan populer.

Ciri khas yang membuatnya terlibat dalam keadaan samudra adalah kehadiran harian ikan laut dalam menu. Esensinya adalah protein rendah karbohidrat dengan makanan rendah kalori. Menu diet Jepang monoton, tetapi porsinya tidak kecil, yang memungkinkan untuk berolahraga secara bersamaan tanpa cedera fisik.

Daftar produk dasar terdiri dari daging makanan (ayam, sapi, daging sapi), rebus, ikan, telur, zucchini, terong, wortel, sayuran (dikecualikan pisang dan anggur), yoghurt, minyak zaitun, lemon. Dan, fillet ikan, sayuran bisa digoreng dengan minyak. Pagi hari diet dimulai dengan kopi, teh hijau tanpa gula, seminggu sekali untuk sarapan, wortel, ditaburi jus lemon. Makan siang terdiri dari daging atau ikan dengan sayuran. Makan malam tiga hari pertama dalam seminggu cukup banyak, masing-masing berisi ikan, daging, telur dan daging. 2 hari berikutnya hanya buah, 6 dan 7 - dengan makanan protein. Pada siang hari, itu diresepkan untuk minum banyak air.

Diet bongkar mingguan

Diet bongkar mingguan baik bagi mereka yang sudah kehilangan berat badan, dan untuk orang langsing yang ingin merasakan cahaya di dalam tubuh, untuk memperkuat kesehatan. Salah satu pilihan adalah diet mono. Garam, gula, alkohol tidak diperbolehkan, urutan produk harus dipertahankan:

  • hari pertama - hidangan cair (kaldu ayam, produk susu rendah lemak dan susu asam);
  • kedua - sayuran mentah, Anda bisa isi dengan minyak;
  • ketiga - air (memotong dengan yang pertama);
  • keempat - buah (jeruk, apel, grapefruits, kiwi, pir);
  • kelima - protein (telur, daging, ikan, keju cottage);
  • keenam - air;
  • ketujuh - beradaptasi dengan keluar dari diet (menggabungkan produk dari hari-hari sebelumnya).

Diet Mingguan Koroleva

Penulis diet ini adalah ahli gizi terkenal, dengan bantuan yang banyak bintang bisnis pertunjukan, termasuk Natasha Koroleva, kehilangan berat badan. Terdiri dari 3 tahap mono-diet, dihitung lebih dari satu minggu (9 hari), dan memungkinkan Anda untuk kehilangan hingga 10 kg. Baca lebih lanjut tentang diet ini di artikel ini.

Untuk membongkar sistem pencernaan dan membersihkan saluran pencernaan selama 3 hari, nasi matang digunakan tanpa garam dan 2,5 liter air setiap hari. Untuk memasak sereal 250 g di malam hari direndam dalam air, dicuci di pagi hari dan direbus tanpa garam dalam rasio 1: 2 15 menit. Volume yang diterima dibagi menjadi 5-6 porsi dan dimakan di siang hari.

3 hari berikutnya dikhususkan untuk ayam rebus (1kg), untuk minum air, Anda bisa minum teh hijau.

Periode tiga hari terakhir adalah sayur. Setiap hari, 300g sayuran segar dan 500g rebus dimakan (kecuali kentang).

Setelah Anda meninggalkan diet, Anda tidak perlu menerkam makanan, makan pecahan, minum banyak, meminimalkan asupan gula, banyak bergerak.

Diet mingguan pada sereal

Diet mingguan pada bubur berdasarkan penggunaan dari enam varietas sereal: pshonnoy, gandum, barley, oat, gandum, beras dan barley (1 hari - bubur a) tanpa menggunakan garam dan gula, dan ketujuh sedang mempersiapkan campuran sereal (2 sendok makan setiap. ).

Memasak dilakukan di air dalam proporsi 1 hingga 3 tepat 5 menit, lalu dikeluarkan dari api, dibungkus dengan handuk dan dibiarkan selama 10 jam. Di pagi hari dengan perut kosong, segelas air matang panas diminum, setelah setengah jam Anda bisa makan bubur. Diet juga termasuk buah-buahan, sayuran, kefir rendah lemak, teh. Setiap sensasi rasa lapar di antara makanan utama dapat dimakan oleh bubur.

Manfaat

Penggunaan diet tidak bisa berlebihan dalam pengobatan patologi saluran pencernaan, diabetes mellitus. Terapi diet dalam kasus ini adalah mitra yang setara dengan obat-obatan. Jadi, diet №5A bertujuan untuk mengembalikan hati dan operasi saluran empedu, №5P - normalisasi pankreas, rasio perut hemat, diet №9 - mempertahankan tingkat gula darah normal, meminimalkan risiko stroke dan serangan jantung, penurunan berat badan. Tetapi diet yang salah, tanpa memperhitungkan karakteristik genetika manusia, proses metabolisme tubuh dapat menyebabkan bahaya besar. Oleh karena itu sebelum penerapannya perlu dilakukan survei, konsultasikan dengan dokter, diet mana yang cocok, dan baru kemudian menarik dari Internet fitur-fiturnya.

trusted-source[20], [21], [22], [23]

Kontraindikasi

Kontraindikasi diet individu telah disebutkan. Tentu saja, diet merupakan kontraindikasi bagi kaum muda di bawah 18 tahun, terutama perempuan, karena dapat menyebabkan pelanggaran siklus menstruasi, wanita hamil, orang dengan penyakit pada saluran pencernaan, hati, ginjal, sistem kardiovaskular.

trusted-source[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Kemungkinan resiko

Risiko yang terkait dengan diet terletak pada bidang ketidakseimbangan nutrisi. Organisme membutuhkan vitamin, mikro dan zat-zat lain yang berguna untuk berfungsi penuh. Diet untuk tubuh - selalu keterbatasan tertentu, seringkali tidak memenuhi kebutuhan fisiologis. Kurangnya penerimaan komponen ini atau itu dapat menjadi mekanisme pemicu untuk pengembangan proses patologis.

trusted-source[31], [32], [33], [34], [35], [36]

Komplikasi setelah prosedur

-Jangka panjang dan radikal diet, dilakukan tanpa pengawasan ahli, dapat menyebabkan kelainan jantung, kolik ginjal dan empedu di hadapan batu di organ-organ ini, eksaserbasi gastritis, ulkus dan erosi dari saluran pencernaan. Periode pelepasan diet mereka penuh dengan sindrom overload makanan, yang ditandai dengan rasa berat di perut, mual, kadang-kadang muntah, tinja. Dimulainya kembali konsumsi garam dan produk asin selama periode pemulihan sering mengarah pada munculnya edema.

trusted-source[37], [38], [39], [40], [41], [42], [43]

Durasi diet

Diet mingguan yang terdaftar dapat digunakan untuk waktu yang lebih lama jika tubuh mentoleransi mereka dengan baik, jika mereka membawa hasilnya, ada kemauan keras dan keinginan untuk terus menurunkan berat badan:

  • 2 minggu - ini adalah berapa banyak protein, buckwheat, Jepang, Malysheva, telur dan sejumlah diet populer lainnya dapat bertahan tanpa merusak kesehatan, dan menyebabkan kehilangan lebih dari 10 kg berat;
  • 4-minggu - efisiensinya 12-20 kg. Dengan menggunakan itu, Anda perlu meningkatkan volume cairan menjadi 2-3 liter per hari. Jangan gunakan kaldu, masak sayuran dalam air atau rebus, jangan isi ulang dengan minyak. Ini bisa berupa protein, telur, diet Maggi;
  • 5 minggu - ini adalah seberapa banyak diet Protasov bertahan dan menjanjikan dikurangi 15 kg. Hal ini didasarkan pada sejumlah besar sayuran, jadi beralih ke lebih murah di musim panas. 2 minggu pertama mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas dari mentah atau dimasak tanpa garam dan minyak, 3 apel hijau diperlukan dalam makanan utama, satu telur rebus, produk susu, banyak minuman hingga 2 liter air. Dalam 3 minggu ke depan, 300g daging diet ditambahkan ke diet, dan produk susu berkurang hingga sepertiga. 2 minggu ke depan, Anda perlu secara bertahap keluar dari pembatasan, perlahan memasuki menu produk konvensional;
  • 7-minggu - untuk jangka waktu yang lama dihitung dengan diet Jerman yang cukup keras, ini menjamin penurunan berat badan dan stabilitas berat badan setelah pemutusannya, tetapi mungkin tidak dapat diterima bagi banyak orang. Setiap hari Senin tidak ada makanan, hanya air (sampai 5 liter), diikuti oleh minggu pertama diet normal, kedua 2kg jeruk atau jeruk Selasa, dengan masing-masing berikutnya tambahkan buah lain hari, pada akhir hari lain yogurt atau kefir, pekan lalu Minggu berakhir satu air;
  • Diet 10 minggu - tidak membutuhkan batasan yang terlalu ketat, tetapi memberi kesempatan untuk menurunkan berat badan secara perlahan, tetapi itu benar. Aturan dasar - kalori harus tidak lebih dari 1,5 ribu. Per hari, 6 kali makan, 20 menit sebelum makan segelas air dingin. Apa yang tidak bisa kamu makan? Dari diet benar-benar dikeluarkan dari gula, produk tepung, alkohol, mayones, garam terbatas. Apa yang bisa kamu makan? Daging dan ikan harus direbus, produk asam-susu bebas lemak, camilan adalah buah, rasa lapar dicuci dengan kefir.

trusted-source[44], [45], [46]

Ulasan

Menurut ulasan bulat, diet, digunakan untuk penyakit pada organ internal sistem pencernaan, diabetes, menyebabkan bantuan dan sangat berguna. Tidak begitu jelas adalah pendapat yang langsing, tetapi ini dapat diprediksi. Banyak ulasan positif tentang diet Elena Malysheva, Maggi - tidak terlalu melelahkan dan memberikan hasil yang baik. Pada soba juga menurunkan berat badan, itu tidak memukul kantong Anda, tetapi tidak semua dapat menahan monoton makanan. Diet Dyukan menyebabkan lonjakan dalam penyatuan orang-orang menjadi "kelompok kepentingan" untuk dukungan moral selama periode penurunan berat badan, yang membuktikan popularitas dan relevansinya. Diet Kefir juga secara luas diakui oleh mereka yang baik dengan kefir. Pola makan protein populer bahkan di kalangan atlet, dengan bantuan yang mereka "kering", pada saat yang sama itu juga lezat, meskipun itu membuat pengeluaran.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.